بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أحببت أن افيدكن بهذا الجدول الرائع واللي تنتظم عليه بتنقص 7 كيلو

واللي بتسرق شي من أكل العائله بتنقص 5كيلو

تفضلي على هذا الرابط

http://g5g5.net/xzfiles/E1K61972.doc

نصائح هامه قبل البدء بهذا البرنامج

1-يجب ان يكون الشخص خاليا من الأمراض

2-يمنع تناول السكر والعسل مع الشاي خلال هذا البرنامج

3-لايأكل الموز الا باليوم المخصص له .كما يمنع تناول الخبز والبطاطس

4-يقصد بالفاكهه (التفاح,البرتقال,الكمثرى,الطماطم,اليوسفي)

5-يقصد بالخضار(فاصوليا,باذنجان,جزر,بقدونس,باميا,ابزلاء,جر جير,كزبره,كوسه,خس,كرنب, قثاء)

6-يقصد باللحوم (سمك,دجاج,لحم غنم,لحم حاشي,لحم بقر)بطريقه السلق او الشوي

7-يقصد بالبيض البيض المسلوق الكبير

8-يقصد بالحليب قليل الدسم

9-بفضل متابعه الوزن يوميا كل صباح بعد الخروج من الحمام

10-عند نهايه البرنامج ستفقد من وزنك 7 كيلو واذا لم تطبق البرنامج حسب الجدول يجب ان تعيد من جديد وان رغبت بتخفيض وزنك اكثر من 7 كيلو يجب ان ترتاح 3 ايام ولا تأكل الخبز والسكر والموز خلالها ثم ابدء من جديد

(يجب المشي ساعتين في اليوم)

(العبي الحبليه("الشبرا")إلا إذا كنتي مسويه عملية ولاده قيصريه فلا تلعبي حبليه

دعواتكن لي ياغاليات

الرابط مو شغال

مشكوره اختى فى الله

بس ده يعتبر رجيم كميائى لحد ما والرجيم الكميائى غلط

وكمان سرعة نزول الوزن غلط

ممكن نمشى على النظام الى فى اخر ثلاث ايام لانه منوع وما يضر

وكمان ممكن نستخدم فليل من النشويات مثل .....

ربع رغيف عيش مع الوجبه او ثلاث ملاعق ارز او مكرونه

وتانى مره بشكرك على الموضوع وارشداته

يعني جربتيه و نقصتي عليه 7 كيلو في الأسبوع !!!!

و من جهة الصحة

ربنا يعينكم و يدوم الصحة على الجميع

بارك الله فيك ....
بس صعب شوي ..