|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
النجم الفضي
ساعدووووووووووووووني صار عندي كرش
السلام عليكم أخواتي
و الله منذ أيام و أنا في حالة نفسية كئيبةو السبب ظهور بطني و بشكل ملفت للنظر كذلك منطقة الأفخاذ و الله أصبحت سمينة لا أدري إن كان السبب من الولادة و الرضاعة و لا من حبوب منع الحمل و لا انا باكل كثير
بس انا حاسة انو شهيتي عم بتزيد و دايما نفسي اكل
لذلك طالبة مساعدتكم أرجووووووووووكم ماهو الحل
حتى زوجي اصبح يقول لي اني مش زي زمان رشيقة فوزني كان دائما 75 كغ مع العلم أن طولي 170 سم
أنتظر نصائحكم يا الغاليات و ما هو الريجيم و الرياضة المناسبة
حبيبتى لا تلقى باللوم على حبوب منع الحمل
قد تكون سببا ثانويا بزيادة الوزن
وايضا لا تلقى باللوم على الرضاعة والحمل والولادة
لان هناك الكثير من النساااااء التى حملت وتحمل وجسمها رشيق جدا
وانا اقر انها تغير معالم الجسم جدا
اذن اللوم على:
ما قلتيه بالزبط انو شهيتك عم بتزيد وبتاكلى كتير
هذا السبب للكرش والارداف بالاضافة لكثرة الجلووووووس والنوم بعد الاكل
حاربى الاسباب بغذاء متوازن يحتوى على جميع العناصر الغذائية ورياضة تحرك منطقة الكرش والارداف
وستقضين عليها بامر الله
حاولى ان تغير وسيلة منع الحمل بشئ لا علاقة له بالهرمونات كاللولب مثلا
التغيير يجب ان يكون من داخلك وباعقتناعك حتى تستمرى وانت راضية عن نفسك
تقبلى مرورى
بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،
واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،
فقد ابصر النور"زين"
بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي
أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون
عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"
الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')
لك الله ياغزة وفقط
النجم الفضي
جزاك الله كل الخير بس شو هي انواع الرياضة الخاصة بالكرش و الاردافكتبت بواسطة إم يزونة
عضو جديد
انا ما عندي خبرة في هيدي الاشاء لاني صغيرة بس انا امي عندها المشكلة زي مشكلتك و هي الان تعمل تمارين رياضية في المنزل و عم يترقص
و الرقص الخفيف يحرق حتى 900 حريرات سعرية
و هيدي بعض التمارين للكرش و الارداف
ا1- لاتشـربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـربي الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
ا3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
ا4- امشي على الأقل نص ساعه في اليوم..
1
2
3
جاهـزي؟ ..... إبدأ
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
ان شاء الله اكون افدتك
حبيبتى ما اكثر هذه التمارين الموجودة باليوتيوب
ولكن هنااااااااااك تجربة للغالية بنت الاحرار موجودة هنا
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=581530
بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،
واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،
فقد ابصر النور"زين"
بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي
أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون
عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"
الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')
لك الله ياغزة وفقط
النجم الفضي
مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووورة يا بنت بلدييييييييييييانا ما عندي خبرة في هيدي الاشاء لاني صغيرة بس انا امي عندها المشكلة زي مشكلتك و هي الان تعمل تمارين رياضية في المنزل و عم يترقص
و الرقص الخفيف يحرق حتى 900 حريرات سعرية
و هيدي بعض التمارين للكرش و الارداف
ا1- لاتشـربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـربي الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
ا3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
ا4- امشي على الأقل نص ساعه في اليوم..
1
2
3
جاهـزي؟ ..... إبدأ
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
ان شاء الله اكون افدتك
النجم الفضي
جزاك الله كل الخير و انا الآن الىن بالزي الرياضي و اعمل الرياضي و سابدا معركتي ضد السمنة
عضو جديد
انا اساعدك و انتي تتحججي ليش
النجم الفضي
لم أفهم قصدك غاليتي
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة