اريد مساعدة بليز

**ام لبنتين** · 13-06-2010, 06:04 PM

كتبت بواسطة إم يزونة

حبيبتى انا بأتوقع انو جسمك الحرق عندو كويس
وانك لو التزمتى حتخسى كتير
لان بعد الولادة جسمك بينقص
حتى ممكن بس بيزيد بمقدار مش كبير كتير
المشكلة مشكلتك انت
كيلو عكيلو بصيروا 10
اليوم انت وزنك رقمين لو طنشتيه حيصير 3 ارقام لا قدر الله
حبيبتى:
كل الاجسام بتقاوم النزول بالبداية
رحمة من ربنا بتحافظ الدهون على نفسها لانها ما بتعرف انك بدك تكونى رشيقة
بتحسب انو فى مجاعة
اذا ما عندك مشكلة غدة او غيرو فاليكى الحل:
توكل على الله
نية صادقة واصرار وعزيمة كبيرة انت لسا صغييييييييييييرة
غذاء متوازن من الهرم ورياضة يومية
شرب مااااء كتير ليساعد بعمليه الحرق اذا كان بطئ عندك
لا تنتظرى ان تنقصى 5 كجم بالاسبوع فهذا غير طبيعى
2 كجم ممتاااااااز ورائع
انضمى الان لاى مجموعة صحية ولا تترددى
تقبلى مرورى

شكراا كتير حبيبتي ام يزونة عالرد

وبالنسبة للمشاكل الصحية ما عندي ولا مشكلة والحمد لله

دمتي بود

**ام لبنتين** · 13-06-2010, 06:11 PM

كتبت بواسطة اام مى

انت كأنك مثلي انا 23 ووزني بعد الانجاب الطفل الاول 70 وبعد الحمل الثاني وصلت 90 بس الحين ولله الحمد لي 7 شهوز من ولدت ووزني الحين 75 لازم اوصل على الاقل 65 على الاقل والباقي بعدين امشي نص ساعه ومعتمده على تخفيف الاكل الفداء سبع ملاعق وباقي اليوم زبادي وماء وفواكه

اي حبيبتي نحنا نفس السن وتقريبا نفس المشكلة بس انتي الحمدلله خسيتي

انا بالنسبة للمشي برات البيت مابقدر لانو جوزي ما بيرضى انا بعمل رياضة بس

وبشرب ماء كتير كمان وما بتعشى

يسلمو على الرد

**ام لبنتين** · 13-06-2010, 06:14 PM

كتبت بواسطة اام مى

لازم تضعفين لااازم لانك توك 23 ووزنك مش هين على الاقل اوصلي السبعين والله حلو الضعف

اي والله لازم اضعف ياريت اوصل للسبعين

**قرب** · 13-06-2010, 09:53 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
البنات ماقصروا ...
بس ماحبيت أطلع بدون رد ..
عليك بالتوكل والدعاء ..
وأتباع نظام غذائي متوان +رياضة ..
بالستمرار والصبر تحققي مرادك ..
بالتوفيق ..

**☺أم إبراهيم☺** · 16-06-2010, 08:41 PM

كتبت بواسطة ام لبنتين

اول شي شكرا ام ابراهيم على الرد

وبالنسبة لطولي هو 163

العظام موغليطة بالعكس

والحركة موكثيرة و بنام حوالي 7 ساعات

ان شاء الله حبيبتي ام ابراهم

جزاكي الله خيرااا

أعتذر عن التأخير فقد نسيت الموضوع

أعتذر أختي

الحين على حسب ما ذكرتيه غاليتي

أنت حريرات جسمك الأساسية التي يحتاجها للقيام بمختلف الأعمال مثل التنفس، الهضم، ابقاء حرارة الجسم معتدلة

هي 2100 حريرة تزيد قليلا

ممكن راح تستغربي لكن هذه على حسب وزنك الحالي

و حريرات جسمك اللازمة اليومية لحركتك هي 2800 حريرة إلى 3000 في اليوم و هذه حتى تبقي وزنك ثابت حاليا

من المهم أن نعلم أن الحريرات تتغير على حسب وزن الجسم بشكل كبير

imc يقول إنك في 37 و هذا يعني بدانة و هو من المفروض يكون ما بين 18,5 و 24

يعني وزنك الصحي يكونما بين 50 إلى 64 كيلو، و المعلومات تقول أنك في سمنة من درجة 2

