السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
اخواتى و مشرفاتى الغاليات :
ارجو منكم افادتى فى هذا الموضوع فكما ذكرت فى العنوان ان انا حامل فى اخر الشهر السادس يعنى كلها 3 ايام و ابدا السابع ان شاء الله
انا طولى 164 سم و ما بحبش اكون اقل من 67 كيلو لان وشى بينحف جدا لو قليت عن كده و بيكون شكلى وحش المهم ان انا كنت نزلت مصر اجازه فى شهر 9 و طبعا ماشاء الله رجعت كنت تقريبا 72 كيلو و بعدين حملت فى نفس الشهر و لما وزنت نفسى فى اول الشهر التانى من الحمل كنت 73 و حاليا وصلت 80 كيلوووووووووو و حاسه انى بزيد بشكل غير طبيعى حتى ان بطنى فى حملى الاول كانت اصغر من كده بكتيييييييييييير

فهل يا ترى ممكن اعمل ريجيم لانى عارفه ان الغذاء الصحى مهم جدا فى ال3 شهور الاخيرة لنمو المخ عند الجنين ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
و هل يا ترى ممكن امارس رياضة المشى السريع على السير الكهربى و لا غلط ؟؟؟؟؟؟
يا ريت حد يفيدنى

اول شيء المشي على السير لا وألف لأ
لأنه خطر ومجهوده كبير

ثانيا انتي كنتي تعملي رجيم وقبل فترة التثبيت للوزن حملتي
فجسمك مستقبل لأي زيااااااااااد وعشان هيك زدتي تقريبا 8 كيلو خلال 6 شهور
مع انه مش كثير خالص
انتي اهتمي بأكلك بشكل صحي
ابتعدي عن الحلويات والموالح
كلي خضره وفواكه ونشويات وحليب وأجبان وبيض (في الاسبوع فقط 5 وحدات)وكل شيء
بس بعتدال
وربنا يوفقك يارب
ويقويكِ

اسمحيلي عزيزتي ان اضيف على مشرفتا الغالية

حاولي تشربين اشياء مثل الكمون والينسون والحبة السودة لانها تخفف النفخة وايد + ان شربها في الشهر التاسع يؤدي الي تكوين حليب بكثرة بدون زيادة وزن والحليب يكون خالي تقريبا من الغازات

حاولي في الشهر السابع المشي بس مو على الجهاز .. في الحديقة حتى لو نص ساعة
اهم شيء لاتاكلين بعدين تنامين على طول

تقبلي مروري واتمنى لك التوفيق وبالسلامة انشاء الله

كتبت بواسطة - بنت الأحرار -

اول شيء المشي على السير لا وألف لأ
لأنه خطر ومجهوده كبير

ثانيا انتي كنتي تعملي رجيم وقبل فترة التثبيت للوزن حملتي
فجسمك مستقبل لأي زيااااااااااد وعشان هيك زدتي تقريبا 8 كيلو خلال 6 شهور
مع انه مش كثير خالص
انتي اهتمي بأكلك بشكل صحي
ابتعدي عن الحلويات والموالح
كلي خضره وفواكه ونشويات وحليب وأجبان وبيض (في الاسبوع فقط 5 وحدات)وكل شيء
بس بعتدال
وربنا يوفقك يارب
ويقويكِ

شكرا ليكى حبيبتى انا كنت للاسف مشيت كام مرة على السير بس خلاص اخر مرة هههههههه
و ان شاء الله ربنا ييسر و دعواتكم انى اقوم من ولادتى بالسلامة

كتبت بواسطة حليب نيدو

اسمحيلي عزيزتي ان اضيف على مشرفتا الغالية

حاولي تشربين اشياء مثل الكمون والينسون والحبة السودة لانها تخفف النفخة وايد + ان شربها في الشهر التاسع يؤدي الي تكوين حليب بكثرة بدون زيادة وزن والحليب يكون خالي تقريبا من الغازات

حاولي في الشهر السابع المشي بس مو على الجهاز .. في الحديقة حتى لو نص ساعة
اهم شيء لاتاكلين بعدين تنامين على طول

تقبلي مروري واتمنى لك التوفيق وبالسلامة انشاء الله

شكرا ليكى حبيبتى و جزاكى الله خيرا على المعلومات القيمة

إن شاء الله خير

لرفع حتى لا أنساه و لي عودة لتفصيل إن شاء الله

ربنا يحميك

كتبت بواسطة أم إبراهيم س-ن

إن شاء الله خير

لرفع حتى لا أنساه و لي عودة لتفصيل إن شاء الله

ربنا يحميك

ان شاء الله حبيبتى و منتظرين عودتك و ردك لنستفاد من خبرتك

كتبت بواسطة alfarhaa

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
اخواتى و مشرفاتى الغاليات :
ارجو منكم افادتى فى هذا الموضوع فكما ذكرت فى العنوان ان انا حامل فى اخر الشهر السادس يعنى كلها 3 ايام و ابدا السابع ان شاء الله
انا طولى 164 سم و ما بحبش اكون اقل من 67 كيلو لان وشى بينحف جدا لو قليت عن كده و بيكون شكلى وحش المهم ان انا كنت نزلت مصر اجازه فى شهر 9 و طبعا ماشاء الله رجعت كنت تقريبا 72 كيلو و بعدين حملت فى نفس الشهر و لما وزنت نفسى فى اول الشهر التانى من الحمل كنت 73 و حاليا وصلت 80 كيلوووووووووو و حاسه انى بزيد بشكل غير طبيعى حتى ان بطنى فى حملى الاول كانت اصغر من كده بكتيييييييييييير

