بالنيابة عن لوسى لانها مسافرة
ربنا يرجعها لينا بالف سلامة
نفتتح الجزء الخامس

بتعاونكم ونشاطكم للمسابقة فى فريق العزيمة نفتح
الجزء الخامس للمسابقة
تعليمات المسابقة للكل
شعار الفريق (لازم يكون فى توقيع كل اعضاء الفريق)

الدخول اليومى للكتابة لكل بنت تختار لون مختلف تكتب بية
وتكون اليوميات باللون الاحمر
كل واحدة هتمشى على نظام تعملة لنفسها بس لازم توضح نوع النظام اية سواء
نظام السعراتنظام النقاط
ممنوع طبعا الرجيم الكميائى نهائيا
وكمان توضح ليها كام نقطة او سعر واستهلكت منهم كام
طبعا لازم الرياضة كل يوم وانا هنزل مجموعة تمارين رياضية
مطلوب من كل واحدة مننا عملها كل يوم
10 مرات على الاقل
وتوضح فى يومياتها انها عملتهم
ولو عاوزين تزودا دى تبقى شطارة
الميزان هيكون يوم السبت ان شاء الله
يوضح فية الوزن السابق والحالى
والوزن المقترح للنزول لمعرفة مين هتكون الرشيقة لصاحبة اكبر نسبة نزول للوزن

طبعا الكل لازم
يلتزم بالقوانين واللى هتلغبط او تطافس فى الاكل فى يوم فى شعار حلو هتحطوا فى توقيعها لغاية متسلمة لواحدة تانية طفسة




طبعا الموضوع دة من غير زعل دة علشان نحمس بعض على الرجيم
اكثر واحدة هتنزل فى الميزان هتضع رشيقة الاسبوع فى توقيعها الاسبوع اللى بعدة لغاية متسلمة للرشيقة اللى بعدها

كل واحدة تكتب مع يومياتها
تقيمها اليومى للرجيم
سواء فطار-غذاء-عشاء
رياضة-ماء
يعنى تدى نفسها ؟/5
كمان المطلوب ان نكتب الوزن المرغوب النزول فى الاسبوع باذن الله

اكثر عضوة متفاعلة مع البنات طول الاسبوع

ستأخذ شعار درة الفريق



بالتوفيق ان شاء الله

رابط الجزء الاول

http://www.lakii.com.sa/vb/showthread.php?t=650982

رابط الجزء الثانى

http://www.lakii.com.sa/vb/showthread.php?t=653372
رابط الجزء الثالث
http://mail.lakii.com/vb/showthread.php?t=655570

رابط الجزء الرابع
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=657732

وده رابط للتمارين الرياضية

http://mail.lakii.com/vb/showthread.php?t=650247

مع تمنياتى لكل البنات بالوزن المثالى والرشاقة

اهلين مولاتي ازيك
مبروك الجزء الخامس
ربنا ينجحك في دراستك وشكرا على السؤال رجلي خفت شويه

لوسى
يا ريت متزعليش منى لانى فتحت الموضوع الجديد
بس انا عملت كده علشان الجزء القديم اتقفل
وعلشان البنات لما تدخل تلاقى الموضوع الجديد موجود ومنتوهش من بعض
يا ريت متزعليش
ترجعلنا بالف سلامة يا رب
مع تمنياتى بقضاء اجازة سعيدة بدون لخبطة فى الريجيم

كتبت بواسطة ام انس26

اهلين مولاتي ازيك
مبروك الجزء الخامس
ربنا ينجحك في دراستك وشكرا على السؤال رجلي خفت شويه

اهلا ام انس
مبروك علينا كلنا وان شاء الله نخس رقم حلو خلال هذا الجزء
والف سلامة عليكى يا قمر

تصبحون على الف خير

اخواتى و حبايبى السلام عليكم جمبعا
باقدم اعتذارى لكم جميعا لانى مش هاقدر اكمل معاكم الفترة دى

انا اشتركت فى كذا فريق ووقتى حاساه ماعادش ملكى و مش مركزة كفاية معاهم كلهم دا غير القلق

