انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 41 1234511 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 401

بدأت المجموعات اللونية التنافس مع إم إبراهيم***إنطلافتنا الأولى***

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    ☺أم إبراهيم☺'s صورة
    ☺أم إبراهيم☺ غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    في رحمة الله الدنياوية و أرجو رحمته في الآخرة
    الردود
    20,533
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • نبض العطاء
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • لمسة عطاء
      • درة صيفنا إبداع 1431هـ
      • ضياء العلم
      • شعلة ضياء
      • متميزة ركن الصحة
      • حوارية مثقفة
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • متميزة ركن التصوير
      • متميزة ركن الامومة والطفولة(2)
    (أوسمة)

    exclusive بدأت المجموعات اللونية التنافس مع إم إبراهيم***إنطلافتنا الأولى***




    يسعدني دوما أن ألتقي بكم
    أخواتي في الله

    هنا موضوعنا الجديد الذي سيكون فيه يومياتنا في التنافس،





    و إن شا ءالله يكون فاتحة خير علينا جميعا، و نصل إلى هدف رائع من خلاله،

    أول شيء أتوجه للعضوات الجدد




    اللواتي تريد أن تسجل معنا، أن تتوجه للموضوع الأول

    من تننافس مع أم إبراهيم &&يلا أريد جادات فقط&& حصري على ركن التغذية و الصحة


    و بعدها نضع لها قرعى حتى تذخل في إحدى المجوعات.




    الآن أتجه إلى زائراتنا اللواتي يردنا التشجيع: أن يكون ردهم باللون الأسود حتى نحترم قوانين الألوان للمجموعات.


    و هنا أتجه إلى المجموعات اللونية المسجل معنا




    اليكن غالياتي هذا الرابط لتحميل ملف ايكسل ستجدون فيه المطلوب




    أي تسائل لاتترددن

    لكن ضعوه في الموضوع السابق الذي سجلنا فيه.





    يكون التقييم كل أسبوعين،

    كل ثلاث أيام نغير التمارين
    أي السبت-الأحد- الإثنين = نفس التمارين

    الثلاثاء - الأربعاء - الخميس = نفس التمارين

    الجمعة نأخدها راحة





    لكل من ترغب في وضع أو اقتراح تمارين، تراسلني على الخاص بها حتى نرتبها و نحترم تسلسلها و لا يكون هناك لخبطة في الموضوع.


    كل مجموعة مسؤولة عن نفسها، بحيث أي لخبطة من عضوة يكون لها أثر على باقي أخواتها.

    كل أسبوع يكون معي في المراقبة، 3 عضوات تختارا بالقرعة،



    و طبعا لا توضع في قرعة الأسبوع الذي يليه ليتسن للجميع المشاركة.
    هذه العضوات تراسلني على الخاص، لأي ملاحظات و انذارات و طبعا تقارير الأسبوع.




    من المهم عندي أن يكون المزاح و التشجيع بضوابط



    ، أي احترام الغير و عدم التجريح.





    الحين وصلنا إلى وضع التمارين المقررة لنا لإنطلاقة الأسبوع الأول


    راجعين بعد فاصل

    شرب ماء
    نغيب و يرجعنا الحنين
    اعتذر عن عدم امكانية الرد على رسائلكم
    ذخول متقطع...لكن عدنا و لله الحمد

  2. #2
    ☺أم إبراهيم☺'s صورة
    ☺أم إبراهيم☺ غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    في رحمة الله الدنياوية و أرجو رحمته في الآخرة
    الردود
    20,533
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • نبض العطاء
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • لمسة عطاء
      • درة صيفنا إبداع 1431هـ
      • ضياء العلم
      • شعلة ضياء
      • متميزة ركن الصحة
      • حوارية مثقفة
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • متميزة ركن التصوير
      • متميزة ركن الامومة والطفولة(2)
    (أوسمة)



    رجعنا بحلة جديدة مع انطلاق ركبنا نحو الخفة و الجسم المشدود

    جأت و معي فريق التشجيع




    كما تعلمون تماريننا تكون



    الحبل




    العود



    الدرج




    الأثقال





    تمارين الأيام الثلاث الأولى تكون

    نط حبل :

    لقد اخترت هذا التمرين ، لأكي نقوم بتوازن الجسم ككل،
    أي نط الحبل يساعد على عمل كل العضلات، مع بقاء العمود الفقري و الرأس مستقيمين،

    و هذا يحسن هيئة الجسم ككل،

    لنبتعد عن الظهر المعوج، و الجلوس المنحني، و الكتفين المترهلين،
    كأن الجسم في تعب مستمر، و يشب جسم الشيوخ.


