السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا واحدة من الكثيرون الذين يعانون من ثبات الوزن

برغم من اتباع الحميات الغذائية لمدة طويلة والتنوع بها

وممارسة الرياضة لكن اوزاننا ثابتة

هذه المشكلة حقا اصابتني باحباط والتسأل

ما السبب

مما دفعني للبحث عن جواب لما يحدث لي وللاخرين

طبعا وجدت اجابة مقنعة وغير ذلك من الاجابات الغير مقنعة

المقنعة زيادة فترة الرياضة اي زيادة معدل الحرق في الجسم واستهلاك الطاقة

وغير مقنعة يوم عصير ليمون والاخر برتقال يوم فري

يدعوك لاكل ما طاب وغيره لكن شئ غير منطقي

لكن يبقى التسال قائما كيف الاخرون ينقص وزنهم بدون القيام بهذه الاشياء !!!!

حتى وجدت اجاب في احد المواقع الاجنبية

سوف اقم بكتابة المهم والمختصر المفيد من المقال فقط والتعقيب عليه لمن يعاني مثلي

واتمنى ان تكون الاجابة مقنعة واذا لم تكن اعتذر

هو مجرد اجتهاد اذا كانت لديك الاجابة المفيدة المقنعة ارجوك شاركينا بها

ولك جزيل الشكر والتقدير

　

　

المقال

تقول المقال ان هناك الكثيرون ممن يتبعون الحميات الغذائية

ويتقيدون في كمية سعرات حرارية معينة يعانون من ثبات الوزن

ويرجع اغلبهم السبب لسوء وبطئ عملية التمثيل الغذائي في اجسامهم

بشكل غير عادي ؟؟؟؟
و يقول احد الاطباء
انه في حالة وجود شخص يتبع نظام السعرات الحرارية
ويتقيد في الكمية المطلوبة منه
مثلا 1200 سعر حراري ووضع في مكان ومعين ومتابعة معينة لابد وان ينقص وزنه !!!

اذا اين المشكلة ؟ ؟؟؟؟

المشكلة في الفهم الخاطئ لمفهوم السعرات الحرارية وطريقة الحساب الصحيح للسعرات !!!!!

تعقيب مني

كلام جميل والاغلب اصبح يدركه

واغلب المنتديات تعج في طريقة حساب السعرات

ولائحة الاطعمة وما تحتويه من سعرات

اصبح معلقة في بيوتنا بدل شهادات تخرجنا !!!!!

اذا نحن على وعي كامل بمفهوم السعرات الحرارية

اذا اين المشكلة في ثبات الوزن ؟؟؟؟؟؟

تقول المقالة

المشكلة تكمن ايضا في فخ السعرات الحرارية التي نتجاهل ونستغفل انفسنا

ونستهتر في حسابها وهو ما سوف اتوقف عنده واوضحه

انها اللقيمات البسيطة

التي نقع فريسة لها بين الوجبات !!

وعدم التقيد في حساب جميع ما نتناوله من سعرات

اثناء اتباع الحمية

بحيث ان الاغلب يتجاهل حساب تلك اللقيمات الزائدة

وتكون النتيجة تجاوز الكمية المسموح بها من السعرات الحرارية لنا في اليوم بدون ان نشعر

لذلك نجد انفسنا نعيش حالة ثبات في الوزن برغم من كل الجهد لنقع في فخ هذه اللقيمات اي النقرشة

فعلا بالنسبة لي تحليل منطقي وسليم

لنتوقف قليلا ونقوم بعمل عملية حساب ومراجعة من اين تاتي هذه اللقيمات وكم في الاغلب تحتوي على سعرات
وهل حقا كنا ضحية استهتارنا بها حتى وقعنا في فخ السعرات الزائدة

تاتي في الاغلب هذه السعرات من اللقيمات المتطايرة هنا وهناك
والتي تسمى نقرشة ومجرد لعقة بسيطة وحبة حلوة صغيرة
وشرب القليل من كوب العصير لاياثر باذن الله

طفلك الصغير لايستطيع اكمال سندويشه وتبقى لقمة من السندوش
لاحرام ان نلقي بها
ماذا تفعلين تاكليها من مبدأ الحرام والحلال
بدل ان تجبري صغيرك على اكمالها وهذا هو الصحيح

وياتي الاخر لايعجبه مذاق الطعام
تتعجبي منه وتقومي في تذوق الطعام لتؤكدي له ان المذاق ممتاز
ولاينقصه الملح لكن طفلك يؤكد لك ان المشكلة في الفلفل وليس في الملح
لتعودي مرة اخرة لتتذوقي لتؤكدي له ان مذاقه جيد
وهذا يعتمد عليك كم الكمية التي تحتاجيها
للتاكيد ان مذاقه جيد
هنا سعرات زائدة احسبي

