السلام عليكم يومياتي تمام.
أهم شيء بعد ماكنت آكل خبز 3 مرات في اليوم صرت آكلو مرة يعني وجبة وحدة
الفطور عبارة عن زبادي وتفاحة
الغدا وجبة كاملة سلطة و كفتة سردين
المسا بيضة مسلوقة.
الرياضة الحمد لله ساعة حركات آيروبيك ستيب وجيمناستيك لمرونة الجسم. الماء لترين.

لمسابقه تنص على ان
-ستبدا يوم السبت اللي بعد بكره وتنهي بعد اسبوعين بحول الله
- الرياضه يوميا لمده ساعه واذا لخبطتي لاسمح الله تزوديها ربع
- سنحرم انفسنا من الفري
-الميزان سيبقى على الربووووع
- المويه مع هالحر لازم ليترين
- الدخول يومي
بس بس : لامو ام جمعه ام جمعه نحفت بس اربع كيلو خلال الجزء الرابع

إن شاء لله مسابقة سهله يعني نزود نشاطنا و نكثف حماسنا
بس ماقلتي شو هي الجائزة خخخخ ير صحة و الرشاقة

الجائزه صحتك اللي هي اهم شي بالدنيا

نعم كتبتها اقري كويس قتلك غير الصحة والرشاقة الأساسين

زينه ندوشه ساعه واحسن مافيه فري اصلا احس الفري ماله داعي تسوين رجيم كل الاسبوع وتاليتها فري تخربين


طيب ماقلتي لي منهي الي نحفت اكثر

بس بس ممكن سؤال؟
فكم مدة نحفتي لله يخليك؟

كتبت بواسطة فاطمة الزهراء10

بس بس ممكن سؤال؟
فكم مدة نحفتي لله يخليك؟

صار لي سنه
ليش السوال ؟

ولاشي أشوف بس وأتعلم ...
ماشاء لله عليك وزنك نقص.

دندوش انا ما باكل اي شي في سكر الا شوكولاته كل كم يوم اصبع السكر خالص من البيت الو شهرين
صرت العب كل يوم ساعه ونص الجم بموت من التعب بس برضو ما بعرق
حكتلي المدربه مو لازم تعرقي لتخسي
ما عندي يوم فري باكل كل شي بس بكميات قليله
الماء بصراحه صعب كتير 2 لتر بالنسبه الي انتحار اصوم اهون من شرب 2 لتر الدنيا عنا شتا وبرد بالزور بشرب 1 لتر بالاضافه للشاي الاخضر والنسكافيه عصير البرتقال
الوزن كل اربعاء انشاالله
ابتقبلوني ولا لاء