السلام عليكم يااخواتى اريد منكم مساعدة انا كان وزنى 132 والحمد الله اصبحت من اسبوع 98 بس مرضت 3تلات ايام وتركت الريجيم لاان صارلى فقر دم والان الحمد الله عندى مشكلة وزنى زاد وصار 102 ومش عارفة كيف ارجع لريجيم وارجوكم مساعدتى بنظام غدائى ولكم جزيل الشكر

الله يشفيكى غاليتى عندك ريجيم الهرم الغذائى وهو ماينقصه اى عنصر غذائى ابحثى فى جوجل على دكتوربهاء ناجى انظمة الريجيم تبعه صحيه تنزل النزول الطبيعى فى الاسبوعمنكيلو الى اتنين انا بتابعه فى التليفزيون وامشى على نظامه قبل ما اسوى ريجيم السعرات يارب اكون افدتك

أنا بنصحك يا قلبي برجيم النقاط
وإن شاء الله كمان يزيد نسبة دمك يا قلبي
بالأكل الصحي

وربنا يوفقك يارب

ربنا يشفيكي و يعافيكي يارب

أنصحك أيضا برجيم النقاط وتتبعي فيه الاكل الصحي فقط
بالإضافة غلى ان العسل الأسود مفيد جدا في حالة فقر الدم و لو تذكرت اي مهم أكتبه لك ان شاء الله


توكلي على الله و اعملي رجيم صحي و الحقي نفسك يمكن فقر الدم جاكي من رجيم غير صحي و هيك ان شاء الله ترجع صحتك أحسن من قبل مع رجيم السعرات الحرارية أو النقاط و الله يوفقك

حبيبتى:
مبروك عليكى نزول وزنك اولا
لكن لفت انتباهى انك قد زدت حوالى 4 كجم ب3 اياااااااااااام
سؤالى:
ما هو نظامك السابق بنزول وزنك؟
اقول اغلب الظن انه كان رجيم قاسى وحرمان
وبلحظة ضعف عند حدوث الانيميا لك تركتى الرجيم وكانت النتيجة المتوقعة
زيادة بالوزن كبيرة خلال مدة بسيطة

اختى الغاليه:
لابد ان تتبعى نظااااااام حياة ولا تطلبى رجيم بقائمة معينة
ستجدينه بالفعل فى نظام التخفيف او رجيم النقااااااااط
مبادئ اساسية مهمة جدا جدا:
غذاء متوازن ورياضة يومية وشرب ماااااااء حوالى لترين يوميا
كلى ولا تشبعى(قومى عن الطعام وانت تشتهيه)
الخضروات والفاااااااكهة ولن تعرفى بعدها ما هو فقر الدم
علاج فقر الدم:
خذى حبوب حديد
تناولى 7 تمرات يوميا فالتمر هو منجم الحديد
لا تشربى الشاى بعد الاكل مباشرة لانه يعيق امتصاص الحديد بالدم
ممكن ان تبشرى شمندر على السلطة فقط بشر
تقبلى مرورى