انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 3 123 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 21

لا تقتلي نفسك ... بطول أو قصر ساعات نومك ♥ جهد ملموس♥ +♥ مدالية فضية♥

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    * الفالحة *'s صورة
    * الفالحة * غير متواجد مشرفة السياحة
    تاريخ التسجيل
    Feb 2006
    الموقع
    ღ♥ في عش الهناء ♥ღ
    الردود
    9,194
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • دانة الحوار
      • صانعة المعروف
      • شمعة مضيئة
      • مربية ناجحة
      • مُتنزهة بارعة
      • صاحبة همسة رائعة
      • أم قائدة
      • باحثة متميزة
      • أميرة العيد
      • سيدة منظمة
      • محررة في مجلة الامل
      • مُبدعة الصيف
      • ريحانة الحوار
      • همسة متميزة
      • سفيرة ركن السياحة و السفر
      • بصمة تعاون
      • نجمة الديكور
      • أم مبدعة
      • بصمة مبدعة
      • فن وذوق
      • عدسة مغتربة مبدعة
      • باحثة متألقة الصوتيات
      • نجمة عيد الطفولة
      • مشاركة متميزة
      • بصمة
    (أوسمة)

    Jhd لا تقتلي نفسك ... بطول أو قصر ساعات نومك ♥ جهد ملموس♥ +♥ مدالية فضية♥






    النوم القليل أو الكثير يسرق سنوات العمر هذا ما يؤكده علماء النفس
    فالذين ينامون أقل من 4 ساعات أو أكثر من 10 ساعات
    تكون نسبة تعرضهم للموت أكثر من الذين ينامون الساعات الطبيعية


    ويوضحون العلماء أيضاً أن بعض الناس يكفيهم ست ساعات من النوم الطبيعي في المساء
    وبعضهم يشعر بعدم الراحة اذا ناموا أقل من ثماني الى تسع ساعات يومياً


    وأفضل تقدير لكيفية معرفة ساعات النوم يمكن تحديدها بسهولة وذلك حسب شعورك باليوم التالي
    فالذين ينامون أقل مما يجب أو أكثر يشعرون بالقلق والأكتئاب
    والقلق الزائد على الحد يمكن ان يصيبك بالأرق وعندئذٍ حاولي شغل وقتك
    بالذكر والتأمل في الخالق .. أو قرآة ما تيسر من كتاب الله .. أو السير في الغرفة
    لكي تتجنبي التفكير في مشاكلك
    ويمكنكِ تطبيق هذا العلاج في حالات النوم الزائد عن اللزوم.




    وفي دراسة أجرتها طبيبة نفسية بريطانية ولاقت صدى عالمي واسع
    اتضح من خلالها بأن النوم لفترات طويلة قد يؤدي الى تقصير حياتك
    وإن الإنسان حين يصل الى الخمسينات من العمرلا يجب ان تتعدى ساعات نومه
    الى سبع ساعات ، فإذ نام تسع ساعات في الليلة الواحدة أصبح عرضة لمعدل
    موت مضاعف عما يتعرض له الإنسان العادي
    ويصبح أكثر عرضة للنوبات القلبية والصداع والجلطات الدماغية
    بعكس الذين ينامون سبع ساعات




    أما الوقت النموذجي الذي يجب أن يمنحه المرء لنومه سوى أكان ذكر أم أنثى
    وذلك حسب الدراسات المقامة لهذا الموضوع هو ...

    سبعة ساعات على الأكثر ( بالنسبة للأنثى )
    وسبعة ساعات وعشرة دقائق ( بالنسبة للذكر )





    وعلى كلاً ... فالدراسة السابقة تأتي تأكيداً لما اعتقد دائماً بأن النوم

    * مضيعة للعمر *

    فــ 8 ساعات نوم في اليوم تعني أننا ننام لعشرين عاما ( حين يصل عمر المرء الستين)

    و12 ساعة نوم تعني أننا ننام لثلاثين عاماً
    أما 16 ساعة نوم فتعني خسارة أربعين عاماً من أعمارنا

    وحين تؤكد الدراسات والأبحاث أن كثرة النوم تقصر العمر

    فإنها تضيف مصداقية علمية لنصيحة الشاعر عمر الخيام الذي قال فيها ...
    فما أطال النوم عمراً ،،، ولا قصر بالأعمار طول السهر






    واستنادا للشريعة الإسلامية القيمة وسنة الرسول الكريم

    في معالجة قلة النوم أو زيادته يجب إتباع الآتي للحصول على مطلبنا ...

