الرابح الاكبر الجزء الثامن --- وبحماس متجدد

بسم الله

مين فينا مابيفكرش فى الجسم الرشيق المرسوم مين فينا محلمش جسمه يبقى زى فلانه وعلانه بدل اللى فى الصوره دى
مين فينا ماتعرضش لموقف حسسه انه محرج بسبب وزنه سواء حس دا بنفسه او حد سخيف استظرف وحسسه بيه حاسه انك تستاهلى تقدير من الناس حوليكى اكتر حاسه انك محتاجه اعادت تقييم لذاتك
بتكسفى من نفسكروحتى تعملى شوبينج مره ف محل شيك ولاقيتى حد بيبصلك بتهكم وقالك لا يا فندم مافيش حاجه مقاسك او بنت سخيفه عوجت شفايفها ايماءا انك اوفر اوى انك تفكرى تمسكى القطعه دى
ولا حدش قلك وانت بنت 20 سنه مثلا لا يا فندم دا بناتى امال انت ايه
رجعتى كام مره معيطه من مشوار زى دا
كام مره قررتى بكره هبتدى وبكره ده مابيجيش

تعبتى من الوقوف امام المرايا !!!

نفسك تبقى كده تلبسى كده

من قياس جسمك من الطلوع على الميزان كل 5 دقايق زى تمام

نفسك تطلعى لسانك للكام كيلو اللى قرفينك
اللى خسو وحققو هدفهم مش افضل منك
انت مش ناقصه عنهم حاجه خااااااااالص
تعالى نستفيد من تجارب الناس الناجحه دى ونحقق حلمنا بس ف صوره مسابقه لطيفه حماسيه
تعالى معانا هنا يمكن!!!نقدر نعمل شىء
فكرت فى الفكره دى من وحى البرنامج الشهير الرابح الاكبر اللى كلنا التفينا حواليه ومين معجبتهوش الفكره !!
فريقين فريق احمر و فريق ازرق
كل فريق مكون من 10 أفرد من الجادات لان اللى مش هيلتزم هيتعرض للطرد و مش مسموح بالخبطه عن الرجيم اللى كل واحد متبعاه
لو اسبوعين ورا بعض لم ينزل وزنك هتكونى معرضه للطرد
على الاقل لفتره من الزمن هتحددها اللجنه اللى اساميهم اصبحت معروفه
اعضاء اللجنه هم
شيماء
ذكريات
دينا سردينا
ازميرالدا

