السلام عليكم
اكيد كلنا نفسنا نخس و نوصل للوزن المثالى
و عشان كده فتحت الموضوع ده و اول مرة اعمل موضوع دايما كنت ببقى مشتركة
نفسى اخس جدا بس عايزة حد يشجعنى
انا ماشية على نظام و قولت اشركوا معاية و نشجع بعض
و كل يوم نكتب يومياتنا
و الوزن كل يوم خميس ان شاء الله
واللى عندها فكرة ممكن تضيفها تقولى عليها
النظام:
قبل الفطار : 7 تمرات
الفطار : رغيف ردة او 1 توست ردة + جبنة بيضة او بيضة مسلوقة + كوب شاى بلبن او نسكافية
الغداء : اكل البيت العادى بس مع الاستمرار فى الرجيم هنقلل فى الاكل بس اساسى طبق السلطة
العشاء : 2 ثمرة فاكهة او كوب زبادى
و ان شاء الله نعمل نصف ساعة رياضة او مشى
يمكن تناول الشاى و الاعشاب طول اليوم بدون سكر او سكر رجيم (سبلندا)
و تناول الخيار و الخس اى كمية
اى استفسار انا تحت امركم
هستنى ردكم و مشركتكم
الروابط المفضلة