انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 8 12345 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 80

برنامج ويوميات مسابقة تصغير الارداف والفخوذ (يلا يبنات خلينا نشد الهمه)

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    ولي معكم ميعاد's صورة
    ولي معكم ميعاد غير متواجد زهرة لا تنسى "مجموعـة العطـاء في ركن الجمال"
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الموقع
    ღ♥ღبين جده والمدينه♥ღ.
    الردود
    7,702
    الجنس
    امرأة

    shout برنامج ويوميات مسابقة تصغير الارداف والفخوذ (يلا يبنات خلينا نشد الهمه)

    بسم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة


    اخباركم يابطات


    اليوم نبتدي
    " مسابقة تصغير الارداف والفخود "


    اخبار فخوذكم
    لا نقدر نلبس سكني ولا جنز منهم


    يلا نحط يدنا بيد بعض ونصغرهم ونلبس اللي بخاطرنا قبل رمضان
    انا اعاني من الارداف اكثر شئ
    وورايا زوااااااااج
    ابي انقص من حجم الارداف والافخاد
    واللي عندها نفس المشكله تجي ونتشجع
    وكل حاجه مشروحه بالصور
    بس ابي جديه بالموضوع



    شروط المسابقة :
    1 - عمل التمارين 6 ايام بالاسبوع
    2 - اليوم السابع راحه
    3 - مدة المسابقة شهر ( اربع اسابيع )
    4 - الاسبوع الاول تنفيذ كل تمرين 10 مرات
    5- الاسبوع الثاني تنفيذ كل تمرين 20 مره
    6- الاسبوع الثالث تنفيذ كل تمرين 30 مره
    7- الاسبوع الرابع تنفيذ كل تمرين 40 مره
    8- علي المتسابقات تسجيل يومياتهم كل يوم او يوم ورا يوم في موضوع "برنامج ويوميات المسابقة"ويفضل بالصور كما يتم التسجيل في "يوميه النتائج" لحصر نتائجهم في اخر الاسبوع ومن ستتغيب مدة اسبوع تعتبر منسحبه
    9 - الكتابة باي لون مفضل لدي المتسابقة
    10 - بالنسبة للنظام الغذائي متروك لكل متسابقة اختيار النظام المناسب لها

    11- وسوف يكون الميزان كل يو سبت ان شاء الله


    طريقة تسجيل اليوميات :
    اليوم :
    التاريخ :
    عدد تكرار التمرينات :



    البرنامج الرياضي :
    التمرين الاول

    التمرين الثاني

    التمرين الثالث

    التمرين الرابع

    التمرين الخامس

    التمرين السادس

    التمرين السابع

    التمرين الثامن

    التمرين التاسع

    طلوع ونزول الدرج بمدة ثابته 10 دقائق في اليوم
    ( والاخوات اللاتي لا يتيسر لهن استعمال الدرج يمكن ان تنفذ التمرين علي اي درج واحد موجود عندها في المنزل تطلع وتنزل عليه لمدة 10 دقائق ) كما مبين بالصوره


    اتمني من كل المشتركات الالتزام بشروط المسابقة والعمل معا للوصول الي النتائج المرضية

    اتمني التوفيق للجيع
    ويالله خلونا نبتدي حماس وكفاية نوم والمناسبات على الابواب

    وليكن شعــــــارنا(وداااعا للشاورما,وأهلااا بافخاد ممشوووقه)



    آخر مرة عدل بواسطة - بنت الأحرار - : 14-06-2010 في 12:18 PM السبب: يمنع وضع الصور النسائية الغير مظلله حتى لو كرتونية يا قلبي

    الحمدلله أكرمنتي..فلك الحمد والشكر ياكريم


  2. #2
    ولي معكم ميعاد's صورة
    ولي معكم ميعاد غير متواجد زهرة لا تنسى "مجموعـة العطـاء في ركن الجمال"
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الموقع
    ღ♥ღبين جده والمدينه♥ღ.
    الردود
    7,702
    الجنس
    امرأة
    حبدا انا من اليوم ان شاء الله
    ماراح اعمل رجيم معين
    لكن راح اقلل من كميه الاكل
    وابعد عن الحلويات والنشويات والمقليات
    وغير كذا عندي مشاكل بالمعده
    بس راح اشد الهمه ان شاء الله
    اليوم 1_7 وان شاء الله يجي شهر 8 ونحن بحال افضل
    راح ازيد نشاطي الحركي والتزم بالتمارين الموضحه اعلي
    واكثر من شرب الماء
    والزنجبيل والشاء الاخضر والبردقوش
    ياااااااااااااااااارب ننحف بدون شر
    يلا اشوف من بعدي

