سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم
مش عارفة يعني انا مفروض مني اقرأ كل ال 9 صفحات
حرام هيك
بس اللي فهمتو من اول تلات صفحات انو في نظام روجيم بروتيني وروجيم النقاط
طيب انا ما بتحمل البروتين كتير,, وجسمي يمكن يتعب منه لانو بتدايق من كترته

بس حابة اشارك معكم كتير كتير,,
وانا هون مش انو ما راح التزم بالريجيمات المطروحة
لا بس عشان اتشجع ,,,
لانو انا حاطة نظام لحالي وحابة اتشجعوني عليه
بالاول
انا عمري 23 سنة
وعندي 154 سم طول
و 70 كغم وزن
بصراحة مفكرة حالي بالستينات بس الصدمة اليوم كانت رهيبة لما اتوزنت
عفكرة
انا فيني العب رياضة كل يوم ساعة كاملة
وفيني الغي السكر من وجباتي ,, بكل سهولة,, لاني بحب القهوة ولشاي وحتى البابونج واليانسون الوزعتر وهااي السوئل من دون سكر
بس ما بقدر اشرب النسكافيه بدون سكر!!!
هلا بدي أسال النسكافيه والشوكو وهلخرابيش بتأثر عالنحافة والسمنة...
لاني بحبها كتير وما بشرب قهوة وشاي اد ما بشربها يعني كل يوم بشرب كاسة كبيرة
هلا فيني اخفف اكل .. انا اصلا ما باكل كتير دهون ولحوم,,, يعني يادوب قطعة دجاج حصة وحدة يمكن اكلها او لا
المشكلة عندي اني بحب المعجنات والاشيا المالحة والشكلاته,, وهم سبب زيادة وزني مع قلة حركة لاني هلا بالبيت ما بشتغل

انا راح حط نظام غذائي الي بشوفو مناسب وراح اركز على الرياضة وشرب المي
بس احكولي انتو كيف بتقيمو كل يوم بيومه وعلى اي اساس
؟؟
سامحوني ازا طولت عليكم*

يعني بصراحة كل ما افوت جرووب بلقاه مليان مشاركات فيو وشكلو التسجيل محدود على عدد معين,,او نظام ريجيمهم ما بواتيني
حابة اشارك بشي جرووب يساعدني ويشجعني,,, بنحط يومياتنا معلشي بس انا مو من النوعية الي بلتزم بنظام اكل واحد
مع اني الحمد لله بقدر اقااوم كتير شغلات ووجبات بسهولة,,, بس اكره علي التزم بنظام معين يحددلي شو بفطر وشو اتغدى,,,
فشو رايكم بعرف اني شريرةوبدي اشي على مزاجي,,, بس فيني متلا اخفف من النشويات كتير ودهنيات ما باكل,,,, وبحرم حالي من السكريات ما مشكل المهم انحف بشهرين
لانو بهالشهرين هدول تحدي الي مو بس بالريجيم واني انحف
كمان تحدي الي اني بقدر احط خطة واطبقها بحذافيرها
انا راح اعتمد على الرياضة بشكل كلي واخلي تخفيف الاكل هو المساعد
لاني بصراحة مو من النوعية الي باكل كتير,, بس شكلي ما منظمة وجباتي لهيك بسمن

حبيباتي ساعدوني
انا بحب منتداكم
وبتابعه من سنين طويلة مع اني ما بشارك بس كتيير بحب اسلوبكن بالعرض



سؤال كتير اهبل:
كيف بتنزلو الميزان وبتحملوه بتوقيعكم
مش عارفة كيف انزله

السلام عليكم

هذا رابط قرووووبي اذا حابه تشتركي اهلا وسهلا

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=655840

وكل البنات اللي معي لهم نظام مختلف قرووووبنا شعاره التشجيع والالتزام

دمتي بحفظ الله

]مرحبا يا صبايا
كيفكم وشو اخباركم ان شالله تكونوا بخير مع التخفيف والدايت والرياضة
لاحظت انه كتير من الصبايا سألوني عن شريط الوزن وكيف بينعمل وكيف بيتعدل عليه
فنزلت هالموضوع وحاولت قدر المستطاع اشرح الطريقة وان شالله تكون سهلة وبسيطة
واليكم الطريقة

في البداية نتجه الى الصفحة الربئيسية للموقع وهي


http://www.tickerfactory.com/ezticke...r_designer.php

وهذا هو شكل الصفحة الرئيسية للموقع


والحين بنشوف انه في عدة خيارات لعمل اشرطة مختلفة منها الحمل والمناسبات واعياد الميلاد وخسارة الوزن وهذا الي بهمنا
فبنختار زي ما هو موضح بالصورة weight loss




الحين بعد ما اخترنا طلعت هاذي الصفحة ومنها رح نختار شكل الشريط الي بنحبه وزي ما ملاحظين بالصورة في ارقام للصفحات وكلها بتحتوي على اشرطة باشكال والوان مختلفة
كل وحدة بتختار على ذوقها الشريط الي بيعجبها



انا اخترت الصفحة الثالثة وعجبني الشريط الاول
وبعد ما اخترت الشريط فورا بكبس على next



