النادي الرياضي وما يحتويه من أجهزة رياضية معقدة وأثقال، قد لا يكون في النهاية المكان المثالي لك لممارسة الرياضة .
وهناك الكثير اللواتي يتوقفن عن الممارسة الرياضية لأنهن لا يجدن متعة في الأداء. في هذه الحالة قد تكون الألعاب التي كنتي تمارسيها في الطفولة وسيلتك المحببة لفقدان الوزن، ولا يهم أن كنت قد بلغت الثلاثين أو الأربعين...
فالطفلة الشقية النشيطة مازالت بداخلك !
سأقول لك كم تفقدين من السعرات الحرارية لو لعبت قفز الحبل والهولاهوب والبوغو والكرة المعلقة.
الهولاهوب Hula- Hoop
الهولاهوب هو الإطار المطاطي المستدير الذي يستمر بالدوران حول خصرك طالما كنت تتحركين، ولا بد أنك لعبته في المدرسة الابتدائية في دروس الرياضة فلماذا لا تعودين له؟ أنه زهيد الثمن جدا!
- العضلات المستفيدة : أسفل البطن، وحول المعدة – والظهر .
- عدد السعرات المفقودة خلال ساعة : 580 سعره
- معدل ضربات القلب بعد 3 دقائق : 167 ضربة في الدقيقة .
البوغو Pogo Stick
الكثير من الأطفال يركبون البوغو هذه الأيام ويدورون بها الشوارع. أنها عصاة معدنية ترتكز على عجلة صغيرة وهي مثل الدراجة الهوائية تحتاج إلى ضبط توازن الجسم وكذلك الاستقامة .
- العضلات المستفيدة : أعلى الذراعين
- عدد السعرات المفقودة الساعة : 720 سعره.
- معدل ضربات القلب بعد ثلاث دقائق :142 ضربة في الدقيقة .
قفز الحبل Skipping Rope
قد تكون أسهل وأمتع لعبة رياضية. ويمكنك وضع الحبل في حقيبتك ويمكنك أيضا ممارسة أكثر من طريقة للقفز به .
- العضلات المستفيدة : أعلى الذراعين – أسفل البطن – وتحت المعدة – والمؤخرة
- عدد السعرات المحروقة في الساعة :1.210 سعرة.
- معدل ضربات القلب بعد ثلاث دقائق : 226 ضربة في الدقيقة.
وكما تلاحظين فقفز الحبل هو الأكثر حرقا للطاقة والأسهل في المباشرة فلماذا لا تمارسينه ؟
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة