السلام عليكم ورحمة الله اتمنى من الكل يساعدني سالتكم بالله ......انا اعاني من كئـــــــــــــــــابه شديده ودلك لزيادة وزني كثيرا ولدي العزيمه ولكن لا استطيع البدايه البدايه فقط .............................. لا استطيع حتى التركيـــــــــــــــــز في الكتابه ساعدوووووووووووووونــــــــــــــــــــــــــــــي بالله عليكم ..

اهلا بيكي
حبيبتي ليه كل هاد المسأله مو مستاهلله ما دام عندك العزيمه والاراده القويه وهاد اهم شي بنقصان الووزن
حطي خطه وبلشي طبقي بند بند
انا ما بعرف كم وزنك وطولك بس على فرض 100 كيلوو فرررررررررضا
بلشي خططي لتوصلي للرقم 90
التزمي برجيم صحي والعبي كل يوم ع الاقل نص ساعه ازا حاسه انها كتير مو مشكله بلشي بربع ساعه اول اسبووع وكل اسبوع زيديها لحتى توصلي للساعه
اتفائلي كتير وصدقيني رح تنزلي ورح تخسري وزن ممهمها ثبت وزنك اوو طلع او نزل طالما بتلتزمي بنظام ورياضه رح تخسري وزن وتصير احلى اميره
مع اني متاكده انك اميره من هلأ
ادعي واتوكلي ع الله واسالي الي بدك ياه عن رجيمات او تمارين
واي مساعده من عيووني
ان شالله غيري ما بقصر
بالتوفيق

حبيبتي يلا اش مستنيه أبدي
مثل ماقلت لك انا بديت من شهر تقربن ونزلت 4 كيلو
كان وزني 90 وصار 85لسه طريق طويل بس خطوه خطوه اول خطوه طلع من 80 ودخل 70 واذا دخلت طلع لي 60 ويخلص مشوي واوصل بداي معي اذا حابه عطيك ايميلي وشجعك وتشجعني ماعندي مانع

السلام عليكم و رحمة الله
تفظلي يا غالية هنا

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=643436

شرايك ياعسل نشجع بعض

تعوذي من ابليس

انتي فيه شي هالأيام اشتهيتيه وحصلتيه؟


طيب..

الوزن نفس الشيء


اعملي برنامج ليوم واحد فقط..
اختاري رجيم مناسب: (برنامج سعرات حراريه مثلا.. او اي رجيم يعجبك وتحسين انك بتنقصين لو سويتيه)


نفذي التعليمات بالحذافير:

* قيسي وزنك اليوم، روحي للحمام اول ما تقومين من النوم -اعزك الله-، بعدين اطلعي على الميزان..



* امشي على برنامج الرجيم (يوم واحد).. بالضبط لا تزيدين ولا نقطه..


* العبي رياضه مشي نص ساعه.. وتمارين نص ساعة..


* نامي نوم العوافي.. واذا قمتي من بكره روحي للحمام -اعزك الله- بعدين اطلعي على الميزان..


لو ما حصلتي وزنك ناقص عن امس مع انك مشيتي بالضبط على البرنامج يعني عندك مشكله.. شوفي وش هي وحليها..


لو حصلتيه ناقص * كملي اليوم الي بعده،


ولو نقصتي * كملي اليوم الي بعده،


* والي بعده،


* وبعده..

كذا تنحرق كيلواتك الزايده وتصير هي الطاقه اللازمه لاستمرارك لايام طويله على نظام غذائي وصحي.. وبسمه وسعاده تدوم وتدوم..


لين توصلين المثالي..



وخلي شعارك (لا يأس مع الحياة)

بس امسكي نفسك بالبدايه وتخيلي انك داخله لاختبار تجريبي بس عشان تشوفين النتيجه..

العبي على نفسك شوي عشان تنبسطين بعدين ان شاء الله..

ماريا حبيبتي

مثل ماحكولك البنات

اولا قرري اي نظام تمشين عليه

ثانيا لا تكون السرعة هدفك .. لان السرعة في النزول يولد سرعة في الصعود

ثالثا لهي وقتك بشئ مفيد .. كان تكون كتاب ديني او اي كتاب تحبيه .. او عمل شئ معين .. لكي عندما تفكرين ان تأكلين قولي مع نفسك اكمل الشغلة الي بيدي وبعدها اروح اكل فلان شئ

رابعا اشتركي باحدا المسابقات وحاولي ان تلتزمين لان عيب انك تكونين مشتركة وما تكدرين تلتزمين ... مجرد كلمات مع نفسك للتشجيع

وفكري انك لو نزلتي كيلو واحد بالشهر فهو احسن من الزيادة
وبالنتيجة ستكونين نقصتي 12 كيلو بالسنة

اعتقد 12 كيلو ليست بقليلة

اتمنى لك التوفيق

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حبيبتي كلنا مرينا بالي تمرين فيه لا تكتأبي ولا شيء

توكلي على الله وخلي ارادتك قوية وإن شاء الله توصلي للي تتمنينه

واختاري قروب يناسبك في المنتدى وانضمي له وإن شاء يتحقق مرادك

الله يوفقك يااااااااااااارب وتوصلي للوزن المثالي