السلام عليكم
كيفكم يا صبايا اسفه امبارح ما قدرت افوت كنت مشغوله كتير رحت حفله عند صاحبيتي
الثلاثاء
الفجر كب نسكافيه
الافطار شوفان مع حليب وعسل وتمر
الغداء مثلث بيتزا صغير +ملعقه فتة حمص+سلطه من الحفله
العشا 2 اصبع ملفوف
شاي اخضر كب +2 لتر ماء
رياضه اليوم ما في جسمي كان كتير مكسر مش قادره احرك حالي
حاسه حالي خبصت شوي بيتزا و ملفوف او فته
الاربعاء
الفجر كب نسكافيه
الافطار 2 بيض مسلوق
الغداء صينيه لحم عجل بالخضار(بطاطا بصل جزر قرع كرفس بازيلا ذره فاصوليا خضره ملفوف صغير فليفله حلوه) انا رح اكل قطعه لحم مع صحن مليان خضار
العشاء شاي اخضر يمكن فواكه اذا جعت
رياضه ساعه بالجم عالاجهزه
ماء 2 لتر باذن الله
الروابط المفضلة