فقررت اصفى اشتراكاتى على واحد حاليا
ياريت ماتزعلوش منى
الشهر دا قدامى هدف مهم جدا و هو ان بنتى تخلع الحفاض و هى كملت سنتين و نصف و انا متضايقة جدا من كدة

فهحاول ادى اعلى تركيز لبنتى مع الريجيم و متابعة اعضاء فريق واحد كفاية عليا حاليا و باذن الله لما احوالى تتظبط ارجعلكم

و حتى حينها اعتبرونى عضو شرف وهابقى ادخل كل فترة لو سمحتولى اتطمن عليكم

ارجو ما يكنش حد فيكم زعلان منى لاى سبب كان
و لو زعلت حد فيكم ياريت يسامحنى

اتمنى لكم جميعا كل توفيق
و الف مبروك افتتاح الجزء و يارب تنهوه و انتوا قاطعين نصف الطريق للرشاقة

بحبكم فى الله

السلام عليكم

صباح الخير

انا كنت صابرة يمكن لوسى ترجع بدرى النهاردة وتفتح هى الجزء الجديد

بس شكرا مولاتى
كلنا اخوات ومافيش فرق


بالتوفيق ان شاء الله

يارا

ربنا معاكى ويوفقك مع بنتك يا رب

طمنينا عليى وما تبقيش ندلة

ربنا يوفقك

فرصة بقى تشيلة الطفسة الى توقيقك

يوميات الاربعاء 26-5
الفطور بران فلكس مع حليب خالي الدسم
الغدا ساندوتش برجر
العشا موز
الماي اكثر من لترين
الرياضه 50 نط حبل
التقييم 4.5 من 5

سوسو
اد اية موز؟
الساندويتش فينو ولا توست ولا اية؟
نط الحبل عاوزاة يزيد ل80 اتفقنا

يوميات يوم الاربعاء

الفطار : نص رغيف + معلقة جبنة بيضة + شريحة جبنة تركى + زبادى اكتيفيا + كوب شاى باللبن بدون سكر

الغدا : 6 ملاعق أرز + 2 سمكة مشوية + طبق سلطة

العشا : مفيش

الماء : لترين
الرياضة : مفيش للاسف

مولاتى

اخبار وزنك اية
حاولى بس فى الرياضة شوية
عاوزاكى تنزلى
بقالك كتييير ثابتة

يوميات الأربعاء

الفطار
6ملاعق كورن فليكس
جزره

بعد الفطار ب3 ساعات
برتقاله

الغداء
4ملاعق رز
قليل من اللحم
صحن سلطه

بعد الغداء ب3 ساعات
تفاحه

العشاء
تفاحه + برتقاله


الماء
لترين

الرياضه
ساعه مشي

جبال
يومك حلو النهاردة جدعة يا عسل

نظام يوم الثلاثاء
الفطار كوب حليب + 48 غ خبز
الغذاء ساندويش شورمه
العشاء 2 كوسه + 1 بطاط محشيه باللحم المفروم نسميها دولمه
الماء 2 ل
الرياضه مشيت اكثر من ساعه
التقييم 4.5/5

ام انس
برضة ما قولتيش الساندويتش نوع العيش بتاعة اية؟
مع انك على طول دقيقة فى يومياتك
شطورة يا عسل
اخبار رجلك اية؟

يوميات الثلاثاء

فطار:2 توست مع جبنة وشاي

غدا:فواكةوزبادي

عشا:ما في

رياضة:4 ساعات ونص مشى

ماء:اكثر من لتر

تقييم:5 من 5


يوميات الاربعاء

فطار:1 توست مع قليل من الجبنةوكاس ماء

غدا:شوربة خضار

عشاء:شوربة عدس وزبادي

رياضة:2 ونص مشي

ماء:ليتر

تقييم:4

شطورة زينب
بس بليييييز عاوزاكى تزودى الماء يعنى عدى بالكوب
اقل حاجة 8 فى اليوم حتى 11
تعرفى ان الماء بتاخد الدهون وتنزل