السلام عليكم
والله ياام ابراهيم ماقدرت افهم مين لى اختارتيهم ارجوكى وضحى اكثر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اشحالكم بنات؟؟؟



ام ابراهيم خلاص خلص وقت التسجيل؟؟؟

أنا سألتج بالجزء الاول متى آخر يوم للتسجيل وما رديتي علي

بليييييييييييييييييز أبي أشارك

لأني خذت الأغراض

بليييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييز

وحطيني بأي لون تبينه على كيفج

حياكم الله أخواتي

ما رأيت الكل ....إن شاء الله خير

يسعدني أن البعض تمكن من تحميل الملف دون مشكل

هذا يعني أن المشكل ليس في موقع التحميل أو في الملف نفسه

الحين حملته على موقع آخر

http://www.english4arab.net/up/uploads/a6446fca12.xls

بإذن الله يمشي معاكم

و إلا فأي أخت من من حملته تحاول تحمله على موقع و تضع هنا رابطه
فلربما يمشي مع الأخوات


المهم الآن ، اللواتي لم يستطعن أن يحملن الملف، أن يضعوا جدول فيه أيام الأسبوع (إلا الجمعة) و خنات أخرى فيها : نط حبل- درج - العود - أثقال

و كل يوم يضعوا كم حركة قمتم في كل منها

و أيضا لا تنسوا تسجلوا في ورقة ( من الافضل تكون نفسها، قياساتكم ، للبطن - الفخد - و أعلى اليد ) من المفروض هذا كله تجدوه في الملف

المجموعات هي لحد الآن : (لأن كما ذكرت باب التسجيل مفتوح، فقط إذا كانت الأخت سجلت و نحن في وسط الأسبوع ، تكون فقط مشجعة و لما ينتهي الأسبوع تذخل معنا في احدى المجموعات اللونية، و هذا يكون بنفس الطريقة الأولى و هي القرعة)

تفضلوا هنا

http://www.lakii.com/vb/showpost.php?p=10419905&postcount=21

من المهم غالياتي أن تقرؤوا كل الردود في الصفحات ، حاولوا تنضموا أنفسكم ، أي تتذكروا ىخر صفحة قرأتموها) حتى لا نككر الأسئلة، و يغيب علينا شيء قد ذكر من قبل.

امطيرة أنت مع المجموعة اللونية

أمطيرة
ربيعة أم وليد
سما زرقا
أم حوا
nousayba





الشفاعة إن شاء الله تصلح الأمر معك !!! يعد توضيح الأخت أم سلسبيل




هدوء قلب ، الدرج إن شاء الله يكون له مكان ابتداءا من الأسبوع القادم إن شاء الله

يعني هذا الأسبوع كما ذكرت تسخين ، و تعويد الجسم على الحركة حتى لا نتضرر، و العود مثله مثل عود المكنسة ....

نعم غاليتي مثل ما في الصورة مثنية

رشا خاولي من جديد في الراوابط التي وضعها في غير الصفحة الأولى و إن شاء الله يمشي معك ...

ما أعرف ..... الباب مفتوح و لو لم أنتبه لردك، أعتذر

طلعتلك القرعة في هذه المجموعة

loucy
om salsabil
smsmaaward
shahde7ya

yarlemoo

فيه ردود ممكن تفيدكم

http://www.lakii.com/vb/showpost.php...4&postcount=14


http://www.lakii.com/vb/showpost.php...5&postcount=21

لا أرد أن أرى هنا مقاسات فهمتم

لا تخلوا الناس يتخيلوا جسم كل منكم

لا ندري مين يذخل هنا و متخفي ..........

القرعة لهذا الأسبوع لمساعدات الثلاثة وقعت على :

الشفاعة

جيجاتو

أم فصولي

يلا إن شاء الله هذا الأسبوع تجربة و تسخين


و غذا أول يوم إن شاء الله

ربنا ويفقكم

و هذا اللون نستخدمه لما نعبر عن شيء خارج مجموعتنا
مثلي أنا لوني الاخضر

لكن الحين أقوم بالتنظيم

مبروك علينا الاحتفال
ويا رب يكون فتحة خير علينا يا رب



انا سعيده بكونى من مساعديك يا ام ابراهيم

ويا رب اكون عند حسن ظنك وماخجلكيش ابدا

لكن سامحينى لان ده اول اسبوع فممكن اكون مش عارفه مهاماتى قوى

يا ريت تبقى توضحيهالى اكتر
علشان ماقصرش فى حاجه

يا رب بالتوفيق للجميع

المساعدات الثلاثة تكون مهامهم مثلي
يعني ننظم المجموعة،

نذكر أي مخالفات

نشوف الغيابات

و في آخر الأسبوع تعطي تقرير عام لكل المجموعات

و هذا كله بمراسلتي على الخاص

أنا ذكرت هذا في أول الموضوع

و كل أسبوع عندنا قرعة جديدة للمساعدات أي تتغير ، حتى يتسنى للجميع المشاركة

و أيضا يكون لهن تقييم

هذا حتى يكون هناك شورة و أراء مختلفة في تقييم المجموعات و أيضا مساعدة الي بما أن العضوات ماشاء الله كثيرات و الباب مفتوح

معليش انا بعتزر عن المساابقه وسامحووني
البنات الموجودين فيهم الخير والبركه
وشدو حيلكم

كتبت بواسطة ندوشا

معليش انا بعتزر عن المساابقه وسامحووني
البنات الموجودين فيهم الخير والبركه
وشدو حيلكم

أن شاء الله خير

ما تكوني زعلتي منا، اعذرينا غاليتي إذا قصرنا بحقك

على العموم يا هلا بك في أي وقت

و نتأسف على خروجك

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
على بركة الله نبدأاليوم معاكِ يا ام ابراهيم

معلش ام ابراهيم الله يجزاكِ الخير هسه انا عادة بعمل رياضه يوميه يوغا والدرج
اضيفهم للتمارين يلي حضرتك حطتيهم ولا اتركهم والتزم بالتمرينات الذكوره لنا هذا الاسبوع

بسم الله الرحمن الرحيم
يسعدني اكون اول واحده اكتب يومياتي
عملت التمارين كلها
و ما شاء الله يا ام ابراهيم واضح انها حتكون تمارين مؤثرة لأني حسيت انها تحرك كل عضلات الجسم .....شكرا و جعله الله في ميزان حسناتك

أمطيرة
ربيعة أم وليد
أم حوا
nousayba

يالا شدوا حيلكم عاوزين نكون الأقوى

اهلا بالجميع فى اول يوم نتمنى لكم التوفيق جميعا