اخواتى السلام عليكم
الحقونى انا من ثلاث شهور والدة الحمد لله جبت ولد مثل فلقت القمر
بس الوزن طايش لين السقف مررررررررررررررررررررررة
اريد منكم طر يقه تخفف هذى الزيادة
على فكرة انا ارضع طبيعى
تدرون العذر الي عندى مرة حامل ومرة مرضع
عطونى الحل الله يخليكم
انا اعرف انكم ماتقصرون
وجزاكم من الله الف خير

انا بعد ارضع واريد ينقص وزني على الاقل 30 كيلو الله يخليكم ساعدونا التهديدات وصلت راح يجيب الثانية ايش اعمل زوجي وزنة تقريبن 65
وانا وزني 95
ايش اعمل هو رشيق وانا

الله يعينكم
بس اعتقد انة الوحدة لازم تجلس من 3الى 4 اشهر بعد الولادة وزنها زايد
نصيتي رضي مولدة رضاعة طبيعية لانها تنزل الوزن كثير
انصحك بشرب الكمون مع اليمون يومياً لانها تنزل الوزن ومجربة

شكرا ياوردة ينبع
الباقى بعد وين
بتخلونه كذا ضايعين فى الشحم الحقونه اةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةة

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

مشكلة الوزن الزائد بعد الحمل كل يعناي منها انا سبق وكتبت برنامج ريجيم للتنحيف بالمنتدى وراح اكتبلك ياها واذا سويتي والله انك راح تنحفي اختي واذا كان صعب عليكي قولي كيف بتحبي او شلون اكلك نظامك اعملك نظام راح اكتبلك حاليا هاد

بنات مين ما بدوا ينحف و8 كيلو والله مجربته
بعرف هلاء وقت صار البنت تحاول تخلي وزنها حلو بتعرفوا هل موضة واللبس كلو بدون نحف المهم
انا عملت هيك ونزلت يعني مجربته علي كمان والله صدقوني بتنزلوا شي 8 كيلو

اول يوم.............. عند الصباح كأس برتقال طازج مو يلي بل سوبر ماركات لاان هداك فيه سكر

عند الغداء ................. عباره عن خضار مطبوخه يعني بدنجان طماطم كوسا فليفله خضرا شو بتحبي خضرا حطي وشوي مي معها وتركيها على النار مع صحن سلطه كبير ونص خبز غامق اذا بدك

عند العصر .......................... اذا شعرتي باجوع اناناس او كيوي او خيار او جزر والاافضل اناناس وكيوي لو معلب لان الااناناس والكيوي بيهضم الدسم وبيذوب الشحوم

كل ما شعرتي بالجوع كلي اناناس او كيوي او خيار او جزر او بندوره

وعند العشاء............................... صحن سلطه بس طبعا بدون زيت مع خل او ليمون وعصير برتقال

وعند الصباح بتقدري تبدلي يعني كل صبح قلت كأس برتقال صح تستطعي ان تاكلي مرتين بل اسبوع بيض 2 معلش ومره بل اسبوع موزه اوكى

ومع الغدا بتقدري تاكلي مع الخضار صدر جاج مشوي او مسلوف متل ما بتحبي او سمك اوكى

هاد الريجيم لمده 15 يوم بتعملي هيك وطبعا بدون سكر او بوظه او حلو او عشى انا ذكرت عند العشى سلطه لااني بعرف راح تجوعي او ثمره فواكه بس خبز او شي دسم ابدا ابدا لان العشى هو يلي ينصح كتيررررررر

بعد 15 يوم نفس الشي تماما بس وقت الغدا بتقدري تاكلي من طبخت البيت بس ما تكون كتير فيها دسم واذا دسم كتير انصحك لاء ضلي على خضار مع جاج او لحمه مشويه بالفرن او سبانخ او سمك

وبعد الساعه 8 ياريت ما يكون في عشى انا اعرف صعب وقاسي بس صديقني بتنزلي بل شهر منيح كتير

وبدي اقول شغلات هامة وهي

1- كتير شربي ماء اقل شي بل يوم 2 ليتر ماء او شاي بس طبعا شاي بدون سكر في شي اسمه سكرين تبع سكر امراض السكر او يلي يسوي رجيم

2- الملح ما يكون كتير بل اكل لان الملح بيمتص الماء وبتشعري بالجوع

3- قبل ما تاكلي الغداء او العشاء اشربي كاس ماء منشان المعده تتملى وكلي سلطه قبل

4- حاولي تعملي رياضه بل بيت من جد بدي اقلكون شي لا تضحكوا الرقص هاد كتير يخلي الخصر يضعف ويحرق طبعا بهدف انا الرياضه اذا لحالك بالبيت عادي لو نص ساعه باليوم تحركي جسمك

وبل اخير وقت بتعملي هاد الريجيم بصير جدران المعده تتقلص وبصير الشعور بالجوع يقل بدون ما تشعري لان جسمك صار عباره متل شي واتبرمج بصير اذا اكلت صحن تشبعي كتير كتير انا سويت شهرين هيك انحفت صرت 52
وانا هلااء مثلا بدي اكول اشعر بالشبع ما بجوع ليش والسبب لان المعده اتعودت خلص

لاان الغرض من الريجيم تقليل الدسم, والسكر نمنعه ونكثر من الماء

الجسم بحاجه 50 غ باليوم دسم اذا ما بدنا انزل بس نحن عندنا زياده فتحتاج انزل يعني ناكل اقل من 50

وبحاله اي صعوبه بالريجيم اقدر اعدل

وبالتوفيق ان شاء الله وحاولوا والله تتقيدوا فيه وبتشوفوا النتيجة وادعولي امانة

اختكم ياسمين

الله يعطيك الصحه العافيه يا اخت ياسمين عندي سوال يصلح هذا الرجيم للمرضع لانى ياختى انا ارضع ولا اريد اقطع رضاعه ابني فصفص
ولكى منى جزيل الشكر

الله يعافيكي يارب هل ريجيم بصير للرضع بس اكثري من شرب البرتقال شوربة الطماطم لبن خالي من الدسم وحليب وبيض بكون بل شيمافي خطر على الرضاعة

بس السكر لا تاكلي ولاا شي دسم كتير ووالاهم العشى ما بصير بعد ساعة 8 واذا كنتي جوعانة اشربي شوربة مع سلطة

وجربيهل ريجيم وصدقيني بتضعفي اول اسبوع بتشوفي بس 2 كيلو نزل وبعدا بتزلي بسرعة كبيرة

وبالتوفيق

اختك ياسمين

قمر الموده وام طه احسن شيء بالنسبه للحاله هو الابتعاد عن الرز و الخبز الابيض
عادي كلي بس اشربي قبل الاكل ماء بنصف ساعه و كمان حاولي تشربي عصير
اناناس بدون سكر زي عصيرات الربيع لان المرضع تحتاج لشرب الحليب و العصير
بس ابتعدي قدر الامكان عن الدسم و الحلى و البيبسي والشيكولاته و كلي تمر مع القهوه
لان التمر مفيد جداً و طبعاً لاتنسين الخبز الاسمر او شريحتين خبز بر في اليوم لان
الابتعاد عن النشويات يضر بالجسم و ما يخلي الجسم يحتفظ بالماء
وكمان الاكثار من النشويات ومن الحلى يفتح الشهيه ان شاء الله اكون افدتكم تحياتي