اخواتي العزيزات انا اول مرة اشارك في هذا الركن
بس محتاجة مشورتكم ضروري
انا والدة قيصري من شهر ونصف تقريبا واعاني من ترهل البطن بشكل بشع
وكمان زيادة في الوزن نفس اخس من قبل الحمل وجه الحمل عطلني لاني بخس في الحمل والوحم مش بزيد وفعلا بعد الولادة وزني كمان هو قبل الودلاة يعني الحمل ما زاد علي شئ
بس مشكلتي اني زيادة وزني والبطن مش عارفة اعمل معها ايه بعد ولادتين قيصري
والمشكلة الاكبر على الرغم اني كنت مش باكل خالص وانا حامل واكلي كان قليل جدا
الا اني بعد الولادة باكل كتير وعلى طول بشعر بالجوع مش عارفة اعمل ايه
ياريت تفيدوني
على فكرة انا برضع طبيعي
وزني تقريبا 90 كيلو وطولي حوالي 165 سم
وجزاكم الله خيرا


نسيت اقولكم انا مش بربط بطني ولا مرةبعد الولادة ده ضروري ولا لا ولو ضروري ينفع اربطها بعد الاربعين واربطها بأيه بالظبط

ألف مبروك ليك و جعله من الذرية الصالحة
و يا ميت أهلا و مرحبا بك معنا
شوفي يا غالية أنت لس جديدو على الولادة خاصة أنك قيصري
و هي من الفروض لا تقل عن 2 شهر حتى ترجعي إلى الطبيعي نوعا ما

يعني الطبيبة هي التي تحدد متى تبدئي بالتمارين و أي تمارين خوفا من أن الجرح ينفتح أو لا يشد جيدا

لكن عليك أن تستعملي ما يسمى بالفيتامين E لدهن في الصيدليات يساعد على محو الجرح باستعمال يومس مرتين في اليوم و هذا يساعدك على استرجاع شكل البطن

للشد منافع أنه يوقف ترهل الجلد (البطن) مثل قاعدة حاملات الصدر، لكن ليس عند عمل الرياضة فقط في سائر اليوم

و بما أنك رضعي فهدا سيساعدك كثيراف يانقاص الوزن على أن لا تأكلي كثيرا كثر من ما كنتي عليه في آخر الحمل
و أنت ذكرتي أنك تجوعي هذا راجع لرضاعة لأنها تفقد الكثير و الرضيع هو الذي يأخد تغذيتك
و ثانيا لأنك كما ذكرتي لم تكوني تأكلي في حملك و جسمك الحين يحاول استرجاع ما حرمتيه

الحين إذا سمحت لك طبيبتك ببعض الحركات تكون نافعة في هذا الوقت و كافية لأنك لس جديدة
و فيما بعد حين ترجع الأمور إلى طبيعتها و يكمل شفاء الجرح زيدي من التمارين الرياضية و إن شاء الله ستلاحظي الفرق
و طبعا لا تنسي شرب الماء كثيرا لا يقل عن 2,5 لتر في اليوم و أكثر

موفقة إن شاء الله

السلام عليكم
الف مبارك الله يجعله من الصالحين
اختي ام ابراهيم ماقصرت معاك في الرد

شوفي اختي انت لسه والده من جديد بهذا الوقت تنسين شكلك وبطنك وانا عارفه الوحده بعد الولاده بدها اتغير وتضعف
بس خاطر الطفل وانت لسه مشغوله به نتناسى السمنه الحين
اولا : الى بعد ال 6 اشهر حتى يرجع عل اقل جسم المرأء ويستعدل والرحم يرجع وعضلاتك وبطنك
ثانيا الرضاعه تساعد على ارجاع الرحم
ثالثا حاولي تاكلين الماكولات التي تساعد على ادرار الحليب والكالسيوم لجسمك وتتركين الاكل الدسم
تناولي المكسرات والزبيب والخضار المطبوخه بطريقه السلق وحتى الرز تقدرين تطبخيه على طريقه البخار والسلق
وهيك بلا ما تحسي راح تشوفي وزنك راح ينقص ونقطه مهمه انه ما تفكير الحين بالسمنه لانها فقط راح تأثر على نفسيتك وعلى الرضاعه الطبيعه اتوكلي على الله ورضعي الطفل الى مرور السنه وننتظرك ترجعيلنا من ثاني
انت على طول تابعي معانا في ركن التغذيه في شغلات حلوة ومفيده وراح تشجعين من خلال قرائتك
انا تركت هم السمنه الى ان اصبح عمر طفلي ال 10 اشهر بعدها بدأت بالتدرج
وما تتركي نفسك عل اخر لا تهتمي بتغير اسلوب الطعام وطريقة الطبخ هاي الفقرة جداا مهمه
واشرب السوائل اليانسون والقرفه والزنجبيل وشاي اخضر والحليب القليل الدسم ومن بعد الشهرين ابدا بالرياضه
ونسال الله لك التوفيق ..

اخواتي ام ابراهيم وغسق الليل
جزاكن الله خيرا كثيرا على نصائحكم وفعلا انا خايفه بس اطول واترك الامر لما البنوتة تكبر ازيد اكتر واكتر في الوزن
بس كلامك فعلا طمني علشان انا كنت مشدودة وحاسة اني لازم ابدء بسرعة قبل ما الامور تزيد
ربنا يكرمكم ويبارك فيكم يارب وحاحاول اضبط شوية من طريقة الاكل والله المستعان

ألف ألف شكر لكن أخواتي العزيزات الموضوع فعلاً يؤثر في النفسية بشكل سئ

جزاكن الله كل خير