    * استخدام المنبه و المحافظة على مواعيد نوم واستيقاظ ثابتة خلال أيام الأسبوع


    * الغفو في القيلولة تعين على التهجد و أفضلها ما بين صلاة الظهر والعصر


    * الحافظ على جو معتدل بغرفة النوم فلا يكون باردا أو ساخنا


    * البعد عن الضوضاء والضوء القوي في غرفة النوم

    تطبيقاً بما جاء بالسنة النبوية الكريمة في إطفاء السراج قبل النوم

    * أن يكون المرء متفهم مقولة النوم راحة و ليس هواية و لا متعة

    و أن الحيوية لا ترتبط بكثرة النوم بل بجودته

    * الأدعية و الأوراد فى الصحيح قبل النوم و خلال اليوم تفيد فى تقوية القلب و النفس و طرد الشيطان


    * النوم على الجانب الأيمن ، ووضع الخد الأيمن على الكف اليمنى وضعية مفيدة صحيا و تؤهل لليقظة بيسر






    دمتم أخواتي بخير وهناء

    ودامت الصحة مرافقتك بالحياة


    آخر مرة عدل بواسطة - بنت الأحرار - : 26-06-2010 في 09:28 PM السبب: ♥ جهد ملموس♥ +♥ مدالية فضية♥

  2. #2
    najool's صورة
    najool غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الموقع
    القصيم قلب وقالباً
    الردود
    172
    الجنس
    امرأة
    مشكوره حبيبتي على الموضوع الحلو




    وياحلو النوم بدري والقيام بدري

    وبركة اليوم تكون في الصباح الباكر
    (بورك لأمتي في بكورها)
    أنا أحب ساعات الصباح الأولى قبل تطلع الشمس
    لها تأثير قوي في نفسيتي
    آخر مرة عدل بواسطة najool : 26-06-2010 في 03:25 PM

  3. #3
    بوح أنثى's صورة
    بوح أنثى غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    الموقع
    ㄨ ј ℓ đ đ α н ㄨ
    الردود
    3,675
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    2
    التكريم
    • (القاب)
      • نبض وعطاء الشتاء
      • متألقة صيفنا إبداع31و 1432 هـ
    موضوع رائع وقيم ..

    ومعلومات مفيدة ,, أعجبتنى جداا ,,

    جزاكِ الله خير وبارك فيكِ ,,





    الله أكبر الله أكبر الله أكبر ولله الحمد

    فلتتعالى أصوات التكبير فإن هذا اليوم عيد
    عيد نصر وعززة لللإسلام والمسلمين


  4. #4
    ☺أم إبراهيم☺'s صورة
    ☺أم إبراهيم☺ غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    في رحمة الله الدنياوية و أرجو رحمته في الآخرة
    الردود
    20,533
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • نبض العطاء
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • لمسة عطاء
      • درة صيفنا إبداع 1431هـ
      • ضياء العلم
      • شعلة ضياء
      • متميزة ركن الصحة
      • حوارية مثقفة
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • متميزة ركن التصوير
      • متميزة ركن الامومة والطفولة(2)
    (أوسمة)
    بارك الله فيك
    أعجبني كثيرا

    قليل و مفيد جعله الله في ميزان حسناتك

    و كل بقدر

    نغيب و يرجعنا الحنين
    اعتذر عن عدم امكانية الرد على رسائلكم
    ذخول متقطع...لكن عدنا و لله الحمد

  5. #5
    ياقوتة2006 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Apr 2006
    الموقع
    في ارض الله الواسعه
    الردود
    468
    الجنس
    أنثى
    معلومات حلوة جزيتي خيرا
    انا عندي مشكلة اني تعودت انام والاضواء مضاءة
    لاني بجد بخاف من الضلام..
    وااقدر انام في الضلام

  6. #6
    - بنت الأحرار -'s صورة
    - بنت الأحرار - غير متواجد رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)

    موضوع قيم وفيه عبرة
    بارك الله فيكِ يا عسل
    وجعله الله في ميزان أعمالك

  7. #7
    -بلسم الجروح-'s صورة
    -بلسم الجروح- غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    غزة العزة-(إم يزونة سابقا)
    الردود
    13,324
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • محررة في مجلة أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة إبداع
      • نبض وعطاء الشتاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • لؤلؤة الإحسان
    (أوسمة)
    موضوع جمييييل غاليتى:
    ولكنى وجدت به تناقض بين:
    قول الشاعر:
    فما أطال النوم عمراً ،،، ولا قصر بالأعمار طول السهر
    وبين :
    النوم القليل أو الكثير يسرق سنوات العمر هذا ما يؤكده علماء النفس
    فالذين ينامون أقل من 4 ساعات أو أكثر من 10 ساعات
    تكون نسبة تعرضهم للموت أكثر من الذين ينامون الساعات الطبيعية