كل فريق ليه قائده

الاحمر دينا سردينا
الازرق ذكريات الماضى

مش مسموح بالدمار وشعور الضياع اللى احنا بنحط نفسنا بايدنا فيه

المنافسه هتكون لذيذه طحن كفايه نكون مع بعض
المسايقه هيبقى دمها حامى وكل فريق هيحاول يرفع فريقه حتى لو غلس بلزازه طبعا على الفريق التانى ودا حصل ودمكم عسل والله
لازم الكل هنا يكون عارف ان دى مسابقه وقتها محدد 3 شهور لونجحت هنعملها تانى بعون الله
عايزين
الفريق الاحمر يكتب بالاحمر و دا اساسى
الفريق الازرق يكتب بالازرق ودا اساسى
وكل واحد لازم يحط شعار فريقه
ولازم يكون عامل شريط بالوزن الجديد الجديييييييد لازم لو مش عارفين ازاى نحطلكم الرابط بتاعه
الاولويه للوزن الكبير والتقييل والللى عنده امكانيه تصوير الميزان يحطه
اللى يقدر يصور اكله ويحطه بيدى شكل وروح للموضوع
كل واحد يتبع الدايت اللى حابه هو حر بس فى نظام لازم فى بدايه الاسبوع هتحط الرجيم اللى ماشيين عليه لاسبوع كامل الا لو اتفقتو فيما بينكم على التوحيد
واخر الشهر هيحط تجميعه لرجيماته وخسر كام كيلو على كل واحد ف رد واحد لازم
فى حصانه لصاحب اكبر خساره ف الوزن صاحبها اكيد مش هيطرد حتى لو لخبط وهيكون صاحب كلمه مسموعه
المهم نفسى تكون مسابقه جاده ولذيذه
الرياضه شىء ضرورى لمصلحه فريقك مع انى اكسل الناس لكن يلا نشوف التحدى بجد
وكل اسبوع اللى هتفوز هتاخد حصانه + لقب اميره الرشاقه وهيتحط اسمها بالقب ف توقيعنا جميعا
تكريما لها والرابحه الكبرى (هنفتحلها )مكافأه لها موضوع باسمها وتجربتها وسوف توتوج بتاج الرابح الاكبر وسيرتها هتبقى على كل لسان ههه بالخير طبعا
الشروط هى:
ü الالتزام التام وعدم التخبيص ههه
ü التقيد بالفريق والكتابه بلون فريقها
ü وضع شريط الوزن و الشعار الخاص بالفريق فى التوقيع واسبوعيا وضع اسم الفائز
ü سيتم طرد البنت اللى هتلخبط على مدار اسبوعين حتى لو انا جدا
ü الامانه ف كتابه اليوميات وتبقى محدده و باختصار مع الكميات ومع روح الدعابه والتحدى اليوميات من اسمها يوميا
ü الاولويه لاصحاب الوزن الاثقل بمعنى هتكتبو اوزانكوم ولو فيه عدد كبير الاولويه للوزن الاكبر والى حصل حصل
ü الالتزام بوضع الرجيم المتبع كاملا اسبوعيا والاربعه انظمه شهريا وكل نظام خسيت عليه قد ايه قبل يوم 1من كل شهر ودى مسئوليه ذكريات و دينا سردينا
ü اللى مش هيوزن كل جمعه اسبوعيا ويحط الوزن ويبعته مش هيبقى فى المنافسه خلاص النتيجه لما هتتحط مش هتتغير مافيش حجج ظبطوها مع نفسكو يبرر موقفه وبسرعه وهيكون معرض للانزار
ü اللى هتغيب اكتر من 3 ايام فى الاسبوع او مش هيحترم اى قانون او هايجادل كتيير هيتشطب اسمها مافيش حجج طبعا بعد المداوله وهيتم اعلان عن مشتركات جدد0000 الا لو فيه فعلا مشكله منعت خالص الوصول باباكى او جوزك ادوكى علقه وقطعو النت كسررولك الكمبيوتر كده ياعنى
ü طلب الالتحاق بالمسابقه هيكون مستوفى الاتى
الاسم الطول
الوزن الحالى الوزن المرغوب فيه
لون الفريق اللى حابه تنضميله
كتابه موافقه على كل الشروط
يلا بسم الله نبتدى
1 .الاسم :شيماء الطول:160
الوزن الحالى:104 كيلو وهوزن عند بدايه المسابقه قبل البدايه
الوزن المرغوب فيه:75 كيلو
كتابه موافقه على كل الشروط
عمل شريط للوزن بالوزن بتاع دخولك المسابقه يعنى لو دخله معانا وزنك 70 مالناش دعوه خسيتى كام قبل كده خلينا ف المسابقه لحد ماتخلص بوزن المسابقه
ا

ودا رابط الجزء
الاولhttp://www.lakii.com/vb/showthread.p...13#post9853513
التانىhttp://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=637558
التالتhttp://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=638078
الرابعhttp://www.lakii.com/vb/showthread.p...39#post9889439
الخامسhttp://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=639712
السادسhttp://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=640457
السابعhttp://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=641233&page=38

القائدات كل واحده هتكتب بلون فريقها بس لما تحب تلفت نظرى لحاجه بالاسود
لزوما عليهم نشر روح المحبه بين الفريقين والدعابه

الزعل ممنووووووووووووع ابدا ابدا والقمص اللى ناويه تقول من دلوقتى ونبقى برضو صحاب
باكد مش عايزين زعل وكلام فارغ

قائده الفريق
هيلثى

الفريق الازرقرشا ناجى00 منتصر حلمى00 طاطس00ذكريات00تنسيم00بنت الغالية00روبين00ام علاوى00 كاندلز00 مليسا
بقياده زكريات
الفريق الاحمر
دبدوبة بالحيل.00زهره مصريه00ماعرف00ازميرالدا00نفسى اتغير00شرين مكاوى00ليبا قلبى00لوسى00 بوسى كات00ميروبوسا
بقياده نفسى اتغير

رشيقه الاسبوع:دبدوبه بالحيل

الف مبروك دبدوبه

هذا وبسم الله الرحمن الرحيم نبدأ بسم الله تبارك وتعالى

ونستعين به
اللهم اننا نستعين بك على انقاص اوزاننا فأعنا يا رحمن يارحيم ياحى ياقيوم
نسألك باسمك الاعظم و بكل اسم هو لك الا تكلنا لانفسنا واتباع شهواتنا
نستغفرك اللهم ونتوب اليك واجعله فى ارضاءك ولاتجعله ف غير رضاك
0000000000000000000000000000000

