السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة



قصتي

بدات عالم الرجيمات ولي وقت كبيييير فيها ,,, مرة انزل ومرة ازيد وهذا الحال وهذا الموال

بعد مرر السنين قلت بخاطري ليش هل عذاب اسوي رجيم انزل 10 كيلو ورجع اكل شرات المينونة من عقبة لان اكون حارمة نفسي

بعد ها السنين كلها ,,, اكتشفت شي

الشي هذا حلو ,, وهو الاكل الصحي وعدم الحرمان والرياضة ,,,,,,,, اساس الرشاقة والصحة الدايمة


اسمحولي بنات ان اخصص هل الصفحة ليومياتي والي حابة تشاركني افراحي واحزاني ونزولي


يا هلابها ^_^ مليووووووووون مرة ,,,


انا من اسبوع وانا اقرا كتب واسوي ابحاث عن هل الشغلة لوووووووووووول عقدت بعمري


المهم يقول اساس الرشاقة يا بنات

اولا الراحة النفسية ^_^

ثانيا الناااااااااااس وانج تختلطين بالناس ويواسونج

ثالثا ان كل يوم لازم لازم لازم تكتبين انتي شو اسوين ,, لان يوم تكتبين اطلعين كل الي بخاطرج

رابعا الاكل الصحي وبعتدال والرياضة


ويقولون لازم الوحدة تحب جسمها مهما كان وانا بديت احب جسمي

وراح اهتم فية

مابي اعذبة خلاص توبة ^_^


الرجيم الي انا اسوية حاليا او الاكل الصحي الي انا اسوية

هو عبارة عن خمس وجبات يوميات افطار سناك غداء سناك عشاء

وكل وجبة لازم يكون فرق امبينهم 3 ساعات ^_^ حلو

والله يا بنات من بديت وانا احس بنشاط وراحة نفسية

انا بديت من 4 ايام ,,, وما هنا علي قلبي اتم ساكتة بروحي

بكمل هني بهل صفحات

تغيرت حياتي والله ,,,,,,, من السهر

الى ,, الحين انش الصبح الساعة 5 ورقدت من وقت

يعني ناااااااااااام بكير وصحى بكيررررررر وشوف الصحة شو بصير ^______^



باجر باخذ مقاسات جسمي لان نسيت اسجل مقاسات جسمي بس سجلت الوزن

وميزاني راح يكون كل يوم جمعة ان شاءلله


وزني اول ما بديت هل حياة الصحية 69

وتوكلت على الله






منقول للافادة

يعني كيف منقول ؟؟؟

يومياتك هذه منقولة؟؟؟

أم أنت تريدين أن تفتحي صفحة بجد لتتبعي فيها؟؟؟

يعني ما فمت


و لا هي نصائح يومية تتبع ؟؟؟


على العموم ربنا يوفقك و يبارك لك في صحتك

ام ابراهيم والله فعلا
انت سبااااااقة دوما للخير
انا كمان ما فهمت كيف انو منقول
اليوميات ما فيها نقل
بس على كلن يمكن سقط سهوا
وان شاء الله تدخلى وتطمنينا
مشكورة يا عمرى

بارك الله فيك أختي ففعلا الوقاية خير من العلاج .. و أنا طبعا أشجعك على ذلك و أتمنى أن أبدأ أنا شخصيا بالحمية الغذائية .. و موفقه إن شاء الله ..