394
أسباب آلام الرقبة
علاج فقرات الرقبة اعراض احتكاك فقرات الرقبة علاج فقرات اعراض الرقبة التهاب الرقبة أعراض فقرات الرقبه علاج التهاب الرقبة احتكاك فقرات الكتف احتكاك فقرات الرقبة التهاب فقرات الرقبة
من المعروف أن الرقبة هي أكثر أجزاء العمود الفقري حركة. ولكونهاالأقل حماية من الفقرات الأخرى (وذلك لتيسير الحركة) كالفقرات الصدرية والقطنية،فهي الأكثر تعرضا للإصابة والألم. ومن المعروف أيضاً، ان آلام الرقبة من المشاكلالصحية المنتشرة، حيث لا يكاد يوجد شخص إلا ويشكو منها في وقت ما خلالحياته.

* أسباب آلام الرقبة

* من أهم الأسباب، العادات المكتسبةللشخص، التي تسبب الإجهاد المستمر لعضلات الرقبة، وذلك عبر الإفراط في استخدامها،كقضاء ساعات طويلة خلف عجلة القيادة، أو أمام الكومبيوتر، أو في المكتب، وأيضا بسببالعديد من العادات الخاطئة المكتسبة في طريقة الجلوس أو السير أو النوم. الوضعالصحيح للرقبة أثناء السير أو الجلوس أن يكون الرأس متعامدا مع الجسم كحرف T اللاتيني. ولكن ما يحدث أثناء السير مثلا، أن ينظر الشخص إلى الأمام، وتلقائيا يصبحالرأس مائلاً نحو الأمام. ومع ثقل الرأس فإن دفعه نحو الأمام بعيداً عن خطالاستقامة يلقي عبئاً على عضلات العنق وعضلات الظهر العلوية. وهنالك أسباب عضويةمنها، إصابات الأنسجة الرخوة مثل التواء العضلات والأربطة، خشونة الفقرات، التهابالفقرات ومفاصل الرقبة كما هو الحال في مرض التهاب الفقرات التيبسي أو التهابالمفاصل الروماتويدي، اعتلال جذور الأعصاب وتضيق القناة الشوكية، الكسور خصوصاًالناتجة عن هشاشة العظام، أورام العظام والالتهابات الميكروبية، الانزلاق الغضروفي،الروماتيزمي اللامفصلي والتهاب ألياف العضلات، أو بسبب أمراض أخرى كاضطرابات الغدةالدرقية على سبيل المثال.

* أعراض آلام الرقبة * يشكو المريض من ألم شديد فيالرقبة مع تيبس وتصلب في العضلات، وقد تزداد الأعراض مع استمرار العمل لفترة طويلةفي وضع الجلوس أو الوقوف. وقد يلاحظ المريض وجود صوت احتكاك أو فرقعة مع حركةالرقبة، كما يصاب بالدوار أو الصداع، وقد ينتشر ألم العنق إلى الكتف، الذراع،الساعد، أو مؤخرة الرأس، أعلى الظهر، وبين لوحي الكتف. ومع الضغط على جذور الأعصاببالفقرات العنقية، قد يشعر المريض بالتنميل أو الألم أو الضعف في عضلات الذراعينواليدين والأصابع.

* متى يجب استشارة الطبيب؟

* عادة ما يكون تشخيصالتهاب العضلات ذاتيا سهلا، لانه يأتي بعد القيام بنشاط ما على مدى ساعات طويلة أوبعد فترة من الإفراط في استخدامها، أو بعد اتخاذ أوضاع تلقي بجهد كبير على عضلاتالعنق وعلى مدى فترة طويلة. وعادة ما تتحسن العضلات من تلقاء نفسها في غضون بضعةأيام إلى بضعة أسابيع. وينبغي استشارة الطبيب إذا لم تتحسن تلك الآلام خلال أسبوعأو اثنين على الأكثر، أو إذا حصل الألم بسبب إصابة ما، كارتطام الرأس أو العنق، أوامتدت الآلام إلى الكتفين أو إلى الأسفل نحو الذراع، أو صاحبها تخدر أو تنميل فيالأصابع. ومن الأمور الأخرى التي تستدعي الذهاب إلى الطبيب مباشرة، الضعف في الذراعأو الساق، أو استمرار الألم، خاصة أثناء النوم، أو الشعور بألم العنق يصاحبه ألم فيالصدر.

* 4 نصائح للتخلص من الألم 1 الوقوف الوقوف المترهل والرأسوالكتفان المائلان للأمام، تضع حملاً إضافياً على الغضاريف والأربطة والعضلات فيالعنق وأعلى الظهر وبالتالي تزيد من خطر الإصابة بألم العنق.

