انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 5 12345 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 48

جولة فى السوبرماركت(حصرى على لك) ♥ جهد ملموس♥ +♥ مدالية فضية♥

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    -بلسم الجروح-'s صورة
    -بلسم الجروح- غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    غزة العزة-(إم يزونة سابقا)
    الردود
    13,324
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • محررة في مجلة أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة إبداع
      • نبض وعطاء الشتاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • لؤلؤة الإحسان
    (أوسمة)

    Jhd جولة فى السوبرماركت(حصرى على لك) ♥ جهد ملموس♥ +♥ مدالية فضية♥




    جولة في السوبرماركت
    سنعرض عليكم
    مقارنة بين غرض ممكن نشتريه من السوبرماركت
    ونريد أن نأكله
    هل سنختار أ أو ب
    بناء على السعرات والخفة بها


    مثلا : للقرمشة من الأفضل الفشار أو رقائق البطاطا
    الفشار وجبة خفيفة صحية مثالية قليلة الدسم وايضا مقدد و لذيذ ، ومصدرا للألياف ذو الحبوب الكاملة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك ان تتمتع بملء كاسةكبيرةمن الفشار المحتوى فقط على 2جم من الدهون انك تراه دائما منتشرا بالهواء

    رقائق البطاطا :تحتوى على نسبة عالية من الدهون وانه من الصعب أن تأكل لوحدها(انظر الى محتوتها)




    النخالة:مكتظة جدا بالالياف ومغذية ليومك وهى مثل نخالة الزبيب أو رقائق النخالة واذا أضفت لها الفواكه والحليب قليل الدسم ستحظى بوجبة مغذية لذيذة.

    الجرانولا قد تكون طبيعية ولكن في كثير من الأحيان تحتوى على نسبة عالية من الدهون





    اختيار المثلجات المحتوى على جزء قليل من الدهون فهو قليل السعرات الحرارية ويمكن ان ينسجم نصف كوب مع نظامك الغذائى.
    وابتعد عن ذات الدهون الكثيرة(شاهد الفرق بالصورة)




    اقفز الان الى البيتزا المحتوية على الخضار والجبنة او حتى دجاج مشوى مع صحن سلطة ستتمتع بوجبة قليلة السعرات ،
    وابتعد عن البيتزا ذات الدهون الكثيرة والعالية السعرات الحرارية



    الذهاب لعصير طبيعى المحتوى على 100 ٪ من عصير الفاكهة الطبيعي الغنى بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة لمحاربة الأمراض.


    وجبة خفيفة صحية محتواها من الحمص تكون رائعة اذا كان معها مزيج من الخضار الطازجة مثل الطماطم والبقدونس والحمص مصدر جيد للحديد ، وفيتامين ج ، والبروتين والالياف.

    لكن لو كانت جبنة كاملة الدسم ومجمدة ومحتواها عالى من الصوديوم بالتأكيد سيختل النظام الغذائي.



    يمكن أن تكون الوجبات المجمدة صحية أيضا اذا كانت تحتوى على بروتين والكثير من الخضراوات والحبوب الكاملة ، وصلصة قليلة الدسم أو بسيطة.
    تجنب الأغذية المجمدة المقلية
    واجعل خيارك الوجبات المجمدة المشوية على البخار ، فهى أكثر صحة وأقل في السعرات الحرارية.




    اختيار الباستا الخالية من الدهون والمصنوعة من الحبوب كاملة الالياف(القمح) مع صلصةالطماطم ستكون لذيذة وصحية ومفضلة للاطفال
    اما المعكرونة من الدقيق الابيض والمطبوخة بدسم كامل ومخلوطة بالجبنة فاجعليها خيار بعيد عنكى فهى منخفضة الالياف محملة بالدهون والسعرات


    تأملى الفرق بالسعرات الحرارية والمحتويات


    الموضوع مترجم من مجلة طبية انجليزية
    فقط على منتدى لك
    اتمنى ان ينال اعجابكم
    آخر مرة عدل بواسطة -بلسم الجروح- : 20-06-2010 في 04:41 PM
    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

  2. #2
    انا غيـــر ..'s صورة
    انا غيـــر .. غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    May 2010
    الردود
    123
    الجنس
    أنثى
    رووووووووعــة

    كل الاحتراام الك اختــي ..


    موضوعكــ قيّم جدا جدا جدا
    جزاك الله خيــرا ..

  3. #3
    -بلسم الجروح-'s صورة
    -بلسم الجروح- غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    غزة العزة-(إم يزونة سابقا)
    الردود
    13,324
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • محررة في مجلة أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة إبداع
      • نبض وعطاء الشتاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • لؤلؤة الإحسان
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة انا غيـــر .. عرض الرد
    رووووووووعــة

    كل الاحتراام الك اختــي ..


