انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 3 123 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 23

لجسم ممشوق بدون كرش

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    -بلسم الجروح-'s صورة
    -بلسم الجروح- غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    غزة العزة-(إم يزونة سابقا)
    الردود
    13,324
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • محررة في مجلة أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة إبداع
      • نبض وعطاء الشتاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • لؤلؤة الإحسان
    (أوسمة)

    لجسم ممشوق بدون كرش

    بصراحة نقلت هذا الموضوع من كثرة الاسئلة عن الكرش
    ولعدم اقتناعى بوجود رجيم موضعى او مشروب يحرق دهون منطقة معينة
    اتمنى الاستفادة للجميع
    لهنّ - أسماء أبوشال
    الكرش من المشاكل الشائعة بين الرجال والنساء ويؤكد الخبراء أن هذه المشكلة تنتج أما من الانتفاخ أو تراكم الدهون بتلك المنطقة بسبب قلة الحركة ، ومع تفاقم المشكلة ممكن أن تنتقل الدهون لمناطق أخري مما يتسبب في حدوث مشاكل صحية أخري مع الوقت.
    ويشير استشاري التغذية وعلاج السمنة الدكتور بهاء ناجي إلى أن رجيم الهرم الغذائي هو أفضل حل للتخلص من دهون الكرش مع الحرص على ممارسة الرياضة ، وهناك طرق أخرى فعالة من الممكن الاستعانة بها كالحقن الموضعي "الميزوثيرابي" أو "الليزر" أو "الفوكس ألترا ساوند" .
    ويؤكد د.بهاء ناجي خلال برنامج "العيادة" بقناة "الحياة" أن أي طرق من الطرق السابقة للتخلص من الدهون وتكسير الخلايا الدهنية ، يجب الحرص بعدها على تثبيت الوزن حتى لا تتحول الدهون عن مناطق أخري بالجسم كاليدين والأرداف.
    قد تشعرين بالملل أو التعب والإصابة بالإمساك أثناء قيامك بالحمية ، لذا ينصحك د. بهاء ناجي باتباع رجيم الهرم الغذائي الذي يعتمد على جميع العناصر الغذائية لتنظيم عملية الإخراج والوصول إلى وزن مثالي بدون أن يتعرض جسمك للضرر ، ويقدم د. ناجي بعض الأنظمة الغذائية التي تفيدك فى الوصول إلى هدفك بكل صحة ونشاط
    رجيم 1
    وجبة الإفطار

    كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم
    +
    ملعقة عسل أو ملعقة عسل من مربي كيوي دايت
    +
    بيضة مسلوقة أو شريحة شيدر
    +
    2 توست سن .
    وجبة الغداء

    اليوم الأول : وجبة مفتوحة .
    اليوم الثاني : 8 ملاعق فول + سلاطة + رغيف سن.
    اليوم الثالث : ربع فرخة مشوية بالكمون + 4 ملاعق أرز بالكاري + سلاطة.
    اليوم الرابع : علبة تونة + سلاطة + رغيف سن.
    اليوم الخامس : 5 أصابع محشي خضروات + سلاطة خضراء.
    اليوم السادس : ربع فرخة + 3 ملاعق بطاطس بوريه دايت + سلاطة.
    اليوم السابع : 2 بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء + رغيف سن.
    وجبة العشاء

    علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة
    رجيم 2
    وجبة الإفطار
    كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم
    +
    قطعة من كيك الجزر أو 3 ملاعق فول أو بيضة مسلوقة
    +
    رغيف سن.
    وجبة الغداء

    اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
    اليوم الثاني : ربع فرخة بالكمون + خضروات + رغيف سن
    اليوم الثالث : علبة تونة مصفاه من الزيت + سلاطة + 2 توست سن أو رغيف سن.
    اليوم الرابع : ربع فرخة البحر المتوسط "وجبة"+ سلاطة.
    اليوم الخامس : نصف كيلو سمك مشوي أو فيليه فى الفرن + 4 ملاعق أرز + سلاطة.
    اليوم السادس : 4 ملاعق مسقعة دايت + سلاطة خضراء + رغيف سن.
    اليوم السابع : 8 ملاعق فول مع ملعقة صغيرة زيت حار أو زيتون + سلاطة خضراء + 2 رغيف سن.