    انا مع قول الشاعر لانه يتطابق مع قوله تعالى:"اذا جاء اجلهم لا يستأخرون ساعة ولا يستقدمون"

    صحيح ان النوبة القلبية ممكن ان تؤدى للموت ولكن ممكن ان يضل على قيد الحياة
    اشكرك على رحابة صدرك
    تقبلى مرورى
    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

  8. #8
    noor alhouda's صورة
    noor alhouda غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    دوحة السلام
    الردود
    4,808
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    مجهود رائع
    في ميزان حسناتك



























    اللهم إنقل أمي من مواطن الدود وضيق اللحود إلى جنة الخلود
    إنتقلت الى رحمة الله حبيبتي 31-12-2008 أدعوا لها بالرحمه والمغفرة أم خليفة

  9. #9
    ام محمد على's صورة
    ام محمد على غير متواجد مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الردود
    1,959
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • محررة بمجلة انا ورحلة الامومة
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
    (أوسمة)
    السلام عليكم ورحمة الله
    موضوع رااائع ومفيد غاليتى
    بالفعل النوم شئ مهم وضرورى للحياه
    فالنوم يساعد على تنظيم الذاكره ويحسن التركيز
    والمزاج ايضا ......
    وجهاز المناعة بدون نوم كاف يصبح ضعيفا ،
    ويصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة والمرض...
    كما انه يساعد على اصلاح الخلايا العصبيه
    الحرمان من النوم يمكن أن يكون خطرا
    لأنه يؤثر على المهارات الحركية مثل القيادة
    كما انه قد يساعد على المدى البعيد فى زيادة
    مخاطر الاصابه بالسمنه وامراض القلب.
    ولكن كيف يعرف الجسم ان الوقت الان هو وقت النوم؟
    بداخل كل منا ساعه داخليه يوميه هى المسؤله
    وهى حساسه جدا للضوء والوقت من اليوم.
    لذلك مهم جدا النوم فى مكان هادئ ومظلم وفى الوقت
    الذى اعتدت عليه فى روتينك اليومى
    فى نفس الوقت هناك ماده كيميائيه تسمى ادينوسين
    الذى يتراكم خلال النهار واكثر تراكما يكون فى الدماغ
    وكلما زاد كلما شعرت بالنعاس
    وهو يعمل الى جانب الساعه الداخليه ويرسل رسائل
    قويه للجسم بنه حان وقت النوووووووووووووووووم.

    هذه بعض المعلومات التى تذكرتها وانا اقرأ الموضوع
    كنت قد قرأتها من احد المصادر الطبيه ..
    ارجو ان اكون افدت بعض الشئ
    وتقبلى تحياتى واعجابى بموضوعك

  10. #10
    Infirmière's صورة
    Infirmière غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Apr 2010
    الموقع
    Arabie Saoudite
    الردود
    136
    الجنس
    أنثى
    بااااارك الله فيك

    الاقوال متناقضه حيث سمعت من طبيب ان سواء كان قليل ام كثير

    اذا اكتفى الشخص من النوم ويشعر انه مرتاح يكون نوم سليم وجيد

    شكرا لك اختي لكني انام ل12 ساعه يوميا واشعر فعلا ان معظم اوقاتي

    امضيها بالنوم ولااستطيع التركيز والشعور بالراحه الابعد هدا القدر من النوم

    وانا متضايقه لهدا الشان ولكن ساحاول ان اصحح ذلك بناء على هاته الدراسات

    اسفه على الاطاله 000مشكورة

مواضيع مشابهه

  1. الردود: 20
    اخر موضوع: 08-07-2010, 03:29 PM
  2. انقاص وزنك بتغيير افكارك ♥ جهد ملموس♥ +♥ مدالية فضية♥
    بواسطة سوسن22 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 7
    اخر موضوع: 29-06-2010, 12:13 PM
  3. الردود: 22
    اخر موضوع: 28-06-2010, 10:17 PM
  4. الردود: 15
    اخر موضوع: 24-06-2010, 02:18 PM
  5. الردود: 35
    اخر موضوع: 19-06-2010, 08:20 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96