فهل يا ترى ممكن اعمل ريجيم لانى عارفه ان الغذاء الصحى مهم جدا فى ال3 شهور الاخيرة لنمو المخ عند الجنين ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
و هل يا ترى ممكن امارس رياضة المشى السريع على السير الكهربى و لا غلط ؟؟؟؟؟؟
يا ريت حد يفيدنى

غاليتي هي هذه المرحلة جسمك محتاج ألي حريرات أكثر لنمو الجنين من كنت تحتاجين في الفصل الأول و الثاني

لا يمكن لك حمية إلا تصحيح غذاءك أي تنوعي الغذاء و تبتعدي عن الدسم الكثيرة و تفضلي عليها الصحية مثل زيت الزيتون المارغرين

لأن الجنين يحتاج لدسم و يحتاج لسكر لنمو المخ
السكريات ابتعدي عن الحلويات و لاتحرمي نفسك من الباقي و إن شاء تأخدي ما يجب منها لأن كل غذاءنا فيه سكريات

عليك أن تكتري من السلطات (الخضر بأنواعها و بكمية غير محدودة و تكون أول ما تبدئي به الوجبة ) طبعا البقوليات أبضا تنفعك خاصة العدس لمافيه من الحديد و يفيدك في الولادة إن شاء الله مع التمر

عليك أن تشوي اللحم أو الدجاج بكميات تكون على حسب مقدار أصالع يديك الخمسة بحيث تقسم على أيام الأسبوع مع البيض

و الشيء الذي عليك به دون أن تتردي و بشكل يومي هو السمك مفيد جدا لك و للجنين و لا يسمن مثل الباقي و أيضا يفيدك للحليب فهو يغنيه و يجعله ثقيل مما يشبع البيبي إن شاء الله

الرياضة الحين خفيفي من المشي أي قليلي منه إلى حين تصلي إلى شهرك الأخير عندها امشي يوميا القدر الذي تستطيعينه من جهة يساعد في الوزن و أيضا يسهل الولادة

الحين انتبهي إن كان لديك انتفاخ يرجع لشد السوائل (مع وجود الملح) أن تقليلي من الملح في الطعام
و هذا الانتفاخ في الغالب يحدث للحامل يجب فقط عليه مراقبة من الطبيب مع التقليل و لا أقول الإستغناء عن كل مملحات و حين تلدي يدهب هذا النوع من الانتفاخ و ترين تغير ملحوظ في الوزن قبل و بعد الولادة

اكتفي بملح الخبز

و الخبز اعتدلي فيه بمقدار قطعتين مثل كفيك يوميا و لاتأخد مع العجائن

ابتعدي عن العصائر المجهزة لأنها غني بالسكر

وفقك الله و إن شاء الله تلدي بألف صحة و سلامة و يكون البيبي ذرية صالحة

جزاك الله كل خير يا ام ابراهيم نصائح روعة اتمنى لو استطيع ان اتواصل معك على الخاص هل استطيع ؟؟؟؟
اختي ان شاء الله تقومي بالسلامة

كتبت بواسطة أم إبراهيم س-ن

غاليتي هي هذه المرحلة جسمك محتاج ألي حريرات أكثر لنمو الجنين من كنت تحتاجين في الفصل الأول و الثاني

لا يمكن لك حمية إلا تصحيح غذاءك أي تنوعي الغذاء و تبتعدي عن الدسم الكثيرة و تفضلي عليها الصحية مثل زيت الزيتون المارغرين

لأن الجنين يحتاج لدسم و يحتاج لسكر لنمو المخ
السكريات ابتعدي عن الحلويات و لاتحرمي نفسك من الباقي و إن شاء تأخدي ما يجب منها لأن كل غذاءنا فيه سكريات

عليك أن تكتري من السلطات (الخضر بأنواعها و بكمية غير محدودة و تكون أول ما تبدئي به الوجبة ) طبعا البقوليات أبضا تنفعك خاصة العدس لمافيه من الحديد و يفيدك في الولادة إن شاء الله مع التمر

عليك أن تشوي اللحم أو الدجاج بكميات تكون على حسب مقدار أصالع يديك الخمسة بحيث تقسم على أيام الأسبوع مع البيض

و الشيء الذي عليك به دون أن تتردي و بشكل يومي هو السمك مفيد جدا لك و للجنين و لا يسمن مثل الباقي و أيضا يفيدك للحليب فهو يغنيه و يجعله ثقيل مما يشبع البيبي إن شاء الله

الرياضة الحين خفيفي من المشي أي قليلي منه إلى حين تصلي إلى شهرك الأخير عندها امشي يوميا القدر الذي تستطيعينه من جهة يساعد في الوزن و أيضا يسهل الولادة

الحين انتبهي إن كان لديك انتفاخ يرجع لشد السوائل (مع وجود الملح) أن تقليلي من الملح في الطعام
و هذا الانتفاخ في الغالب يحدث للحامل يجب فقط عليه مراقبة من الطبيب مع التقليل و لا أقول الإستغناء عن كل مملحات و حين تلدي يدهب هذا النوع من الانتفاخ و ترين تغير ملحوظ في الوزن قبل و بعد الولادة

اكتفي بملح الخبز

و الخبز اعتدلي فيه بمقدار قطعتين مثل كفيك يوميا و لاتأخد مع العجائن

ابتعدي عن العصائر المجهزة لأنها غني بالسكر

وفقك الله و إن شاء الله تلدي بألف صحة و سلامة و يكون البيبي ذرية صالحة

بجد حبيبتى جزاكى الله خيرا على النصائح الرائعه و ان شاء الله احاول الالتزام بيها لان مشكلتى ساعات بتجيلى اوقات بكون فيها هموت على شيكولاته او اى حاجة من الحلويات الله المستعان
و لكن بجد جزاكى الله خيرا و ان شاء الله باقى الاخوات الحوامل يستفادو من ردك