    الحمدلله أكرمنتي..فلك الحمد والشكر ياكريم


  3. #3
    حلـــ انثى ـــم غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الردود
    635
    الجنس
    أنثى
    انا اول المشتركاااااااااااااااااااااااااات
    يلاااااااااا يابنات نتحمس ونتشجع
    تعبنا من اليلايز الطويله والباطيل اللي عند الخصر وسيع وعند الافخاد محشكه وتضبيط عن الخياط
    يااااااااااااارب تنحف افخادنا وروادفنا واحنا بعفو وعافيه



    اليوم:السبت
    التاريخ:1-7

    وبعد المغرب حبدأ اسوي وارجع اكتب لك اني سويت وحلو التدرج في التمارين

    اما الرجيم انا اكلت شوكلاته اليوم
    بس من بكره ممنوووووووووووووووع الشوكلاته والمقليات لانها تسبب سمنة الارداف

    ووداعا للافخاذ الشاوما وجايتك ياسكني
    آخر مرة عدل بواسطة حلـــ انثى ـــم : 13-06-2010 في 06:33 PM

  4. #4
    ولي معكم ميعاد's صورة
    ولي معكم ميعاد غير متواجد زهرة لا تنسى "مجموعـة العطـاء في ركن الجمال"
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الموقع
    ღ♥ღبين جده والمدينه♥ღ.
    الردود
    7,702
    الجنس
    امرأة
    ههههههههههههههههههههههه حلم الله يسعد قلبك
    كذا الهمه والعزيمه ماشاء الله
    ايه والله دايما الخصر وسيييييييع وعند الافخاد بالضفط والتشحيط عشان يدخل البنطال
    يلا انتي كده حمستيني اكثر
    ويارب مايروح تعبك عالفاضي
    بس اهم شئ استمري معانا واعطينا كل جديد ومفيد عندك
    يلاااااااااااااااااا اللي بعدها

    الحمدلله أكرمنتي..فلك الحمد والشكر ياكريم


  5. #5
    رهف الروح's صورة
    رهف الروح غير متواجد مُبدعة صيف 1430هـ
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    الموقع
    فلسطينية.. على ارض المليون شهيد
    الردود
    2,078
    الجنس
    امرأة
    السلام عليكم...

    و الله يا حبيبتي جيتي ع الوجيعة...
    من كام يوم اشتريت اطقم لانجري لزوم الجهاز لاني مثلك قريبا ان شاء الله و لما قستهم
    انصدمت...
    ما حبيت شكلي ابدا...مع اني لا ابدو كذلك....عرفت اني علي مهمة جديدة...و حرب ضد الارداف
    من 4 ايام تقريبا بدأت رياضة خاصة لهم...مع اني ملتزمة بالرياضة و الاكل الصحي من زمان
    و عندي كام كيلو لازم انزلهم...
    لكن ما توقعت يكون شكلهم سيء هيك...كثرة الجلوس امام الكمبيوتر هلكتني...

    اتمنى تقبلوني معكم لكني مش رح اعمل هذه التمارين فقط رح ازيد عليها تمارين اخرى اقوى
    عندي على سي دي...

    شو رايك......؟؟؟

  6. #6
    ولي معكم ميعاد's صورة
    ولي معكم ميعاد غير متواجد زهرة لا تنسى "مجموعـة العطـاء في ركن الجمال"
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الموقع
    ღ♥ღبين جده والمدينه♥ღ.
    الردود
    7,702
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة رهف الروح عرض الرد
    السلام عليكم...

    و الله يا حبيبتي جيتي ع الوجيعة...
    من كام يوم اشتريت اطقم لانجري لزوم الجهاز لاني مثلك قريبا ان شاء الله و لما قستهم
    انصدمت...
    ما حبيت شكلي ابدا...مع اني لا ابدو كذلك....عرفت اني علي مهمة جديدة...و حرب ضد الارداف
    من 4 ايام تقريبا بدأت رياضة خاصة لهم...مع اني ملتزمة بالرياضة و الاكل الصحي من زمان
    و عندي كام كيلو لازم انزلهم...
    لكن ما توقعت يكون شكلهم سيء هيك...كثرة الجلوس امام الكمبيوتر هلكتني...