هنا ممكن أنك تبدئي بحمية تجربية لمدة أسبوع بحريرات 2000 حريرة في اليوم

و لو أنه في حالتك (سمنة 2) يجب أن يبدأ أولا بتصحيح التغذية

لمدة معينة (يعني اليوميات تراقب و تصحح الأخطاء فيه ثم بعدها تعاد الحسابات و توضع الحمية )

حتى لاتنتقلي بشكل كبير من تفريط كبير لحرمان كبير

أي نقص بشكل كثير في الأكل

مما قد يؤثر على صحتك و حتى على نقص وزنك على المدى البعيد

أنت الحين ماذا ترين؟؟؟

هل تبدئي بتدرج أو تريدين تذخلي على الحمية ؟؟؟

من المهم أن تكوني مرتاح لما تقومي به و خاصة مقتنعة

و أن انقاص الوزن لا يكون بشكل سريع رغم أنه في تصحيح التغذية أكثي بإذن الله راح تنقصي

وأنا رأيي أن تصحح أولا

**ام لبنتين** · 18-06-2010, 05:59 PM

كتبت بواسطة أم إبراهيم س-ن

أعتذر عن التأخير فقد نسيت الموضوع

أعتذر أختي

الحين على حسب ما ذكرتيه غاليتي

أنت حريرات جسمك الأساسية التي يحتاجها للقيام بمختلف الأعمال مثل التنفس، الهضم، ابقاء حرارة الجسم معتدلة

هي 2100 حريرة تزيد قليلا

ممكن راح تستغربي لكن هذه على حسب وزنك الحالي

و حريرات جسمك اللازمة اليومية لحركتك هي 2800 حريرة إلى 3000 في اليوم و هذه حتى تبقي وزنك ثابت حاليا

من المهم أن نعلم أن الحريرات تتغير على حسب وزن الجسم بشكل كبير

imc يقول إنك في 37 و هذا يعني بدانة و هو من المفروض يكون ما بين 18,5 و 24

يعني وزنك الصحي يكونما بين 50 إلى 64 كيلو، و المعلومات تقول أنك في سمنة من درجة 2

هنا ممكن أنك تبدئي بحمية تجربية لمدة أسبوع بحريرات 2000 حريرة في اليوم

و لو أنه في حالتك (سمنة 2) يجب أن يبدأ أولا بتصحيح التغذية

لمدة معينة (يعني اليوميات تراقب و تصحح الأخطاء فيه ثم بعدها تعاد الحسابات و توضع الحمية )

حتى لاتنتقلي بشكل كبير من تفريط كبير لحرمان كبير

أي نقص بشكل كثير في الأكل

مما قد يؤثر على صحتك و حتى على نقص وزنك على المدى البعيد

أنت الحين ماذا ترين؟؟؟

هل تبدئي بتدرج أو تريدين تذخلي على الحمية ؟؟؟

من المهم أن تكوني مرتاح لما تقومي به و خاصة مقتنعة

و أن انقاص الوزن لا يكون بشكل سريع رغم أنه في تصحيح التغذية أكثي بإذن الله راح تنقصي

وأنا رأيي أن تصحح أولا

اهلين بام ابراهيم

معلش حبيبتي المهم رديتي

اولا بشكرك كتير لاهتمامك بالموضوع والردعلي

بشكرك كمان عالمعلومات لاني في الحقيقة ماكنت بعرف شي عنهاا

وبالنسبة لسؤالك

انابدي ادخل في الحمية

لانو انا من2 اسابيع نقصت كتير من

ا لاكل وكمان ماباكل الحلو

وبعمل رياضة

المهم فيكي تقولي اني بعمل رجيم قاسي

مابفطر في الصبح بشرب مي وبس والغدا باكل اكل مشوي وسلطة بالليل ماباكل

شي غير العصير او اللبن او فواكه بس النتيجة ظهرت بسرعة

حاسة انو بطني خس وكمان وجي

لكن لسة ماوزنت بس في هل يومين اروح اوزن انشاء الله

بستنى تقوليلي شو رئيك في الرجيم الي بتبعه

وشكراااااااا