انا باديه دايت صحي من 5 ايام
والحمد لله نزلت 2 كيلو
اناهنزل النظام بتاعي والحابب يتابع معايا اهلا وسهلا
والي مش هيتابع يا ريت التشجيع

الفطار
انا بفطر الاتي
كوب شاي بلبن ومعاه بيضه بضيف لها معلقتين رده وشريحة جبنه رومي وبعملها مليت
او شاي بلبن فقط
وبين الفطار والغدا بشربشاي اخضر وشاي رويل
الغدا
اي بروتين

ومعاه سلطه كتير
ولو كنت فطرت شاي بلبن فقط ممكن اضيف معلقتين نشويات
وبين الغدا والعشا بشرب شاي اخضر
العشا
فاكهه او زبادي او شاي بلبن
وباخد حبوب ميرتي للتخسيس
ملهاش اي اثار جانبيه
الرياضه
المشي في البيت كل ما لقيت فرصه مش اقل من نص ساعه متواصله
مع نط الحبل بس علي خفيف

ايه رئيكو في رجيمي ومين حابب يشجعني
انا محتاجه انزل 7 كيلو باءذن الله

ربنا معاكى والى الامام شوفى نصايح دكتور بهاء ناجى هتفيدك جددددااااااااااااااااااااااااا بيى كل يوم سيت على قناة الحياة الحمرا الساعة 12

ممتازة واستمرى بس بجد ايه اخبار الجوع لما بتحسى بيه بتعملى ايه اوعى تقولى بقفل بقى او باكل هوا لانى حاولت مش قدرت وعموما ربنا معاكى يا اختى

الى الامااام سر
والله يوفقك ويانا وكل مسلم

[جزاكي =princess 22;10116190]ربنا معاكى والى الامام شوفى نصايح دكتور بهاء ناجى هتفيدك جددددااااااااااااااااااااااااا بيى كل يوم سيت على قناة الحياة الحمرا الساعة 12[/QUOTE]جزاكي الله خير وان شاء الله اتابعه مع اني بقوم من النوم متاخر

كتبت بواسطة صاصا

ممتازة واستمرى بس بجد ايه اخبار الجوع لما بتحسى بيه بتعملى ايه اوعى تقولى بقفل بقى او باكل هوا لانى حاولت مش قدرت وعموما ربنا معاكى يا اختى

بصي انا فعلا لما بجوع مش باكل
ممكن اشرب شاي اخضر وبعدين كل ما تحسي بالجوع كل ما تحرقي سعرات اكتر
وبعدين ممكن تاخدي خيار او خس
ولو محتاجه سكر جزرايه مش اكتر
ربنا معاكي بس حاولي

كتبت بواسطة Apple seller

الى الامااام سر
والله يوفقك ويانا وكل مسلم

جزاكي الله كل خير
ويارب نخس كلنا علي صحه وعافيه

رجيمك حلووو الله يوفقك

ماشاء الله عليكي ريجيم صحي ربنا معاكي ومع كل الناس

حبيبتي رجيمك حلو بس بلاش حبوب التخسيس واسمحي لي