الوزن الاربعاء
يتم اعلان الوزن يوم الخميس بمعنى ان الوزن يوم الاربع وتبعث فى يوم الاربعاء بشكل رسائل على الخاص التابع للقائدات بسريه :

الازرق للزكريات
الاحمر لنفسى اتغير
وتقوم القائدات بحساب النسب حتى الجرامات الضئيله و
ببعثهم لى على الخاص لترتيب النسب


سوف يكون هناك


##عدد 1رشيقه كل اسبوع
زرقاء او حمراء

دبدوبه تخينه واحده كل اسبوع تقوم الدبدوبه بوضع الشعار الذى تستحقه
هههه




ودا طبعا بالاضافه لل منافسه
اوعو تفقدو حماسكم


حبينا بعض كلنا احمر وازرق
وهزرنا ولعبنا
بس الجد عماااااااال يهجم

بس عايزه الحماس والهتاف والتشجيع ونقاركم مع بعض يرجع تانى




سلاااااااااااااام
والله الموفق

لما حد ياخد شعار يجى ف اول صفحه وياخدو وهم

مش عايزه حاله الاحباط دى

كللللللللللللنا ماخسيناش الاسبوع ده عدل

ايه المشكله!!!!!!!!!!
المهم ماتياسوش

الجسم نزل الايام اللى فاتت كويس
حب يعاند شويه ماجاراش
حاجه منك ليها هههههههههه



واحنا كنا مضطرين لموضوع الطرد عشان نخفف العدد ونصفى الناس الجاده اللى هتقدر تكمل وتستاهل لقب الرابح الاكبر

دلوقتى احب اقولوكم ان الطرد خلاص مش هيبقى كل اسبوع لاااااا

هيبقى على حسب اساس عدم الالتزاااااااام التام وعدم نزول الوزن مرررررااااااات
عديده مع عدم الالتزام
او عدم احترام الجماعه

وهنرجع تانى لنظام رشيقه واحده فى الاسبوع و دبدوبه واحده فى الاسبوع

وخلاص الطرد مافيش

وبوسى بقيت حمرا


هنرجع تانى نكتب هنا من جديد وموضوع المجموعه مش هنلجاءلو غير لو احتاجتو
ترغو فى خارج الرجيم خالص

عايزه عزيمه افضل الاسبوع القادم

وعايزه هتاف وتحدى زى زمان انا قلت نخفف عشان رايه السنه وظرف الوفاه خلاص رايه السنه
مش بقيت تدخل ارجعو هزرو و اضحكو زى الاول خلاص ياطاطس
ارجعى اغسلى السجاد هنا

وحس عين حد يضايق لما ناس تمشى مع السلامه اللى يمشى من غير اعتزار او سبب

حتى لو كملت لوحدى

فى ناس كتير عايزه تدخل
بس انا مش حابه الزحمه ومتابعه مين الجاد ومين اللى داخل يجرب وعشان كده وللمساواه بين الفريقين اضطريت اشيل اسمى من الاحمر وابقى اسود
عشان يكون بكده ف كل فريق 10

عايزين نركز مع بعضنا

واللى عايزه تمشى ومش قد المسابقه هنقولها نورتينا واحنا اخوات

ماتزعلوش منى هنشد الاسبوع الجاى تانى
من الاول حماس وهتاف وتحدى زى الاول واكتر
اوكييييييه

الكل ينفض التراب اللى عليه

واللى وزنه ثابت يدخل ياكل كل اللى نفسه فيه عشان يلخبط عناد جسمه

ويكسر الثبات ماتقلقوش

المهم ابتدو من النهارده بدايه قويه

اعلان الوزن بعد كده الخميس

يعنى هتبعتو الوزن يوم الاربع كلوكم للقائدات عشان ناس كتير قالولى مش بيبقو فاضيين الجمعه
بالزات القائدات حقهم صراحه

خلاااااااااااص

مبسوطين!!

