انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 5 12345 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 50

النظام الغذائى الذى يحسن المزاج ♥موضوع متميز♥+♥ مدالية ذهبية♥

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    -بلسم الجروح-'s صورة
    -بلسم الجروح- غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    غزة العزة-(إم يزونة سابقا)
    الردود
    13,324
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • محررة في مجلة أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة إبداع
      • نبض وعطاء الشتاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • لؤلؤة الإحسان
    (أوسمة)

    المواضيع المتميزة النظام الغذائى الذى يحسن المزاج ♥موضوع متميز♥+♥ مدالية ذهبية♥



    هل يمكن زيادة الطاقة الغذائية والمزاج؟

    ان هذا السؤال بالفعل مثير للاهتمام. في حين انه من السابق لاوانه القول "تفاحة يوميا تبقي الركود والخمول بعيدا لاان الباحثين ما زالوا يدرسون الروابط بين ما نحن نأكل وكيف سنشعربه بعد هذا الاكل حيث ان هناك أدلة على أن تغيير النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن يغير التمثيل الغذائي الخاص بك وبكيمياء الدماغ ، مما يؤثر في النهاية على مستوى الطاقة والمزاج الخاص.



    ويمكن للأغذية زيادة الطاقة من خلال ثلاث طرق من خلال 1توفير ما يكفي من السعرات الحرارية ، 2وعن طريق تقديم المنشطات مثل الكافيين و3دفع عملية التمثيل الغذائي لحرق وقود بكفاءة اكبر

    أما بالنسبة للمزاج فأفضل الأطعمة هي تلك التي تعمل على استقرار نسبة السكر في الدم وتقوم بتحريك المواد الكيميائية في الدماغ مما يعطى شعورا جيدا وسأضرب الان الأمثلة لمعرفة الأطعمة والمشروبات التي يمكن القيام بهذه المهمة.


    اولا:الكربوهيدرات الذكية
    قد تكون الكربوهيدرات عدو للنظام الغذائى، ولكنها حيوية لتعزيز الطاقة والمزاج. فهي مصدر مفضل للجسم لتزويده بالوقود ، بالإضافة إلى أنها ترفع مستويات السيروتونين.

    المفتاح هنااااااااا لتجنب الحلويات والتي تتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم فجأة وتنخفض فجأة ، مما يؤدي إلى تعب ونكد. بدلا من ذلك ، اللجوء إلى الحبوب الكاملة مثل الخبز القمح الكامل ، الأرز البني ، والحبوب حيث يمتص الجسم الحبوب الكاملة أكثر بطئا ويضل محتفظا بنسبة السكر في الدم.




    ثانيا اللوز والبندق والكاجو

    هذه المكسرات ليست غنية في البروتين فقط ، ولكنها تحتوي أيضا على المغنيسيوم والمعادن التي تلعب دورا حيويا في تحويل السكر الى طاقة. وتشير البحوث إلى نقص المغنيسيوم يمكن أن تستنزف طاقتك. تم العثور أيضاعلى المغنيسيوم في الحبوب الكاملة والحبوب وخاصة النخالة ، وفي بعض أنواع الأسماك ، بما في ذلك الهلبوت.



    ثالثا سمك السلمون
    الأسماك الدهنية ، مثل السلمون ، غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. وتشير الدراسات إلى هذه المادة قد تحمي من الاكتئاب في حين أن مدى الارتباط غير مؤكد ، اوميغا 3 الدهنية تقدم مجموعة واسعة من المزايا الأخرى ، بما في ذلك صحة القلب ، ومصادر أوميغا 3 تشمل المكسرات والاسماك والخضار الداكنة.




    الخضر الورقية

    آخر المغذيات التي قد تقلل من خطر الاكتئاب هو حمض الفوليك. مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية ، ويوجد حمض الفوليك في الخضراوات ذات الأوراق الخضراء ، بما في ذلك السبانخ والخس. البقوليات والمكسرات والحمضيات هي أيضا مصادر جيدة للحامض الفوليك.








    هذا الموضوع انا قمت بترجمته
    من مجلة طبية انجليزية
    وساقوم بترجمة المزيد باذن الله
    دمتم بخير


    آخر مرة عدل بواسطة - بنت الأحرار - : 18-06-2010 في 07:09 PM السبب: موضوع متميز يا قمر .. ربنا يحميك
    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

  2. #2
    ☺أم إبراهيم☺'s صورة
    ☺أم إبراهيم☺ غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    في رحمة الله الدنياوية و أرجو رحمته في الآخرة
    الردود
    20,533
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • نبض العطاء
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • لمسة عطاء
      • درة صيفنا إبداع 1431هـ
      • ضياء العلم
      • شعلة ضياء
      • متميزة ركن الصحة
      • حوارية مثقفة
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • متميزة ركن التصوير
      • متميزة ركن الامومة والطفولة(2)
    (أوسمة)
    بارك الله فيك غاليتي

