هيدا الرجيم مجرب من قبل امراة مرضعة كان وزنها 90 و نقصت 20 كغ اي اصبحت 70 كغ و ما هدت لها اي عوارض جانبية و استمرت في رضع ابنها



الفطور:كوب حليب خاي الدسم+(كورن فليكس فيتنس بالفواكه أو 00شريحتين توست وخضار وشريحة ديك رومي و لبنة أو جبنة خالي الدسم أو00بيضة مسلوقة وسلطة)
الساعة 11 كوب حليب خالي الدسم+ قطعة فواكه

الغداء:طبق سلطة كبير+(لحم أو سمك أو دجاج مشوي أو مسلوق أو تونة)+خضار مطبوخة+ ربع رغيف أسمر+مقدار علبة روب(معكرونة او باستا أو رز مسلوق)

الساعة 6 كوب عصير طبيعيأو كوب حليب خالي الدسم(مسموح مرتين بالأسبوع كيس شيبس أو كرة آيس كريم أوأصبع شوكولا واحد أو زبديةمهلبية صغيرةأو قطعة بسبوسة)ولاحظوا كلمة (أو)يعني واحدة منهن مو كلن)

العشاء:

كوب حليب خالي الدسم
متل الفطور أو
طبق شوربة عدس أو خضار +15 قطعة صغيرة شابورة أسمر


وطبعا في وجبة free بالأسبوع
وجبة مو يوم كامل
ارقصي و اعملي رياضة

مشكورة يا عمرى
ولو خصصتى العنوان للمرضعات
كان شد الكثير
بوركتى

حبيبتي أنا مرضعة و ان شاء الله اعمل هذا النظام الغذائي للرجيم
لكن شو معناه شابورة ؟؟؟؟

مشكككككككككككككككككككككككككككككككككورة اختي كتير والله انا الي زمان ما فتت عا المنتدى كان ابني مريض وما عم يخليني اققعد بس شكرا مرة تانية الك عاى على ها المعلومات والله يجزيكي عني كل خير واسعدني اهتمامك اختي اتركك في حما الرحمان

الله يجزيكي الخير بس سؤال خلال قديش نزلت هالوزن