جدول السعرات الحراريه المحمصات والشكولاتهالمحمصات بجميع انوعها لوز بندق فسدق مائه جرام = تتراوح ما بين 700 و 600 سعر حرارى
لب ابيض مائه جرام = 480 سعر حرارى
كيت كات اصبعات = 106 سعر حرارى
شكولاته مارس اصبع = 230 سعر حرارى
كادبرى 100 جرام = 530 سعر حرا
شكولاته بيضاء 100 جرام = 530 سعر حرارىسنكيرز 100 جرام = 501 سعر حرارى
تشيز كيك ربع كيكه =380 سعر حرارىفشار بالزيت كوب =45 سعر حرارىفشار بدون زيت كوب =30 سعر حرارىغزل البنات مائه جرام =330 سعر حرارىــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــ
السعرات الحراريه فى اللحوم والدواجن والاسماكناجتس قطعه واحده =45 سعر حرارى
بطاطس مقلى كيس =240 سعر حرارىسلطه كلو سلو واحده = 120 سعر حرارىتشيز برجر واحد = 379 سعر حرارىبيج ماك واحد = 491 سعر حرارى
دبوس دجاج عادى =200 سعر حرارىدبوس دجاج سبايسى =150 سعر حرارى
بيتزا ببيرونى قطعه =210 سعر حرارىبيتزا هت تشيز قطعه = 200 سعر حرارىصدر دجاج من غير جلد مشوى نصف صدر = 160 سعر حرارىصدر دجاج بالجلد مشوي نصف صدر = 200 سعر حرارى
لحم بقري مطبوخ مائه جرام = 220 سعر حرارىهمبرجر مائه جرام =235 سعر حرارى
كباب مائه جرام = 250 سعر حرارى
لحم مفروم مائه جرام =260 سعر حرارى
موتديلا مائه جرام =320 سعر حرارى
سجق مائه جرام = 250 سعر حرارى
بولوبيف مائه جرام = 120 سعر حرارى
لانشون مائه جرام = 320 سعر حرارى
سمك ماشوي مائه جرام =125 سعر حرارى
سمك مقلى مائه جرام = 200 سعر حرارى
سلامى مائه جرام = 280 سعر حرارى
لحم بط مائه جرام =400 سعر حرارى
لحم اوز مائه جرام = 400سعر حرارى
مخ مائه جرام = 200 سعر حرارى
كبد عجل مائه جرام = 130 سعر حرارى
ديك رومك مائه جرام = 150 سعر حراى
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــ
السعرات الحراريه البيض والالبان ومنتجاتها
حليب كامل الدسم كوب = 150 سعر حرارى
حليب خالى الدسم كوب = 85 سعر حرارى
جبن قريش مائه جرام = 100 سعر حرارى
زبادى كوب =135 سعر حرارى
ايس كريم فانيليا كوب = 270 سعر حرارى
صفار بيض واحده = 60 سعر حرارى
بياض بيضه واحده = 15 سعر حرارى
جبن موتزريلا مائه جرام = 350 سعر حرارى
جبن شيدر مائه جرام =450 سعر حرارى
بيضه مسلوقه = 75 سعر حرارى
بيضه مقليه = 95 سعر حرارى
لبن بودره مائه جرام = 500 سعر حرارى
كوفى ميت معلقه كبيره =15 سعر حرارى
لحم بط مائه جرام =400 سعر حرارى
لحم اوز مائه جرام = 400سعر حرارى
مخ مائه جرام = 200 سعر حرارى
كبد عجل مائه جرام = 130 سعر حرارىديك رومك مائه جرام = 150 سعر حراى
مايونيز
ملعقة أكل
99 س

طحينة
ملعقة أكل
104



حلاوة طحينية
100 جرام
516



لب التمر الهندي
100 جرام
283


خل
100 جرام
4



دبس
100 جرام
293




كاتشب
ملعقة أكل
16



ماستردا
100 جرام
139


صلصة الباربكيو
100 جرام
75



صلصة الكاري
100 جرام
78



صلصة الصويا
100 جرام
64




معجون الطماطم
نصف كوب
110



فلافل
حبة وحدة (15 جرام)
30



سلطة بطاطا
نصف كوب
179



سلطة تونا
نصف كوب
192



فتوش
100 جرام
125




تبولة
100 جرام
108


خيار باللبن
100 جرام
37



سلطة الأوراق الخضراء المختلفة
100 جرام
20


بابا غنوج
100 جرام
106


زيتون أخضر
حبة واحدة كبيرة
5 س



تجارب ناس خسو
اشترى من العطار 1/4 ك بذور رجله
وتاخد ملعقه كبيره قبل الاكل بخمس دقائق وورائها 2كوب ماء
بذور الرجله تبطن المعده والجهاز الهضمى فتقلل امتصاص الدهون والكربوهيدرات وتعمل عمل الشيتوكال والزنيكال وارخص منهم كثيرا
ويفيد المعده بانهاتمنع تاثير الاكل المسبك

التخسيس


وصفة التخسيس الموجودة في الطب النبوي هي بذور الرجلة المنتجة إنتاج طبيعي زراعة طبيعية . قال رسول الله " صلى الله عليه وسلم " من كان في رجله ( قرحة ) ولم تلتئم عولجت بكل العلاجات ولم تلتئم غسلها بالماء ثم عصر عليها الرجلة فبرئت . فقال رسول الله" صلى الله عليه وسلم " بارك الله فيك انبتي حيث شئت . بذور الرجلة بمجرد اختلاطها بالماء تصير مثل المهلبية . فهي تبطن الأمعاء الدقيقة فتمنع امتصاص سكريات الدهون .

