السلام عليكم ورحمه الله وبركااااته
حبييت انقل لكم هـالموضوع للافااده
هنا تمارين نصح بها احد اطباء العيون وهي جديره بان يقوم بها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق المكتب؛؛محدقا في شاشه الحاسوب
وقد اطلق عليها اسم 20_20_20
الخطوه الاولى:
كلما مرت عشرون دقيقه من النظر المستمر على شاشه الجهاز
ادر راسك عنه وركز النظر على اي شي يبعد عنك عشرون قدما (6 امتار)
فهذا يغير البعد البؤري لعدسه العين وهو شي واجب للعين المجهده.
الخطوه الثانيه:
اغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمده عشرين مره متتاليه.. وذلك لترطيبهما.
الخطوه الثالثه:
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوه ؛ بعد كل عشرين
دقيقه من الجلوس في وضع واحد فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدوره الدمويه
لكامل الجسم ..
*********
دمتم بصحة وعافيه
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة