لسه و الله يا ام انس و هاسمع كلامك حاضر
الاحد 13/6/2010 - 2الثانى من رجب 1431
اليوم الثانى(ريجيم بهاء ناجى الاسبوع الثانى) فاضل شهرين على رمضان
2nd day of JM- 30 day shred 1st level
الفطار: نسكافيه دايت (85)
الغداء:نصف رغيف بلدى بدجاج و خضار + نصف كوب عصير برتقال بدون سكر (300+47=347)
العشاء:نصف رغيف بلدى+ 2 مثاث جبنة +شريحة لنشون كنت جعانة جدا ( 80+120+80=280)
متفرقات:.......لا يوجد
سناك:...تفاحة و موزة كبيرة.(210)
فاكهه طول اليوم :.......ذكرت .............(سعرات)
مشروبات: .........لا يوجد
كمية السوايل لليوم كله :8 كوب ماء
لخبطه: ...........مربع شوكولاته
مجموع الكالورى لليوم =900 ك كالورى.تقريبا
الرياضـــــــــــــــــــــــــــه:
نوع الرياضه: .لا يوجد صداع
العدد او المده: .....................
كتبت بواسطة azzmhsa
الروابط المفضلة