الطريقة :
ملعقة صغيرة 3جرام يومياً قبل الغداء والعشاء بنصف ساعة تبلع بالماء ، وجد أنها تحارب زيادة الدهون . واتضح أنها مضادة للفطريات والبكتريا ومضادة للفيروسات ، فيها أنزيمات معينة تحارب الدهون وتحلل الدهون وبالتالي تحارب عملية تصلب الشرايين .

كذلك إن أراد الإنسان بدء عملية تخسيس عليه أن يبدأ بكوب ماء يشرب في الأول ثم طبق السلاطة من الخضراوات ذات الألياف ثم يأكل .
وتتم عملية الامتلاء باستخدام بذور الرجلة التي تعمل مادة هلامية وهناك مادة ثانية اسمها الكبلي عندما يضاف علي بذور الرجلة يشغل مراكز الشبع 100 جرام كبلي + 100 جرام رجلة يشغلوا مركز الشبع .

ملعقة قبل الأكل بنصف ساعة . ومثلما قال سيدنا رسول الله " صلى الله عليه وسلم " قال ( ثلث للطعام وثلث للشراب وثلث للنفس ) فمثلاً لو أحضرت زجاجة ممتلئة هل تستطيع رجها ؟ طبعاً لا .

المعدة بعد الأكل تقفل من فوق وتقفل من تحت وتبدأ في عملية الهضم فمثلاً إذا كان حجم المعدة 1500 سم يصبح 500 للطعام + 500 للشراب + 500 للنفس لأن عندما يملأ الإنسان معدته يضغط الحجاب الحاجز علي الرئتين وبذلك يقل النفس ، ووجدوا أن هواء الشهيق الداخل حجمه 500 سم والمعدة ممكن أن تمتد قدر 3.5 لتر بمعني 3500 سم هذا الامتداد ما نسميه بالكرش ولذلك قال الرسول عليه الصلاة والسلام ( إن الكافر يأكل في 7 أمعاء والمؤمن يأكل في أمعاء واحدة ) ولذلك يقول أكثركم شبعاً في الدنيا أكثركم جوعاً يوم القيامة .

التخسيس :
يخلط الشمر مع بذور الرجلة والكبلي بنسبة 1 : 1 : 1 ويضاف بردقوش لإنقاص الماء الزائد بالجسم ، تؤخذ ملعقة من الخليط السابق قبل الغداء وملعقة قبل العشاء بربع ساعة أو بنصف ساعة تبلع بالماء فتعمل علي امتلاء وشغل مراكز الشبع في المخ .

تجربتي مع بذره الرجله نزلت 20 كيلو فشهر

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته








قبل ما اتجوز كنت 86 كيلو صديقه قالت ليه عن بذره الرجله اختها باامانه لمده شهر نزلت 20 كيلو مع المشي يوميا . هي بتشيل كل الشحوم اي في جسمك وتخلي جسمك كله متساوي وبتعمل احساس بالشبع .. لانها بتنفش فالمعده






لما ولدت الاستاذ عمرو زدت طبعا بعد الفطام رجعت ختها



بس طبعا هنا فالسعوديه مفيش مشي




بس اختها والله جسمي نزل كتير حتى في مقابله فتوكات الرياض لاحظوا اني خسيت



مش بعمل حاجه غير اني باخد معلقه شاي قبل الاكل بربع او نص ساعه



قبل الفطار والغدا




واشربها بشويه ميه




بجد بتفرق كتيييييييييييييييير



وكنت باكل شوكولاته وحلويات وبخس برده




ومش بمشي




عايزه تنزلي كتير قلللي حلويات وامشييييييي



هتفرق معاكي كتيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي ييييير

وصفة متجربة وبسيطة ومفيدة
انت ايه الوجبة الرئيسية عندك ؟ الغدا مثلا ؟

اووكى




كل يوم بعد الغدا اعملى عصير ليمونة + حبة واحدة كيوي واشربيها




هتخسى باذن الله 3 كيلو فى الأسبوع وعن تجربة أخت لى.
ولما تاكلى أى أكله دسمة اعملى العصيرده وإدعى لى
على فكرة الكيوى من الفاكهة السالبة السعرات
يعنى عشان الجسم يهضمها بيحتاج طاقة من الجسم عشان يهضمها
وكل دكاترة الرجيم مركزين عليه قوى مع اى رجيم وأنا عن نفسى
كنت باكله بعد الغدا والعشا يوميا لما عملت رجيم مع دكتورة شاطرة قوى
ملحوظة : من انواع الأكل السالب السعرات البيض المسلوق على الريق قبل الفطار بنصف ساعة




