السلام عليكم
كيفيكم ..؟؟


أدري ازعجتكم بكثر مشاكلي ..
بس صدقوني لو ما فيني شي ما كنت الجا لكم بعد ربي ..
والله تعبااااانة ياااا نااس مو عارفة شو اسوي...
ابغى رجيم
لا تقولوا لي روحي عند دكتورة جربت مرررة ... وما حبيت اكره شي اسمه نظام وانسان يتحكم فيك احب اتحكم بنفسي ساعدوني ...
ثاني شي اكره الرياضة اكرهااااا .. ما اقدر اسويها لما يجي وقتها اتكاسل ..
وبعدها انا احب اكل يا ناااسس حتى لو شبعانة احب اكل كثيييييير ...
ما عارفة كيف اسوي بالرغم جربت نصائحكم ..

اشرب موية ... بس ما اكل كثير خضاار .. ابغى رجيم ابغى رجيم ...
ابغى اشترك معاكم بس انتوا وااايد متقدمين وانا بتيه بقروباتكم .. ما عارفة شو اسوي
ساعدوني يا اخواتي الكبار ....

انت قلتي انك تحبين الاكل كثير وتكرهين الرياضه فكيف تبغين تنحفين لازم في البدايه تقللين من اكلك بالتدريج حاولي تاخذين لك صحن صغير وتخصصين فيه اكلك يومين وتكثرين من السلطه والخضرا والعشا خليه مبكر ويكون شي خفيف وتقللين من اكل المقليات والمشروبات الغازيه والرياضه لازم منها طيب رياضت المشي مريحه ومفيدة جدن وبعدين راح تتعود معدتك على قلة الاكل وبتخصين بس يبغالك وقت على الاقل شهرين وبتحسين بالتغير طبعن هذا مورجيم بس تخفيف اكل وطبعن اكل صحي والله يساعدك

غاليتي هل أنت سعيدة ؟؟؟؟

مقتنعة بقسمة الله لك عن كل ما هو من حولك ؟؟؟

و هل أنت لديك وقت فراغ كبير؟؟ أم عندك يوم مليئ بالأعمال ؟؟؟


صحبتك كيف حالها جيدة، تنصحك و تواسيك ؟؟؟

و ما هو هدفك في هذه الحياة على المدى القريب و البعيد؟؟؟

ربما تستغربي من أسئلتي، لكن من المهم أن نعرف أين نحن و ماهو هدفنا ؟؟

و أي الخلل في يومياتنا، غير الخلل الي في الأكل و المائدة.


أنت تأكلي لأنك تملئي و تعوضي فراغ ما يالأكل لأنه الوسيلة السهلة و الوحيدة التي تجديها أمامك ،


و جسمك عودتيه على هذا الكسل ، و أن يروح عن نفسه بالأكل،
مثل الرضيع لما يبكي، هو لا يبكة في كل مرة بسبب الجوع، لكن إذا كان ردت فعلنا كلما بكى نعطيه رضاعة راح نخلق جسم غير متوازن،

بحيث تركنا عن جانب آلامه التي ممكن أن تكون، أو تغيير حفاضة أو نوم أو لعب ، أو ملل من بقاءه في مكانه ..... و غيرها


هذا ينطبق عليك غاليتي،


أنت غلقتي على جسمك، و اذخلتيه في دوامة ، تحل إلا بالأكل،

و عزلتيه عن النشاط، و لربما المكوت أمام التلفاز أو التسوق
و غيرها من الأشياء التي تنسيك حالتك مؤقتا

لكن حين يكون لديك وقت و تفكري، راح تجدي نفسك في ملل و ترجعي للأكل

و هذه هي الدائرة المفرغة التي لا تتوقف


أول شيء عيدي النظر في حياتك و يومياتك،

بورقة و قلم

من المهم ورقة و قلم ، حتى ترين الأمور بوضوح

كيف هي و لماذا أفعل هذا و لا أفعل ذاك؟؟؟

بعدها بتدرج اذخلي أشياء تلهيك و تجدين فيها المتعة ، لكل منا شيء يحبه غير الأكل،

فعوضي هذا الأكل،

و الرياضة ، يجب أن لا تبدئي بشكل سريع ، يعني 30 دقيقة في اليوم و كل يوم،

هذا مستحيل و راح تحطمي نفسك أكثر و أكثر

أنت ابدئي ب 5 دقائق كل يوم ، حركات عادية و لو في مكانك حركي يديك، رجليك مثل الدراجة و أنت مستلقي

و راح تشوفي أن جسمك هو الذي راح يدفعك بعدها و يطلب منك المزيد


أول خطوة لك الآن ليست الحمية ،

بل تصحيح تغذية حتى تسترجعي الطريق الصحيح بعدها فكري في حمية

ضعي ورقات من هنا و هناك في المطبخ
في أي مكان تأكلين فيه

عن الغذاء الغير الصحي
صور لأجساد بشحوم كثيرة(غير محرمة )