    موضوعكــ قيّم جدا جدا جدا
    جزاك الله خيــرا ..
    ردك هو الرائع اختى
    ردودكم ترفع المعنويات
    وتجعلنى اهتم ان اقدم الافضل
    تقبلى تحياتى
    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

  4. #4
    - بنت الأحرار -'s صورة
    - بنت الأحرار - غير متواجد رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    بالفعل هذا هو الكلام المعقول
    الرائع
    غاليتي حتى لو كان مترجم
    نحتاج إلى لمساتك بمقدمة وخلاصة ونهاية
    بكون الموضوع في غاية الروعة

    وهذا لا ينقص من روعة إختيارك للمواضيع القيمة الرائعة
    وربنا يوفقك يااااااااااارب


  5. #5
    رمانة الكويت's صورة
    رمانة الكويت غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2010
    الموقع
    في قلب أحـبـآبـي ...~
    الردود
    524
    الجنس
    أنثى
    مجهود راائع تشكرين عليه

    فعلا استفدنا الكثير منه وان شاء الله نطبقه

    غاليتي لك مني اجمل تحية معطرة لموضوعك القيم

  6. #6
    soso 2's صورة
    soso 2 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2009
    الموقع
    الردود
    2,539
    الجنس
    أنثى

    أم يزونه موضوعك راااااااائع


  7. #7
    زهر الريحان's صورة
    زهر الريحان غير متواجد كبار الشخصيات -معطاءة ركن الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الموقع
    لسوف اعود يا أمي ** إني أحبك يا ابي
    الردود
    14,705
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    4
    التكريم
    (أوسمة)
    بارك الله فيك

    أحبّكن في الله أخواتي

  8. #8
    -بلسم الجروح-'s صورة
    -بلسم الجروح- غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    غزة العزة-(إم يزونة سابقا)
    الردود
    13,324
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • محررة في مجلة أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة إبداع
      • نبض وعطاء الشتاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • لؤلؤة الإحسان
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة - بنت الأحرار - عرض الرد
    بالفعل هذا هو الكلام المعقول
    الرائع
    غاليتي حتى لو كان مترجم
    نحتاج إلى لمساتك بمقدمة وخلاصة ونهاية
    بكون الموضوع في غاية الروعة

    وهذا لا ينقص من روعة إختيارك للمواضيع القيمة الرائعة
    وربنا يوفقك يااااااااااارب

    الله يجزاكى الخير يا ام صلاح
    وبالتأكيد وصلت الفكرة

    تعقيب كتبت بواسطة رمانة الكويت عرض الرد
    مجهود راائع تشكرين عليه

    ربنا يبارك فيكى
    دمتى بخير
    فعلا استفدنا الكثير منه وان شاء الله نطبقه

    غاليتي لك مني اجمل تحية معطرة لموضوعك القيم
    هذا هو هدفى الاول والاخير
    ان تعم الفااااااااائدة
    دمتى بخير
    تعقيب كتبت بواسطة soso 2 عرض الرد
    أم يزونه موضوعك راااااااائع
    مشكورة اختى
    تعقيب كتبت بواسطة hala 2 عرض الرد
    بارك الله فيك
    وربنا يبارك فيكى
    دمتى بود
    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

  9. #9
    شحرورة الشام's صورة
    شحرورة الشام غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Feb 2010
    الموقع
    سورية
    الردود
    597
    الجنس
    امرأة
    بارك الله بك
    نصائح ممتازة وقيمة

  10. #10
    -بلسم الجروح-'s صورة
    -بلسم الجروح- غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    غزة العزة-(إم يزونة سابقا)
    الردود
    13,324
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • محررة في مجلة أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة إبداع
      • نبض وعطاء الشتاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • لؤلؤة الإحسان
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة شحرورة الشام عرض الرد
    بارك الله بك
    نصائح ممتازة وقيمة
    مشكورة اختى على المرور
    دمتى بخير
    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

مواضيع مشابهه

  1. الردود: 20
    اخر موضوع: 08-07-2010, 03:29 PM
  2. لا تقتلي نفسك ... بطول أو قصر ساعات نومك ♥ جهد ملموس♥ +♥ مدالية فضية♥
    بواسطة * الفالحة * في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 20
    اخر موضوع: 04-07-2010, 09:49 AM
  3. الردود: 22
    اخر موضوع: 28-06-2010, 10:17 PM
  4. الردود: 15
    اخر موضوع: 24-06-2010, 02:18 PM
  5. الردود: 35
    اخر موضوع: 19-06-2010, 08:20 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96