[CENTER]يارب اكون افدتكم ودعواتكم لى بتفريج الهم ورضا ربى عنى

انا عاوزه احكيلكم حكايتى مع الزمان وانى طول عمرى بحارب التخن



انا بالمناسبه دلوقتى
طولى 168
ووزنى 63
وكنت 81 وده اقصى وزن وصلتله فى حياتى




واحب اقولكم انى لو كنت سبت نفسى للتخن كان زمانى دلوقتى 130 كيلو او اكتر لان جسمى قابل للتخن اوى
وابتديت الحرب من 8 سنين من اول يوم ليا فى الكليه لما ابتديت اتخن




بس كنت ناصحه لما اتخن 5 كيلو اقف مع نفسى واخسهم
وفضلت كده لحد ما مره سبت نفسى وصلت انى تخنت 9 كيلو من 65 ل 74
قمت جريت وعاهدت نفسى انزلهم وخسيتهم فعلا ووصلت ل62




وكنت طبعا قبل الجواز مش انا الى بطبخ
كنت مضطره اكل من اكل ما ما اللى كله سمنه




كان نظامى كالتالى
افطر
عيش سن او توست سن وجبنه قريش او رومى او بيض مسلوق او فول




اتغدى من غدا ماما
يعنى لو عامله مكرونه وبانيه اكل 3 معالق مكرونه وقطعة بانيه وسلطه




عامله
رز وخضار ولحمه
اكل 3 معالق رز وقطعة لحمه ومعلقتين خضار وسلطه




حتى لو
سمك مقلى ورز
اكل سمكايه و3 معالق رز وسلطه




التونه كانت اساسى طبعا




ومكنتش بتعشى اصلا او اكل فاكهايه






ومكانش بابا بيرضى يخرجنى امشى
كنت بمش فى صاله 4×4 متر
وافضل الف حوالين نفسى بالساعه ونص




مكنتش بجيب سكر دايت كنت باخد معلقتين سكر فى اليوم
ومكنتش بوزن كل اسبوع لانى مكنتش مستعجله
كنت بوزن كل فتره وكنت بفرح لما الاقى نفسى خسيت




كنت باخد الفرى وجبه كل اسبوع
وفضلت على كدا اخس واتخن




بس الفكره انى عمرى ما كنت بسيب نفسى ابدا كنت بلحق نفسى اول باول
كل كام كيلو اتخنهم اجرى اخسهم
يعنى مكانش معايه عصايه سحريه
لحد ماتجوزت ودى بقى قصه تانيه
-حطى جمبك زجاجة ماء 2 لتر واعصرى عليها 2 ليمونة واشربيهم طول اليوم ومش مطلوب منك شرب ماء تانى الا ال2 لتر دول

[/CENTER]

2-اغلى مية وحطيها على قرفة وزنجبيل ونعناع اشربى 3 او 4 كوبيات فى اليوم دة لتخسيس الجناب




3-اغلى مية وحطيها على كمون وشرائح الليمون وانقعيها للصبح واشربيها على الريق دة لتخسيس البطن




4-كمان اغلى مية وحطيها على شمر واشربى المشروب دة طول اليوم


طبعا انا هاطيييييييير من الفرحة لأنى نزلت 21 كيلو بس فى فترة طويلة شوية 3شهور ونص..ودا بسبب الضغط بس الحمد لله انا راضية ويارب يعننى وأنزل كمان وكمان..

بصراحة وبكل أمانة الفضل لله اولا قبل كل شيئ...بس مش اقدر اتجاهل ابدا فضل وكل الاعضاء اللى حفزونى وكبروا الفكرة ف راسى انى اخس ...

والله انا ماكنت مصدقة ابدا انى ممكن أنزل بس الحمد لله...

قبل اى حاجة شكرا منتدى فتكات ويارب ياااااااااااااارب يجازى كل خيرا...ويسترهن جميعا ويحفظهن من كل شر..آمييييين..

من غير ما اطول عليكم هاقولكم باختصار ايه اللى حصل...

