بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اشتقتلكم واااااااااااايد لاني من زمان مادخلت المنتدى لاني مشغولة عشان الامتحانات على الأبواب
المهم الي تريد تنحف بدوت تعب تتبع هاذي الطريقة :
اولا عشان تنحفين أكثري من السوائل وخصوصا الماء ثانيأً حاولى أن تجعلي أكثر وجباتك تكون غنية بالخضروات والفواكه مثل السلطةوعصير التفاح والبرتقال ........إلخ ولا تاكلين شئ فيه زيوت مثل البطاطا المقلية هذي ابتعدي عنها نهائيا وحاولى ان تبتعدى عن السكريات مثل الشوكلاته والمقبلات الي فيها سكر واتجنبي أتكل الآيس كريم وطبعا الي قلته كله مجرب انا بنفسي جربت هذا الرجيم والله الشاهد على كلامي


اتمنى اني اكون افدتكم
لا تنسون ردودكم الحلوة
يالله باي

تسلمين على نصايحك وبالتوفيق يارب

تسلمين على نصايحك وبالتوفيق يالغالية جزيت الجنة