    أيضا الشيء الذي يعمله نط الحبل هو

    الكارديو

    كما نقول عصفورين بحجر

    كذلك يشد العضلات الصغيرو الموجودة في أسفل الرجل

    و تحت الإبط

    و يحسن المشية للأفضل




    تمارين المقترحة، ستكون بدايتنا خفيفة

    و البداية تكون بنط الحبل حتى يكون بمثابة تسخين




    هنا نقفز برجل و نضع الأخرى، مثل الصغار،

    أي رجل و رى الأخرى

    نبدأ ب15 قفزة و نتوقف قليلا

    نعيد التمرين 5 مرات




    بعد هذا راح نعمل تمارين مختلف

    لشد البطن
    مع الحوض




    نأخد نفس
    نشد الحوض جيدا
    و نرفع اليدين

    نقوم ب 7 حركات و نتوقف
    نعيدها 3 مرات



    تمرين ثاني لشد البطن و المؤخرة



    دائما نأخد نفس
    نشد المؤخرة و نرفع الرجل

    7 مرات ثم نتوقف ، و نعيدها 3 مرات


    من المهم أثناء الحركة لا نوقف التنفس




    ننهي تمارين البطن و الحوض بهذا التمرين

    نأخد العود كما هو موضح



    و ننزل بحيث يكون الظهر مستقيم
    و الرجلين على الأرض

    نقوم ب5 مرات ثم نتوقف
    نعيد التمرين 3 مرات




    الآن نعمل اليدين مع الصدر










    هذه التمارين نقوم ب15 حركة ثم نتوقف
    و نعيدها 5 مرات





    هنا وصلنال إلى نهاية التمارين القررة لنا


    لم تكن ثقيلة حتى لا نتضرر


    لا تنسو أن تملؤوا الجدول بعدد الحركات التي قمتم بها


    موفقات إن شاء الله


    نغيب و يرجعنا الحنين
    اعتذر عن عدم امكانية الرد على رسائلكم
    ذخول متقطع...لكن عدنا و لله الحمد

  3. #3
    -بلسم الجروح-'s صورة
    -بلسم الجروح- غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    غزة العزة-(إم يزونة سابقا)
    الردود
    13,324
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • محررة في مجلة أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة إبداع
      • نبض وعطاء الشتاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • لؤلؤة الإحسان
    (أوسمة)
    ربنا يبارك فيكى يا ام ابراهيم
    جهود رائعة وجبارة
    جعلها الله فى ميزان حسناتك
    الى الاماااااااااااام دوما
    تقبلى تحياااااتى
    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

  4. #4
    الشفاعة's صورة
    الشفاعة غير متواجد مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    الموقع
    في بيتي
    الردود
    15,303
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • شعلة العطاء
      • بسمة النزهة
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • ناصحة متألقة
    (أوسمة)
    اهلين با ام ابراهيم كيفك ؟؟؟؟

    بس عندي استفسار في كم تمرين مو طالع عندي و لا الجدول اللي قلتي عليه شو ساوي هلا يلا عم استنى ردك ياقمر و جزاك الله عنا خيرا





    اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
    و افغانستان وبورما و الشيشان ....
    اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....