من اول مااشتركت فى المنتدى وانا متابعة اغلب مواضيع التخسيس بس للأسف كل تجربة كنت بجربها مش كانت بتجيب تيجة معايا ترضينى ...

كنت اشوف تجربة تانية وامشى معاها وبرضة محسش انى عملت حاجة ...والله بأمانة جالى احباط ومرت عليا أيام كانت جحيم..

انا كان وزنى 157.5..وطولى 174

طبعا اكيد اغلب اللى وزنهم كتير حسين بيا وعارفين قد ايه هى دمار نفسى..

جربت انظمة ريجيم واعشاب وأدوية..ومنها حاجات سببتلى انهيار فى صحتى وحسيت انى بموت بالبطيئ ومفيش تغيير...غير طبعا كلام اللى حواليكى مش بيخليكى تستمرى فى اى نظام وبالذات لو الأكل جماعى يعنى مع عيلة جوزك..

المهم..

تابعت مواضيع كتير هنا وتجارب شخصية وجربت وصفات وأدوية ..وشفت مواضيع عن الاصرار والله تشجع الواحدة ومش تخليها تخس لأ تخليها تموت نفسها عشين تحقق اللى هى عايزاه...
ربنا يجازيهم خير يارب كلهم..من غير تحديد تجربة او اتنين لا بصراحة كلهم كلهم..

بالتحديد يوم 16/11 /2009

قررت انى اعمل حاجة بقا ومش استسلم لليأس والاحباط اللى انا فيه دا..

بس عشين يكون فى مداومة ...قررت انى اروح لطبيب مختص...

ومن اول يوم روحت عند الدكتور واتكلمت معاه وانا حسيت بشعور راحة وفرح...لغاية ماطلعت ع الميزان..

الدكتور اتصدم وقالى حرام عليكى تسيبى نفسك كدا ..انتى لسة صغيرة..ولما عرف انى بتعالج من الضغط اتصدم..
وقالى انتى دمرتى صحتك..

قلتله ربنا يعيننى واستمر وان شاء الله العزيمة والاصرار موجودين..

والله انا حسيت ان المرة دى مختلفة غير كل المرات اللى قبل كدا وانا من جوايا هاتغير وهاستمر لان الحالة صعبة جدا..

انا تميت ال27 من كام شهر..عشان يبقا وصلكم كل حاجة..

أول اسبوع مشيت على الريجيم بالضبط ومش خالفت اى حاجة فيه ويوم ماروحت للدكتور لقيت نفسى نازلة 2.5 بس بصراحة زعلت وقلت يعى انا اعمل كل دا وفى الاخر انزل كدا بس..

بس قولت مش مشكلة..وربنا يسهل..

تانى اسبوع الدكتور قالى على جلسة موجات صوتية ..ووزنى ودخلت عملت الجلسة وخرجت ولما اتوزنت لقيتنى نازلة 0.5كيلو قالى حافظى على الريجيم عشان تعبك مايروحش هدر..

باختصااااااااااااار عشان مش اطول عليكم...

بقت الجلسة تبادلية مع جلسة تانية ابر صينية...وبأمانة الدكتور كان بيكافئنى انه ياخد نص تمن الجلسة لما كنت انزل 3.5 فى الاسبوع..

واستمريت مع الدكتور من شهر 12 لغاية دلوقتى كل اسبوع بروح مرة ...واعمل جلسة اسبوع واسبوع او لما هو يقرر وكل اسبوع بنزل 2 كيلو او 1كيلو او 1.5

والله على ما اقول شهيد..

وواحدة واحدة لقيت جسمى بيتظبط شوية وشهيتى للأكل قلت كتييير ...ونفسيتى ارتاحت والله الحمد لله حسيت انى احسن وبقيت اصمم انى اشترى حاجة ضيقة عشان البسها لما اخس وفعلا لبستها...

انتو فاهمين يعنى ايه واحدة تنزل 21 كيلو بعد ماكانت فاقدة الامل وحياتها كانت دمار بسبب وزنها..

والله كلام واهانات وتعب نفسى وقلق وحاجات كتيييييييييييييييييييييير الحمد لله دلوقتى بتخف واحدة واحدة..

وانا دلوقتى مستمرة مع الدكتور وبروح كل اسبوع مرة...
وبرجع البيت امشى على المشاية نص ساعة يوميا او اجرى شوية ...والحمد لله بحس بفرق..
ولسة ان شاء الله هاكمل المسيرة...

انا بس عايزة اوصلكم ان مفيش حاجة اسمها مستحيل ابدا...انا والله والله ماكنت متوقعة ابدا انى اخس وانزل والبس الحاجة الضيقة اللى اشتريتها قبل الدايت ...

