انا ام اسامه عمري 31 طولي 150 وزني 71 النصاحه متجمعه بالكرش و الارداف والحوض بشكل كبير اكلي كان كله دهون وارز وخبز وكل اشي ضار بالصحه
مشكلتي اني نويت اعمل رجيم لان الدهون اتكومت على الكبد والعيله مشهوره بالسكري
عملت رجيم قاصي جدا من الدكتوره بينزل بالاسبوعين 7 كيلو انا عملت اسبوع ما اتحملت اكتر او ما انزلت ولا شي بس المهم اني اتعودت على الاكل القليل بعدين نصحتني الدكتوره بتحفيف الوجبات وان اكل الاكل الصحي يعني لحم بقر وصدر الدجاج بدون جلد والاسماك والخبز الاسمر المحمص والجليب خالي الدسم والعسل والخضار والفواكه وانا عملت زي ما حكت الدكتوره
الفطور : كل يوم زبدية شوفان بحليب قليل الدسم مع العسل والتمر او بيضتان مسلوقتان مره بالاسبوع او قطعه توست مع جبنه او لبنه او زعتر +كاسه غريب فروت
كاسه نسكافيه بدون سكر + فواكه
الغداء: طبيخ البيت ما حرمت حالي من شي بس لحم بقر او صدور دجاج وبدون دهون نهائي ولا قلي يعني كلو على بعض سلق واكله بالمعلقه بدون رز ولا خبز واذا كان في رز متل الكبسه او المقلوبه صحن صغير
العشاء : فواكه تفاح موز برتقال جزر خيار اي شي موجود +كاسه نسكافيه بدون سكر
الرياضه بصراحه كنت العب على جهاز المشي نص ساعه باليوم بس بعد اسبوع انكسر اصبع رجلي ضليت شهر بدون رياضه ورجعت من اسبوع العب بس طاب اصبعي شوي
ارجوكم شو الغلط الي باكلي مع العلم اني كنت مدمنه على الشيبس بس ما حطيته بتمي والشوكولاته اصبع كتكات كل 3 ايام
الي شهر واسبوعين على هالحال ما انزلت ولا شي بس الحمد لله الدهون الي على الكبد راحت
انا مستعده اعمل اي رجيم بس ايكون امجرب او ما بقدر امشي اكتر من نص ساعه علشان اصبعي
كمان سوال كام لازم احرق كالوري بالرياضه انا بحرق 200 كالوري بنص ساعه مشي سريع
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة em asoom
الروابط المفضلة