    اتمنى تقبلوني معكم لكني مش رح اعمل هذه التمارين فقط رح ازيد عليها تمارين اخرى اقوى
    عندي على سي دي...

    شو رايك......؟؟؟
    هلااااااااااااااااااا برهف الروح
    والف مبروووووووووووووووك حبيبتي
    اااااااااااااااااخ لاتجيني علي الجرح كانك حاسه بيا
    نفس الشئ الانجري معي
    من فوق اوك ومن تحت الله لايوريكي صرت اكره اللبس من يوم ماقيسه
    والله ياقلبو هاتي التمارين اللي عندك وزياده الخير الخيرين
    اوك انتظر التمارين الجديده اللي عنك ومسموح لك ياقلبي
    واهلا بيكي معانا

    الحمدلله أكرمنتي..فلك الحمد والشكر ياكريم


  7. #7
    رهف الروح's صورة
    رهف الروح غير متواجد مُبدعة صيف 1430هـ
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    الموقع
    فلسطينية.. على ارض المليون شهيد
    الردود
    2,078
    الجنس
    امرأة
    الله يبارك فيك حبيبتي و انت ربي يبارك لك يا رب...
    و انا و الله هيك صار معي ...من فوق كثير حلو و من تحت شخص ثاااااااااااني....
    يعني صاير شكلي هيك...



    التمارين اللي عندي شريط فيديو على سي دي مدته 63 دقيقة ما ادري اذا مسموح احط روابط
    التحميل او ابعت لك اياهم على الخاص..؟؟

  8. #8
    حلـــ انثى ـــم غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الردود
    635
    الجنس
    أنثى
    باااااااااااااااااااااااااك
    ميعاد التمارين حلوه وخفيفه بس طلوع الدرج ماسويت غير عشر مرات عشر دقايق كثير.. شوي شوي لين اخذ عليها ممكن اضيف نط حبل او دراجه لعشر دقايق اش رايك؟؟


    وعندي فكره لو نقيس بالمتر افخادنا نتحمس اكثر لانها هيا المشكله ممكن الاوزان ماتنزل بس المقاسات تنزل ومانحبط...


    رهوفه معانا هلا والله ... والف مبروك لكي ولميعاد وعقبااااااااااااااااالي يارب
    شدو حيلكم وراكم زواج.. وانا عشان يجي العريس وانا جاهزه

  9. #9
    رهف الروح's صورة
    رهف الروح غير متواجد مُبدعة صيف 1430هـ
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    الموقع
    فلسطينية.. على ارض المليون شهيد
    الردود
    2,078
    الجنس
    امرأة
    اهلين باحلى حلم...و ان شاء الله ربي يرزق العريس اللي بتتمنيه...
    تصدقي هذا اللي كنت رح اقوله
    لازم ناخذ القاسات لانه بدونها ما رح نعرف اذا فيه نتيجة...
    انا عندي صورة لطريقة اخذ القياسات هلأ حطيتها بمجموعتي عروس و لا احلى..
    شو و بجيبها...

  10. #10
    رهف الروح's صورة
    رهف الروح غير متواجد مُبدعة صيف 1430هـ
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    الموقع
    فلسطينية.. على ارض المليون شهيد
    الردود
    2,078
    الجنس
    امرأة
    هذه هي الصورة مأخوذة من كتاب عندي عن ريجيم النقاط...


مواضيع مشابهه

  1. تصغير الارداف و المؤخرة بالفيديو
    بواسطة avara في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1
    اخر موضوع: 31-12-2010, 12:07 AM
  2. خلينا نتكاتف مع بعض ونعمل برنامج
    بواسطة الفراشه الاموره في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 13
    اخر موضوع: 09-09-2009, 09:45 PM
  3. تمارين منزلية بالصور المتحركة لشد الخصر و الصدر و تصغير الارداف
    بواسطة أمل الحنين في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 8
    اخر موضوع: 15-09-2008, 08:55 PM
  4. الردود: 19
    اخر موضوع: 22-01-2005, 12:01 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96