هلا رح نختار شكل المؤشر ونفس الشي في عندنا عدد من الصفحات فيها اشكال مؤشرات مختلفة
انا اخترت من الصفحة الخامسة المؤشر الاول
وبعد ما اخترت المؤشر بختار next كما هو واضح بالصورة



الحين نبي نعبي المعلومات الكاملة عن الوزن بهاذي الصفحة

1) نختار كلمة سر مناسبة وبنحفظها لانه رح نحتاجها بتعديل المعلومات

2)weight change
ما بيظهر بالشريط النهائي الوزن بيظهر عدد الكيلو غرامات الي خسرناها وعدد الكيلو غرامات الباقية
weight
بيظهر الوزن الاصلي والوزن الي حابين نوصله مع عدد الكيلوغرامات الي خسرناها و عدد الباقية

انا رح اعمل الشريطين للتوضيح وكل وحدة بتختار الي بيعجبها

3)بنختار وحدة الوزن وهي الكيلوغرامات

4)بنكتب الوزن الي حاطينه هدف بالنسبة النا
انا في مثالي اخترت الوزن 90 كيلو غرام

5)بنكتب الوزن الي ابتدانا منه الريجيم
وانا بحالتي كان 108 كيلوغرام

6)المربع الاول بنختار الوزن الحالي
المربع التاني بنختار التاريخ الي توزنا فيه
والخانتين هدول هم الي رح يتغيروا كل ما نعدل الشريط

7)بنختار وحدة الطول وهي النظام المتري

8)بنكتب الطول كما هو موضح في عنا خانتين
وحدة رح تكون للامتار والاخرى للسانتيمترات

وبس نكمل ادخال المعلومات بنضغط على next
ورح تطلع الصفحة التالية




وزي ما انتم شايفين طلع عنا شكل الشريط
وهو الشريط الي بيظهر في حال اخترنا weight change
وبيوضح فقط عدد الكيلوغرامات الي خسرناها والباقية بدون ما يظهر الوزن
وطلع عنا رابط الشريط
بننسخ الرابط وبنعمله لصق بالتوقيع
فقط نسخ ولصف بدون اي اضافة او حذف
وهاد هو الشريط بشكل اوضح




وفي حال اخترنا weight
رح يوضح الشريط الوزن وعدد الكيلوغرامات
ورح يكون عنا الرابط الموضح بالصورة فقط بنعمله نسخ ولصق بالتوقيع بدون اي اضافات او حذف
وهاذا هو الشريط بشكل اوضح


الحين صار الشريط موجود عنا جاهز بالتوقيع
ونزل الوزن وحبينا نعدل على الشريط وننزل الوزن الجديد
بنضغط على شريط الوزن الموجود بتوقيعنا
ورح تفتح معنا الصفحة التالية




في عدة خيارات متل ما ملاحظين وهاذي الخيارات معناها

1)التعديل على الوزن<< وهاد هو الخيار الي بهمنا

2)جميع هذه الخيارات تؤدي الى انشاء شريط جديد للوزن

3)تعديل ستايل الشريط يعني تغيير شكل الشريط وشكل المؤشر بدون تغيير البيانات المخزنة

4)ارشيف الوزن وكل تعديل قمنا به في السابق وفي تحته خيارات لحذف الارشيف بس الافضل نتركها ما نحذفها لانه حلو نرجع للنتائج السابقة ونشوف كبف نزلنا

الحين بعد التوضيح رح نختار الخيار الاول ورح تفتح معنا الصفحة الآتية


طبعا ملاحظين انه انا فتحت الشريط الي عملته فوق واخترت اعدل على بياناته عشان كذا في ارقام مخزتة موجودة عندنا

1)كلمة السر الي انشاناها بالاول الحين لازم نكتبها لنقدر نعدل الشريط

2)بنكتب الوزن الي وصلناله سواء خسرنا او كسبنا وزن

3)بنكتب التاريخ لليوم الي عدلنا فيه الوزن
والتاريخ بكون بالصيغه الآتية
السنة/اليوم/الشهر
2007/29/03 وهاد تاريخ اليوم

وبعد ما ننهي الخيارات التلاتة هدول بنضغط على next
وكذا بنكون عدلنا الشريط
ورح طبعا يتعدل الشريط بتوقيعكم اتوماتيكيا فما في داعي تعملوا اي شي او ترجعوا تنزلوا الشريط مرة اخرى على التوقيع

النهاية

ان شالله تستفيدوا من الشرح ويكون واضح وبسيط
للأمانه منقووووووووووووووووووووووووووووول

وهذه هديه بسيييييطه -- وانا اسفه ما اعرف هدفك

ولا الوزن اللي بديتي منه واذا حابه تغيريه انا تحت امرك

اذا حابه الشريط سويله نسخ والصقيه في تعديل التوقيع بعد ماتدخلي لوحة التحكم الخاصه فيك --اعلى الصفحه -- دمتي بحفظ الله-- والله يوفقك

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

يسعد قلبك وعمرك يا ربي
خلص اعرفت كيف اعمل واااحد
وتبعك كتير حلو بس انا هدفي مو 60
هدفي 50 خلال شهرين راح ازبط واحد وانزله
ريتك سالمة ياربي
وان شاء الله بميزان حسناتك