    وجبة العشاء

    علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة
    أو
    سندوتش جبن قريش بالخيار مع ثمرة فاكهة
    أو
    مغرفتين شوربة خضار على ماء بدون استخدام "المرقة"

    الرياضة الصيفية

    وأكد د.ناجي على أهمية ممارسة الرياضة بشكل أساسي في فصل الصيف من ساعتين إلى ثلاث ساعات حيث تعمل على الحفاظ على الوزن وتحرق الوجبات السريعة التي نلجأ لها في الأجازة الصيفية ، كما حذر من السهر ليلاً والنوم نهاراً الأمر الذي ينعكس على قدرة الجسم على الحرق الذي ينشط صباحاً عند طلوع الشمس ، ويقل تدريجياً مع مغيب الشمس وبذلك يؤثر على معدل حرق السكريات ، ولا تستطيع القشرة المخية ليلاً السيطرة على بعض التصرفات فنبدأ فى تناول كمية كبيرة من الطعام ، مشيراً إلى أهمية النوم مبكراً لزيادة معدلات الحرق خلال هذه الفترة.
    آخر مرة عدل بواسطة -بلسم الجروح- : 08-06-2010 في 04:48 PM
    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

  2. #2
    ام احمدواريج's صورة
    ام احمدواريج غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    May 2010
    الموقع
    جئت من ام الدنياالى هنا وسوف اعوديوما
    الردود
    836
    الجنس
    امرأة
    مشكوره ام يزونة والله معلومات الدكتور بهاء دائما قيمة جدا

  3. #3
    laila ali's صورة
    laila ali غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    May 2010
    الموقع
    ليبيا &السويد
    الردود
    397
    الجنس
    امرأة
    مشكوره ام بزونه عله هذا الموضوع جدا رائع
    والله عن تجربت اختى بعد ولدت 6 اولاد ربى يخليهم واكبرهم الان عمرها 18 سنه طبعا البطن صار كتير كبير ومترخى بعد استشارت دكتورة تغذيه صارت الان جسم مثالى ونزلت كتير

  4. #4
    سما زرقا's صورة
    سما زرقا غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2010
    الردود
    643
    الجنس
    أنثى
    موضوع مميز
    شكرا حبيبتي

  5. #5
    امراة من الماضي غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الردود
    809
    الجنس
    امرأة
    ام يزونة

    جزاك الله خير

    معلومات قيمة بس ماادري كم تقريبا حدود السعرات الحارية باليوم .

    وفقك الله.

  6. #6
    Um_Laith08's صورة
    Um_Laith08 غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    الردود
    729
    الجنس
    أنثى

    flower3

    تسلمين ام يزوونه على هذا نقل الرائع والمفيد

  7. #7
    najool's صورة
    najool غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الموقع
    القصيم قلب وقالباً
    الردود
    172
    الجنس
    امرأة
    مشكوره ام يزونه

    ربي يجزاك خير

  8. #8
    -بلسم الجروح-'s صورة
    -بلسم الجروح- غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    غزة العزة-(إم يزونة سابقا)
    الردود
    13,324
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • محررة في مجلة أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة إبداع
      • نبض وعطاء الشتاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • لؤلؤة الإحسان
    (أوسمة)
    بااااااارك الله فيكم جميعا
    ردودكم اضاااءت صفحتى
    تقبلو تحياااااااتى
    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

  9. #9
    noran_87's صورة
    noran_87 غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    الموقع
    بين الذكرياااات
    الردود
    16,781
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    11
    التكريم
    • (القاب)
      • مُبدعة صيف 1430هـ
      • الذوق الراقي
    (أوسمة)
    مااشاء الله
    نظام رائع بارك الله فيكي
    وجزاكي كل خير

    يارب احفظ لي ابنتي وزوجي وكل اهلي واحبابي
    امين يارب

    مسابقة افضل تقرير عن مدينه في بلدك شاركونا

  10. #10
    -بلسم الجروح-'s صورة
    -بلسم الجروح- غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    غزة العزة-(إم يزونة سابقا)
    الردود
    13,324
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • محررة في مجلة أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة إبداع
      • نبض وعطاء الشتاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • لؤلؤة الإحسان
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة nnnnn_nora عرض الرد
    مااشاء الله
    نظام رائع بارك الله فيكي
    وجزاكي كل خير
    شكرا على المرور
    جزيتى خيرا
    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

مواضيع مشابهه

  1. لجسم بدون الوان داكنه
    بواسطة الهند في جمالكِ سيدتي وأناقتك حواء
    الردود: 3
    اخر موضوع: 15-03-2006, 06:58 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96