مخاطر على الصحة
مثل الضغط
الكلسترول
السكري

و أيضا حرمان من ليس ما تريدين و تحبين
ضعي هدف لثوب تريدينه مقاس أصغر من مقاسك

يعني أصغر بمقاس واحد و لما تصلي اليه
غيري لهدف

ابتعدي في اليت عن الألبسة الفضفاضة،

حتى ترين صورة جسمك و تطورتها

فيه أشياء كثيرة لكن أتوقف هنا

و
أتمنى أنني قد وجهتك إلى الطريق الصحيح

و بعد هذا ممكن نساعدك لتصلي إلى شيء آخر


فالحل بين يدي الله أولا بالدعاء
ثم بين يديك و نأتي نحن في الأخير لنشد يدك


أي شيء نحن هنا فلا تترددي

وعليكمــ السلامــ والرحمة ,,

ياقلبي انتى تضعى العقبات أمام نفسك وتقولى ابغى حل ؟؟

تحبى الأكل وتحبي الرشاقة ؟؟؟ كيف تجتمع ؟؟

طيب تحبي الأكل الموضوع يعتمد على نوع الأكل اذا اكلتى فواكة مو زي ماتاكلى مقليات صح ,,

حاولى تبدأى من هذه النقطة تبغى تاكلى بين الوجبات كلى فاكهة اشربي مويه كثير

حاولى تتحركى امشى فى البيت لمدة ساعه خدى كتاب(رواية - ديني - عن الرشاقة) تقريه وانتى تمشي ماراح تحسي بالوقت

حاولى تشغلى وقت الفراغ بشي يفيدك ويبعدك فى نفس الوقت عن التفكير بالأكل ,,


هذا اللى عندى وأى مساعدة لاتترددى ,,

موفقة ,,

حبيبتى :
بتعرفى فى ناس بتاكل ليش؟
لانها بتشعر بالتعاسة بالوحدة او اى شعور اخر
وهذا يسمى جوع عاطفى وليس جسدى
حاربى الملل والفراغ باى وسيلة مفيدة

وفى حاجة حابة احكيها:
سبب البدانة الاساسى هو عدم الشعور بالطعام
فقط يلتهم الطعام مجرد التهااااااام
يبتلعه ابتلاعا ...
فيتناول الاكل بدون مضغ ..
بدون تذوق..
بدون ان يسمع الى صوت بطنه الذي يقول له "خلاص شبعت" .....
ثم يفيق الانسان بعد ذلك؟؟؟؟
ويأتيه احساس مرير بالذنب والفشل ...
ويسأل نفسه ...
الى متى وانا على هذا الحال ...؟
الى متى وانا في ازدياد ..؟
الى متى ؟
استمعى الى كلام الجميع:
غذاء متوازن ورياااااضة
هم الحل وبس
انسي موضوع الريجيمات الى الابد...الريجيمات ليست اكثر من كورسات تدريب لاستعاده الوزن ...والاحساس بالفشل!!"
بس نظمى حياتك
واستعيدى ثقتك بنفسك
وكلى وما تحرمى نفسك
بس كلى بحكمة واتزاااااااااانوما تنسى الرياضة حتقضى على الفراغ والملل
تقبلى مرورى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
1لاتفكري بريجيم
2نامي كثير
3لاتشربي ماء
4كولي طول اليوم
5أكثري من المقالي والحلويات
6لاتقومي بأشغل البيت
7لاداعي لأن تعرفي وزنك كام
8لاتخرجي من البيت
9لاتسمعي كلام أحد
10لاتحفظي تاريخ ميلادك ولاتاريخ اليوم
عجبك كلامي
إنها الوصايا العشر للانتحار البطئ
الحل بنفسك وبالمنتدى سنساعدك لكن ضروري الأخذ بنصائح ذوي التجارب الماثلة

يا اخواتي الكرااام العزيزااات واكثر من ذاك
كلامكن لقد يعيد لي النظر في حياتي ..
وخصوصا نحن باجازة عطلة الصيف ..
وان شاء الله ساقوم باكثر ما علي ..
و استعين بالله ثم انتم ...
ويارب اسوي شي مفيد وصحي ..
وسابشركم ...
شكرا خاص لك من تواجد بالصفحة وخصوصا المشرفة العظيمة أم ابراهيم
والاخواات الكراام ..

مافي شئ اسمه صعب جربي مره وراح تتعودين انا كنت مثلج اقول صعب بس الحين الحمدالله تمام وماشيه
شنو رايج تاخدين رجيم النقاط هذا يناسبج حريه ومتعه ولا في قيود وحلو شنو رايج وانتي براحتج واذا على الرياضه فيج تبدين اول شئ من عشر دقايق وزيدينها شوي شوي لين ماتصير ساعه
واذا حابه تشتركين ويانا بالقروب وانتي براحتج
الله يوفقج عزيزتي ويقوي ارادج