    الرجاء الرد من الاخوات فقط

  5. #5
    حكايات القمر's صورة
    حكايات القمر غير متواجد مشرفة الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    الموقع
    في دنيا الاحلام
    الردود
    16,410
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • نبض وعطاء الشتاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • باحثة متألقة في الصوتيات
    (أوسمة)
    كيفك ام ابراهيم انا حملت الملف بس ما طلعت لي حاجة الوندو ما قدر يفتحه ؟؟

    وكنت عايزة القياسات اللي ناخدها



  6. #6
    om salsapil's صورة
    om salsapil غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2009
    الردود
    711
    الجنس
    أنثى
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

    اخت ام ابراهيم

    الملف مش راضى يتفتح عندى الظاهر انك عندك اوفيس 2007

    جهازى شغال ب 2003 لو ممكن نسخة تمشى معاه يكون افضل

    ثانيا تمارين الصدر واليدين دى بنلف يمين وشمال ويدينا زاوية قائمة بالثقل يعنى ؟؟

    ثالثا كل يوم نعمل ال3 تمارين ولا كل تمرين يوم

    يعنى السبت نط الحبل
    والاحد البطن
    الاثنين الصدر واليدين

    ولا كل يوم الثلاث تمارين مع بعض ؟؟؟
    آخر مرة عدل بواسطة om salsapil : 10-06-2010 في 07:24 PM

  7. #7
    ☺أم إبراهيم☺'s صورة
    ☺أم إبراهيم☺ غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    في رحمة الله الدنياوية و أرجو رحمته في الآخرة
    الردود
    20,533
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • نبض العطاء
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • لمسة عطاء
      • درة صيفنا إبداع 1431هـ
      • ضياء العلم
      • شعلة ضياء
      • متميزة ركن الصحة
      • حوارية مثقفة
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • متميزة ركن التصوير
      • متميزة ركن الامومة والطفولة(2)
    (أوسمة)
    يلا حملوا من هنا



    كل التمارين مع بعض في يوم واحد

    تكون نفسها للأيام الثلاثة



    الصور عندي تظهر

    اضغطي كليك يمين بالماوس على المربع الصغير
    الذي فيه علامة ضرب
    ثم اختاري اظهر الصورة

    نغيب و يرجعنا الحنين
    اعتذر عن عدم امكانية الرد على رسائلكم
    ذخول متقطع...لكن عدنا و لله الحمد

  8. #8
    yaralemoo's صورة
    yaralemoo غير متواجد بالعلم نرتقي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2006
    الموقع
    مصرية مقيمة فى السعودية
    الردود
    5,147
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    شكرا ام ابراهيم و مبروك الافتتاح

  9. #9
    azzmhsa's صورة
    azzmhsa غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Feb 2009
    الموقع
    بریطانیا
    الردود
    410
    الجنس
    أنثى
    ام ابراهیم حیاتی من عملت کلیک طلعلی شئ ثانی مش ریاضه

    جربت بالالوان ما یضبط ،یا بنات مین فیکم تبدل معی انا اقدر اکتب بهذا اللون

  10. #10
    shahdel7ya's صورة
    shahdel7ya غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2007
    الموقع
    رام الله - فلسطين
    الردود
    1,466
    الجنس
    أنثى
    السلام عليكم أم ابراهيم
    الملف ما فتح معي أم ابراهيم

مواضيع مشابهه

  1. بدأت المجموعات اللونية التنافس مع إم إبراهيم***إنطلافتنا الثانية***
    بواسطة الشفاعة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 269
    اخر موضوع: 16-09-2010, 09:12 AM
  2. المرحله الأولى من مسابقة ملكة الحجاب بجمعية الإصلاح بدأت اليوم
    بواسطة بنت المضيق في ركن الجامعات والدراسات العليا
    الردود: 0
    اخر موضوع: 12-03-2010, 12:12 AM
  3. رحلة الى ال 70...بدأت المرحلة الأولى
    بواسطة دكتورة عسولة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 7
    اخر موضوع: 17-07-2007, 11:33 PM
  4. ***المجموعات اللونية........... لكل من يرغب في تنسيق مميز لألوان غرف البيت وأثاثه***
    بواسطة عاشقة الحلويات في الديكور الداخلي والخارجي
    الردود: 28
    اخر موضوع: 16-03-2007, 05:54 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96