الحرص علىالوقوف مرفوع القامة على شكل حرف T . السير لبضع خطوات عند الوقوف لفترة طويلة،فالوقوف الثابت لفترات طويلة يؤدى إلى إجهاد العضلات والأربطة في منطقةالعنق.

الوقوف الثابت لفترة طويلة يسبب إجهاد العضلات والأربطة في منطقةالعنق.

استخدم كرسيا صغيرا قليل الارتفاع، لتناوب وضع إحدى قدميك عليه عندالحاجة للوقوف الطويل أثناء العمل أو في المنزل.

2 الجلوس الحرص على عدمالجلوس المتكرر على الأرض في أي وضع، فهذا الأمر يزيد من حدة الضغط على الغضاريفوالأربطة العنقية.

تجنب الجلوس على الأرض في وضع التربع أو القرفصاء أوغيرها.

الجلوس على الكرسي أثناء تناول الطعام، أو مشاهدة التلفزيون، فيوضع زاوية قائمة مع الكرسي مع الحرص على عدم ترك فراغ بين أسفل الظهروالكرسي.

وضع مسند ظهر طبي للمحافظة على الجذع مستقيماً. استخدامالكراسي المنزلية الجيدة وتجنب الوثيرة أو اللينة جداً. الوقوف كل نصف ساعةومزاولة بعض التمرينات الخفيفة التي تقلل من تأثير الجلوس لفترة طويلة.

3 العمل المكتبي عدم الانحناء عند منتصف الجذع. حافظ على الجذع مستقيماً. وضعالذراع اليسرى (إن كنت تستخدمها واليمنى والعكس) على طاولة المكتب للارتكازوللمساعدة على إبقاء الجذع مستقيماً.

الوقوف كل 30 دقيقة ومزاولةالتمرينات المنشطة للعضلات تبعاً لتعليمات اختصاصي العلاج الطبيعي.

مزاولةتمرينات العنق العلاجية عند الجلوس لفترة طويلة في المكتب.

4 النوم يجب الاهتمام بأسلوب النوم ومواصفات الوسادة. الحرص على استخدم وسادة طبية جيدةتحافظ على انحناء الرقبة في وضع جيد.

من الممكن وضع منشفة مطوية داخلالوسادة من الداخل لتسند الرقبة إذا لم تتوفر وسادة طبية.

تعديل حجم وموقعالمنشفة داخل الوسادة قريباً من الكتف في وضع يسند العنق عند النوم على الجانب أوالظهر.

عدم استخدام الوسادة اللينة أو المرتفعة.

التخلص من عادةالنوم على البطن بوسادة أو من دون وسادة، لما يسببه النوم على البطن من شد العضلاتوالأربطة العنقية وبالتالي من احتمال الإصابة بألم العنق.

* الأسباب الجلوس على الأرض كعادة اجتماعية.

الجلوس البعيد عن ظهر الكرسي.

التحدب أو الانحناء الحاد للأمام أثناء العمل المكتبي أو القراءة.

عيوبالقوام ومنها الرأس والكتفان المائلان للأمام.

الظهر المحدب. التآكلالمبكر أو الحاد للغضاريف الفقرية.

الانزلاق الغضروفي والضغط على الجذورالعصبية.

التليف العضلي المزمن.

قصور المرونة العضلية. شدوتمزق العضلات والأربطة العنقية. وللتقليل من ألم العنق في المنزل:

الحفاظعلى القوام في وضع مستقيم.

تناول الأدوية تبعا لوصف الطبيبالمعالج.

مزاولة التمارين الرياضية كما حددت من قبل اختصاصي العلاجالطبيعي.

استخدم الكمادات الباردة عند الألم الحاد، الكمادات الدافئة فيحالة الألم المزمن، مع الحرص على عدم ملامسة الكمادات للجلد بشكل مباش منقول للافادة

جزاك الله خير عالنقل المفيد
ولي عوده ان شاءالله

جزاك الله خيرا وبارك فيك علي المعلومات المهمه
مشكوره

جزاك الله خيراعلي المعلومات

يعطيك الصحة فاطمة على المعلومات والله قاع رنا مفوتيين النت ما خل لا رقبة ولا ظهر

اللهم إني عبدك ابن عبدك ابن أمتك ناصيتي بيدك ماضِ في حكمك ، عدل في قضاؤك أسالك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك ، أو علمته أحداً من خلقك أو استأثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي ، ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي

جزاكي الله خيرا على النقل المفيد
في ميزان الحسنات
كيما قالت حبيبه رانا كامل مفوتيين

اللهم إني عبدك ابن عبدك ابن أمتك ناصيتي بيدك ماضِ في حكمك ، عدل في قضاؤك أسالك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك ، أو علمته أحداً من خلقك أو استأثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي ، ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي

جزاك الله كل الخير غاليتي
على المعلومات المفيدة