قرات في موضوع هنا لجيهان ابو الغيظ عن حساب نسبه اوزاننا مع اطوالنا لنعرف كمية السعرات الحراريه التي يحتاجه اجسامنا

ايسر طريقه لمعرفه تحت اى فئه يندرج وزنك قومى بعمل هذه المعادله البسيطه
الوزن بالكيلو جرام = دليل كتله الجسم
مربع الطول بالمتر



كيف يكون مربع الطول بالمتر؟؟

أي مثلا طولك 1,60 اعمليها مربعة أي 1,60 × 1,60 =2,56
و الوزن 65 كيلو
إذن 65 على مجموع المربع

= 25,39
إن شاء الله هذا هو سؤالك

بارك الله فيك أخيتي ام إبراهيم

أتمنى انك استفدتي اختي عيون دحومي

مشكورة اختي ان ابراهيم

ومشرفتنا الغاليه هلا

انا الحمدلله طلعت النتيجه 21 يعني طبيعي

بس المشكله اني حاسة ان وزني يزداد صحيح انه ولله الحمد مو بالشئ الكثير ومو مبين علي كثير وكمان مشكلتي بداية ظهور كرشة وهذا اللي مضايقني كثير

فماالحل؟؟

اهين امووووله
شو اخبارج

نورتي الركن

كتبت بواسطة عيون دحومي

مشكورة اختي ان ابراهيم

ومشرفتنا الغاليه هلا

انا الحمدلله طلعت النتيجه 21 يعني طبيعي

بس المشكله اني حاسة ان وزني يزداد صحيح انه ولله الحمد مو بالشئ الكثير ومو مبين علي كثير وكمان مشكلتي بداية ظهور كرشة وهذا اللي مضايقني كثير

فماالحل؟؟

ماشاء الله أنت عادي و سليمة و لله الحمد
عليك في هذه الحالة بالرياضة هي الوحيدة الي تنفعك ليس الحمية
و طبعا غذاء متزن
موفقة يا غالية

كتبت بواسطة عيون دحومي

مشكورة اختي ان ابراهيم

ومشرفتنا الغاليه هلا

انا الحمدلله طلعت النتيجه 21 يعني طبيعي

بس المشكله اني حاسة ان وزني يزداد صحيح انه ولله الحمد مو بالشئ الكثير ومو مبين علي كثير وكمان مشكلتي بداية ظهور كرشة وهذا اللي مضايقني كثير

فماالحل؟؟

الحل الوحيد للكرش هو الرياضه وبالاخص المشي وجربي انك تتعشي خفيف صديقيني رح تلاقي فرق
ومبررووك ع النتيجه الحلووه ويارب ع طوول ما تشوفي سمنه

اشكركم حبيباتي ع المرور


بس الرياضه ..

في نوع معين لرياضة الكرشه ههههه والله وكبرت وصارت تطلعلي كرشه


والمشي ياحسرة وين امشي؟؟

اموله

ماتقدري تمشي ليه لايكون صرتي عجوزه مبكر

امشي حتى لو مكان صغير
كاني بمشي انا يوم في غرفه ويوم في سطح اهم شي مشي

تمارين شد البطن

في البدايه بتحسي بصعوبه والم
لكن اذا تعودتي الامر بيكون عادي

التمرين الأول




التمرين الثاني



التمرين الثالث





التمرين الرابع





التمرين الخامس



التمرين السادس





التمرين السابع

كتبت بواسطة جبال الثلج

اموله

ماتقدري تمشي ليه لايكون صرتي عجوزه مبكر

امشي حتى لو مكان صغير
كاني بمشي انا يوم في غرفه ويوم في سطح اهم شي مشي

تمارين شد البطن

في البدايه بتحسي بصعوبه والم
لكن اذا تعودتي الامر بيكون عادي

التمرين الأول




التمرين الثاني



التمرين الثالث





التمرين الرابع





التمرين الخامس



التمرين السادس





التمرين السابع

نعم صحيح هي مفيدة
كنت أعملها قبل الزواج في قاعة الرياضة مع الدربة للبطن و الأرداف و المؤخرة
بارك الله فيك