الصغير الاخر لايعرف فتح بكيت الشبس

تقومي بكل ود وسرور في فتح بكيت الشبس لصغيرك المدلل
مع قبلة على الخد مع قطعة او قطعتين من رقائق الشبس
في فمك وابتسامة وقناعة تامة ليس هناك اي مشكلة
مجرد قطعتين لاتضرمن اجل ان يتعلم طفلي حب المشاركة !!!!!
لا يوجد احد اخر تطبقي عليه الدرس لتعميق المفهوم غيرك
اخوه اواخته اوحتى صديقه لايفوا بالغرض ؟!!!
احسبي غاليتي سعرات زائدة فداء لمفهوم المشاركة

اما اذا كنت في جمعة وهناك مكسرات وتسالي
حبة فستق على لوز وكم حبة بزر هنا وهناك
هذه خارج التغطية ليس لها علاقة لابالحمية والسعرات من قريب او بعيد
لانها تندرج تحت مفهوم انك اجتماعية ومنطلقة والى اخره
لكن اخر السهرة لاتنسي ان تحسبي السعرات الزائدة

اليس هذا ما يحدث في الاغلب فعلا

ولن اقول كم لقمة وقطعة حلوى تحت مسمى الاحراج من صديق اواخت
ولن اتحدث كم مرة تتذوقي الحلوة التي صنعتها لاهل بيتك واحبابك
للتاكد من ان المذاق تمام
طبعا لن احرجك واقول انك تتذوقي من هذه الحلوة
كل مرة قدمتها لاحد من احبابك للتاكد انها مازالت تحتفظ في جودة مذاقها

اكتفي بهذا القدر من اجل ان لااحرج نفسي وغيري
لانها فعلا حقيقة
اننا عندما نتبع حمية هذه اللقيمات تكون خارج حساباتنا
لاستهتارنا بصغر كميتها لنقع ضحية السعرات التي بها
لذلك نعاني من الثبات برغم من اعتقادنا اننا ملتزمون في الحمية الغدائية
ولك غاليتي تقدري ان بعض الاطعمة والتسالي
لايجب التعامل معها على انها قطع صغيرة لاتؤثر على الحمية المتبعة
لانها بالاساس برغم من صغر حجمها تحتوي على سعرات عالية
فنجد انفسنا ونحن في غفلة
عن هذه السعرات المتسللة قد تجاوزنا
الحد المسموح به
و الرياضة التي مارسناها والجهد المبذول
كان فقط في الحفاظ على الوزن
والتخلص من فخ السعرات الزائدة
بدل من
تصريف هذا الجهد في انقاص الوزن
وحرق السعرات الاساسية
وحرق الدهون المخزنة في الجسم

اتمنى ان اكون قد وفقت في عرض الموضوع واذا لا فعذرا

تحياتي وتقديري

جزاكي الله الف خير ياقمر وشمس ونجمين وبعتقد اجابتك من المقال الاجنبي صحيح لانو الغلط الي بنقع فيه كلنا هو عدم حساب اي لقمه بناكلها حتى لو تذويقه لطبخينا او الحى الي بنعملها

وربي يوفقك يارب

كلامك صحيح مية فى المية
يا شمس وقمر فعلا الواحد ممكن يلقط طول اليوم وميحسبهاش
شكرا حبيبتى على المعلومة المفيدة جدااااااااااااااا

أم ليث
كعادتك راااائعة دائما
بارك الله فيكى و فى اهل بيتك

طفلك الصغير لايستطيع اكمال سندويشه وتبقى لقمة من السندوش
لاحرام ان نلقي بها
ماذا تفعلين تاكليها من مبدأ الحرام والحلال

جيتى ع الجرح و قولتى الصدق
كتتتتتيييييييييير جداااااااااااااا
طول اليوم بتحصل معايا
بقايا اكل ياسين

بس فعلا الحل فى رجيم النقاط
بيخليكى تحاسبى على كل فتفوتة تدخليها فى معدتك


ربنا يوفقنا و نخس
و جزاك الله كل خير على الموضوع

سبحان الله
اللهم صلي على سيدنا محمد

موضوع رائع و متميز غاليتي قمر و شمس و نجمين

بارك الله فيك و جعله في ميزان حسناتك

غاليتي قمر و شمس و نجمين

موضوع رائع و متميز حبيبة البي حطيت
ايدك على الجرح ...
(النقرشه)

الي مافي سهرةاوزيارة تخلو من ممنوعات
المكسرات والحلوى, وكرمالي هاالقمة !!!
واليوم بلا رجيم
وكل مره منقول اليوم وبس
وبكرامنشد همتنا

بارك الله فيك و جعله في ميزان
حسناتك

بارك الله فيكى على توضيح السر الذى يوقعنا فى الفخ
ونبرر لنفسنا فعلا انها لقمه او حبه صغيره لن تأثر لكن فى النهايه
تسبب لنا احباط عند الوقوف على الميزان
شكرا ام ليث وجزاكى الله خيرا على النقل الموفق