يا هلا و غلا بيكم عندي

نورتوني مرحبا بالي جانا

اتفضلوا

يعني محتارين

أعلم عادة حميات

و قوانين

و تنظيم غذاء

و غيرها

و الحين عزومة

و أكل

أههههههههههه نسيت

الشكولاتة

و البتسيي

يعني عزومة على الآخر

ماشاء الله

لا تتسرعي بنوتة و تغشي و تقرئي من الأخير

صبرا علي

أنا شايفاك ..... راح تخرجيلي من الحسوب

يا حبي يا أنت

بعدم ارتحتم و انبسطتم نذخل في المهم و الجد

الحين في هذا الموضوع

لست من لجنة المتابعة

و لا عند أي علم بالتغذية

و لا الحميات

و لا شيء

أنا هنا فقط عضوة أريد أن أفتح موضوع مع من ينافسني في

الرياضــــــة و الحركـــــات

هذا الي أريده

طبعا هناك قوانين للإنظمام معي

و شروط

تابعوني راجعة حتى

أضعها إن شاء الله

و يا ريت تطلعوا على هذه الروابط
قبل أي شيء

موسوعة الرياضة و التغذية&&الكل معني&& حياكم الله معنا ❤موسوعة رياضية متميزة جدا❤

عندك مشكلة بالجوانب والأرداف والبطن ..تعالي شوفي تجربتي في إنزال 20 كيلو و بالصور

كلمات من ذهب .. عن الرياضة والرجيم

رجعنا و الحمد لله


الحين من تريد أن تتنافس معي بدي شروط لتسجيل





لا أريد أن أسمع وزن

و لا

حمية

و لا

أكل

بتاتا

الكلام يكون عن الرياضة و ما يشملها

فقــــــــــــــــــــــــــط


أريد عضوات جاداتتتتــــــــــــــــــــــــــــــــــــت

يعني الي تغيب عن 3 أيام تنسحب و بهدوء


الإلتزام بقوانين المنتدى

أن يكون لديك حبل للنط (يعني الجميع عنده حبل ولو كان لنشر الملابس )

عود طويل (ممكن استعمال عود المكنسة)

درج step ممكن تصنعيه من أي شيء في البيت (أتركي لعقلك الإبتكار)

أثقال (ممكن استعمال قارورات)





قوانين التنافس

أن تضعي مقاييسك لمختلف جسمك في جدول و كل أسبوع تقيسي من جديد و تكتبي في الجدول المقاسات الجديدة

و تضعي هنا فقط الفرق (لا أريد أن أرى هنا مقاساتكم لا نترك الناس يتخيلونا )

أن يكون التشجيع في حدود الأخوة و غير جارح أو كلام يزعج الأخوات

من أرادت وضع صور لحركات أو تمارين يا ريت تظللها قبل أن تضعها و إذا لم تعرف ترسلي اياهم على خاص و أظللهم لها

كل من تريد الإنظمام تضع في توقيعها يوم البداية

و تختار لون لها للكتابة بحيث لاتكون أخت أخرى قد أخدته من قبل

و من المهم أن نقرأ ردود الأخوات




الحين هذا هو توقيعنا





و قد أنذر من حذر





و أسأل الله أن يوفقنا حتى نداوم على الرياضة اليومية




نسيت أن أقول لكم أنني سأضع لكل 4 أيام الحركات التي نمشي عليها



و أكيد عرفتم لوني



محبتي لكم
في الله
أكيد

السلام عليكم ورحمة الله
ام ابراهيم انت راااااائعه
كل يوم يزداد اعجابى بك
الحمد لله انا رياضيه بالفعل
والرياضه اساس فى حياتى
انا واولادى وزوجى
والاكل الصحى ده طبيعتنا
لذلك دائما ابحث واهتم عن
اى شئ يهم الصحه والغذاء
تحيااااااااااااتى لك
تقبلى مرورى

امابراهيم عجبني موضوعك كتير الله جابني لهون ههههه
يسعدلي قلبك ياغالية انا بشارك معك وانا موافقة وانا معك بجد كتير بس عشرين يوم
لان نازلة لسوريا ورابط بنت الاحرار بعملو كل يوم وعم قيس بالمازورة فرقت كتير الحمد لله
وانا معك جادة فعلا بس عشرين يوم وبس ارجع راح كمل معك باذن الله
هلق تقبليني معك
واذا اقبليتيني هلق بحط التوقيع والف الف شكر لموضوعك الحلو

السلام عليكم
والله موضوع قيم وحلو
ياريت ياام ابراهيم اشترك معكى
واكون اول وحده معك اوعدك انى اكون ملتزمه

طبعا يا ام ابراهيم انا معك من هلا بتقبليني ولا لا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ اكيد موافقة هههههههههههه واثقة من نفسي كتير المهم لوني رح يكون اللون اللي كتبت في و التوقيع بحطو بس توافقي يلا عم استنى ردك احبك في الله ياقمر و تسلميلي كل مواضيعك تحفة

ماشاءالله منافسة راائعة

تسلمى ياام ابراهيم على أفكارك الجميلة ..

موفقااات جميعااا..

ههههههههههههههههههه
أنا شفت نص الموضوع بالجوال
قلت مفيش فيها اروح اشوف ام ابراهيم شو اللي عمله في موضوعها
هههههههههه وفتحت اللاب توب
لقيت كل حلاوة هههههههه
بجد هذه طريقة استغلال قوية وجذب واضح للأعضاء وهي كمان ههههههههههه
بمزح معك
ربنا يقويكِ
وإن شاء الله أنضم لكم بعد كم يوم
ربنا يقويكِ يا عسل المنتدى كله
بس أنا متشوقة لأعرف التفاصيل بالكامل

انا حابة التزم معاك بس مش بنفس الحركات .. لاني بلعب ب wii game .. fit >> يعني رح اسجل التزمامي بالرياضة معاك بس على اساس لعبتي .. ممكن والا لا يا ام ابراهيم ..
وشكرا الك كتييير

معااااااااااااااااااااااااكي حبيبتي ام ابراهيم
شجعينا نتحرك شوية
بس قوليلي انا فهمت صح ولا لأ
الجروب للرياضة فقط دون كلام عن الدايت صح ؟؟؟؟؟؟
معاكي حبيبتي طبعا

لوني الأزرق الغامق ( الكحلي )