السلام عليكم انا عضوة جديدة عاجبنى المنتدى ده اوى
انا بقى مشكلتى سمنتى انا وزنى زايد اووووووووووووى مع انى جميلة بس الحمدلله انا عايزة حد يشجعنى انى انزل انا وزنى 115 وطولى 160 عايزة انزل 55 كيلو بس ان شاء الله المرة دى هنزل هينزل باذن الله
اول حاجة قررت انى احب نفسى وشكلى وارضى عنه ومش اهتم لاى كلام يتقالى من اى حد الكلام اللى بيقوله اهلى عليا مش فادنى بالعكس بعد ما كنت 79 كيلو بسبب كلامهم واحباطهم وصلت للوزن ده نفسى اعيش حياتى زى اى بنت واتمتع بيها انا عندى 23 سنة انا عايزة ابتدى من اول الشهر من يوم 1\4
انا عندى ريجيمات كتير من دكاترة وعندى ريجيمات صعبة انا كل شوية هغيير فى الريجيمات ارجوكم انا عايزة تشجعكم ليا انا هدخل هنا كل يوم اكتب يومياتى ادعولى ارجوكم واسفة طولت عليكم بس انا نفسى اتكلم مع حد واحس ان حد مراقبنى وبكرة ان شاء الله هنزل اول اسبوع والتعليمات سلالالالالالالالالالام

عزيزتى رودى الزهره
لو حبيتى إنضمى لينا مع رجيم النقاط إحنا هانبدأ شهر إبريل رجيم جاد جداَ بدون لخبطه والوزن كل ١٠ أيام وده رابط الموضوع
وعلى فكره ده رجيم صحى جداً لسنك وربنا يوفقك يا ب

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=633371

ربنا يوفقك يا عسل
ولا تحرمي حالك بالرجيمات القاسية
ربنا يوفقك يارب

يا ريت تنزلي الرجيم أنا حبدأ معك بإذن الله
لأني كنت مفكرة أبلش في 1/4
بس بدي حدا يشجعني ونبلش أنا وإياها
يا ريت
إنك تبدي معي

موفقه

واكيد اذا فيه عزيمه واراده قويه بينزل

اهم شي الرياضه

أختي رودي أهلا بك معنا في منتدى لك الغالي و في ركن الريجيم

توكلي على الله و إبدئي بالريجيم و إن شاء الله موفقة و ستجدي التشجيع من أخواتك في الله

شكرا لردودكم كلكم انا ان شاء الله هبتدى معاكى طررية بعد بكرة باذن الله انا هنزل الدايت اول اسبوع وكل اسبوع هنزل ريجيمه حطى وزنك وطولك وانا كمان ساعتين او بكرة الصبح هحط الريجيم

الريجيم
الاسبوع الاول
الافطار :ربع رغيف بلدى او رغيف سن+بيضة مسلوقة او 3 ملاعق فول بدون زيت او قطعة جبنة 50 جرام خالية الدسم قريش
او ثمرتين فاكهة


الغداء:3 ملاعق رز او 3 ملاعق مكرونة او ربع رغيف بلدى
+سمكة مشوية او علبة تونة مصفاه او ربع فرخة مشوية او مسلوقة او قطعتين لحم مشوية او مسلوقة
+سلطة او خضار مسلوق السلطة فيها واحدة طماطم فقط

بعد الغداء بساعتين ثمرة فاكهة

العشاء :كوب زبادى بدون دسم +خيارة
او ثمرتين فاكهة

التعليمات
1_شرب 8 اكواب ماء
2_عند الشعور بالجوع اكل خيار او خس بشرط بعد الوجبة بساعتين
3_مسموح معلقتين سكر فى اليوم
4_لعب رياضة ربع ساعة عند الاستيقاظ من النوم قبل الفطار ومشى نص ساعة فى اى وقت من اليوم يوميا
5_الوزن كل 15 يوم
6_ممنوع التسالى والمعجنات والبيبسى حتى الدايت
7_اليوم السابع من اسبوع فرى ماعدا العشاء
8_الفاكهة الممنوعة المانجو والتمر والتين والعنب والموز

ربنا يوفقك يا رودى انا حابدا معاكى انا وزنى 92 و طولى 170 و ربنا معانا

اهلا بيكى الشهد والهنا معايا منورة وان شاء الله نوصل للوزن المناسب بصحة ان شاء الله هنبتدى بعد بكرة كل يوم ندخل نكتب يومياتنا