مساعدة يا بنات وسيدا ت المنتدى
وزنة 70 كيلو
طولة 153ونص
وزنى المثالى 58
عمرى 20سنة ونص

المطلوب انى اخس 15 كيلو

اول مرة فى حياتى اعمل ريجيم

نفسى اعمل ريجيم سهل ومن الاكل الموجود فىالبيت لانى مش هقدر اخلى ماما تطبخ لى مخصوص

ياريت حد يقولى اعمل ريجيم اية ودة يخسس قد اية فى الاسبوع انا عايزة اخس حوالى من 8 الى 10 كيلو فى الشهر
منطقة الكرش كبيرة والجناب كمان
بس عندى مشكلة فى ريجيم النقاط لانى حاولت اعملة انة بيقول بالجرام وكدة طبعا انامش هوزن الاكل بالجرام لانى مش عندى

نسيت اقلكوا صحيح نفسى انضم لمجموعة من مموعات التخسيس بس من اللى ابتدوا قريب او لسة بدئين وانا مش عارفة اروح انهى مجموعة توهت علىالاخر من كترهم ياريت حد يرشدنى بجد

32 مشاهدة ومفيش ولو رد واحد يساعدنى؟؟ظ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظ

السلام عليكم
حبيبتي انا عن نفسئ انصح بتقليل الاكل ويكون العشاء بدري قبل ماتنامي ب3ساعات
وكمان اعملي تمارين الجوانب حتى ادا فى اليوم 50 مره مش راح تاخد وقت
والله يحيك فى القروب اللي انا فيه
اسمه يلا نخس مع فيروز
وااله يسهلك

ميرسية جدا على ردك بس هى اية تمارين الجوانب دى