    دوما تتحفينا بالجديد و المفيد

    جعله الله في ميزان حسناتك

    نغيب و يرجعنا الحنين
    اعتذر عن عدم امكانية الرد على رسائلكم
    ذخول متقطع...لكن عدنا و لله الحمد

  3. #3
    بوح أنثى's صورة
    بوح أنثى غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    الموقع
    ㄨ ј ℓ đ đ α н ㄨ
    الردود
    3,675
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    2
    التكريم
    • (القاب)
      • نبض وعطاء الشتاء
      • متألقة صيفنا إبداع31و 1432 هـ
    ماشاءالله موضوع رائع ,,

    ام يزونة دائما مواضيعك قيمة ومفيدة ,,

    جزاكِ الله خير,,



    الله أكبر الله أكبر الله أكبر ولله الحمد

    فلتتعالى أصوات التكبير فإن هذا اليوم عيد
    عيد نصر وعززة لللإسلام والمسلمين


  4. #4
    -بلسم الجروح-'s صورة
    -بلسم الجروح- غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    غزة العزة-(إم يزونة سابقا)
    الردود
    13,324
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • محررة في مجلة أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة إبداع
      • نبض وعطاء الشتاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • لؤلؤة الإحسان
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة أم إبراهيم س-ن عرض الرد
    بارك الله فيك غاليتي

    دوما تتحفينا بالجديد و المفيد

    جعله الله في ميزان حسناتك

    ام ابراهيم جزاكى الله كل خير
    دااااااااائما سباقة الى الخير
    دمتى بحفظ الرحمن
    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

  5. #5
    -بلسم الجروح-'s صورة
    -بلسم الجروح- غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    غزة العزة-(إم يزونة سابقا)
    الردود
    13,324
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • محررة في مجلة أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة إبداع
      • نبض وعطاء الشتاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • لؤلؤة الإحسان
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة بوح أنثى عرض الرد
    ماشاءالله موضوع رائع ,,

    ام يزونة دائما مواضيعك قيمة ومفيدة ,,

    جزاكِ الله خير,,
    بوح انثى ردك اسعدنى
    جزيتى خيرا اختى الغاليه
    تقبلى تحياتى
    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

  6. #6
    أم ليا's صورة
    أم ليا غير متواجد مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
    تاريخ التسجيل
    May 2010
    الموقع
    غزة الحرة .. { ّ حنين الوطن ّسابقا } ..
    الردود
    2,999
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    1


    ,’

    ما شاء الله موضوع جدا رائع

    ومميز

    دمتي متألقة

    ...

    ,’


  7. #7
    -بلسم الجروح-'s صورة
    -بلسم الجروح- غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    غزة العزة-(إم يزونة سابقا)
    الردود
    13,324
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • محررة في مجلة أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة إبداع
      • نبض وعطاء الشتاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • لؤلؤة الإحسان
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة أم ليا عرض الرد

    ,’

    ما شاء الله موضوع جدا رائع

    ومميز

    دمتي متألقة

    ...

    ,’
    ربنا ما يحرمنا منك ولا من
    ردودك الحلوة
    دمتى بخير
    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

  8. #8
    #بنت الغالية#'s صورة
    #بنت الغالية# غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الموقع
    ღ♥ღ ".. في عيون أحبابي .." ღ♥ღ
    الردود
    1,364
    الجنس
    امرأة
    شكرا عالمجهود

    الله يعطيكي العافية

  9. #9
    ام لبنتين's صورة
    ام لبنتين غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jun 2010
    الموقع
    المغرب
    الردود
    156
    الجنس
    امرأة
    يسلمو ام يزونة على مجهودك القيم

  10. #10
    -بلسم الجروح-'s صورة
    -بلسم الجروح- غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    غزة العزة-(إم يزونة سابقا)
    الردود
    13,324
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • محررة في مجلة أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة إبداع
      • نبض وعطاء الشتاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • لؤلؤة الإحسان
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة #بنت الغالية# عرض الرد
    شكرا عالمجهود

    الله يعطيكي العافية
    مشكورة اختى
    ربنا يجزيكى الخير
    تعقيب كتبت بواسطة ام لبنتين عرض الرد
    يسلمو ام يزونة على مجهودك القيم
    هذا من زوئك
    ربنا يسعدك
    دمتى بخير
    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

مواضيع مشابهه

  1. الردود: 94
    اخر موضوع: 24-02-2015, 11:27 AM
  2. حابة تكون عظامك قوية(اذا تفضلى) ♥موضوع متميز+مدالية ذهبية♥ + ♥رد 6 برونزية ♥
    بواسطة -بلسم الجروح- في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 72
    اخر موضوع: 20-01-2012, 11:02 PM
  3. خمسة في اليوم ♥ موضوع متميز ♥ + ♥ مدالية ذهبية ♥ رد 6 مدالية برونزية
    بواسطة ابنة الشهيدة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 19
    اخر موضوع: 24-06-2010, 08:29 PM
  4. الردود: 24
    اخر موضوع: 21-06-2010, 10:01 AM
  5. الردود: 70
    اخر موضوع: 17-06-2010, 03:48 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 1

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96