قد ايه حاجة بترفع معنويات الانسان لما يلاقى نفسه راضى بقضاء الله وقدره ومش متجاهل كلام الله سبحانه وتعالى .((.وان عزمتم فتوكلوا))..

الراحة النفسية اللى انا فيها دلوقتى وانا برضا عن نفسى يوم بعد يوم متتخيلوش قد ايه مآثرة فى بيتى وولادى وحياتى بشكل كبير..

وربنا يكرمه دكتور محمد اللى بروحله عشان التخسيس بأمانة وربى يشهد على كلامى ساعدنى جدا على تجديد حياتى وتغييرها ورغم اسلوبه الجامد فى الريجيم والوزن الا انه كان بيخلينى اصمم انى انزل وكان يكافئنى بهدايا عشان خسيت ...ويشجعنى عشان اخس ...

صعب انى انكر مجهوده او الغيه بصراحة لأنه بكل وضوح انسااااااااااااااان بمعنى الكلمة وبيتعامل معانا بكل امانة وصراحة ..عشان مصلحتنا..
وللاسف اى واحدة متنزلش لمدة اسبوعين بيقولها مع السلامة انتى كدا هتضيعى فلوسك فى الهوا...

طبعا فى ناس مكن تقول انى بعمل اعلان او دعاية عشان دكتور وكدا لا والله ابدا ابداااا ..

كل الموضوع ان مينفعش انكر فضله عليا بعد ربنا سبحانه وتعالى وفضل المنتدى واللى فيه اللى خلونى اتغير بشكل كبير للاحسن فى الصحة وفى الحالة النفسية...انا لما ببص فى الورقة اللى متسجل فيها وزنى كل مرة واشوف 137 دى بموت من الفرحة..انا عارفة ان لسة المشوار كبير بس الامل والعزيمة والاصرااااااااااااااااااااار موجودين بفضل الله ادعووولى بالله عليكم..

الحمد لله ان لسة فى الدنيا ناس زيكم بتراعى ربنا فى كل حاجة ...

ربنا يبارك فيكم ويحققلكم كل اللى بتتمنوه..

واى واحدة عايزة استفسار عن اى حاجة فى انظمة الريجيم او الادوية او اى حاجة انا تحت امركم ...تبعتلى على الخاص وانا والله ماهاخبى عنكم اى حاجة ..او اغير فى اى وصفة وربنا شاهد على كلامى...

روابط مهمه

ازميرالداhttp://www.lakii.com/diet.php?doWhat...&articleid=982

اولا رابط المشرفة السابقة جيهان ابو الغيط و هى اخصائية تغذية و ملفها ملياااااااان بالمواضيع الهامة
http://www.lakii.com/vb/search.php?searchid=2575563

و ده فهرس ركن الرجيم برضو مليااااااان ما شاء الله
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=578709

و دى روابط رجيم السعرات للمشرفة جيهان ابو الغيط
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=240906
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=275501

هنا حاسبة السعرات لكل جسم
http://family.m3com.com.sa/calculations/preview/id/2


هنا جدول السعرات الحرارية
http://family.m3com.com.sa/calories


وده رابط يحسبلك سعرات و يديك رجيم مناسب بس لازم تنقصى عنه شوية لانه بيديكى رجيم بطئ شوية
http://www.dmeducation.com/view.php?action=page&id=135


وده موقع اجنبى فى كلللللللللللل السعرات التى تتخيليها
http://calorielab.com/index.html

رابط اسمايلاتى http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=636360&page=11

بنات لما الجزء يقفل وانا مش حاسه ادخلو المجموعه عشان تكملو اللى بتكلمو فيه اوكى



الف مبرررررررررررررروك دبدوبه بالحيل الشعار

الكل يعدل شرايطه

صبااااااااااااااااااااااااااااااااااااح الخير
على الحلوين
ازيكم يا بنات ؟؟؟ايه رايكم في القرارات الجديدة ؟؟
راااائعة اخيرا حنرجع زي زماااااااااان
رغم حالة الاحبااااااط الشديدة اللي كانت عندي امبارح
فشيت غلي في الاكل اكلت اي حاجة اللي نفسي في واللي مش نفسي فيه
والسلم والسير ولاجيت ناحيتهم خاااااااااااااااااااااااااااااالص
كان حيجيني تلبك معوي
بس النهردة حبتدي بداية جديدة ان شاء الله
وبعزيمة جديدة ونفسيات جديدة
وان شاء الله الاسبوع دا يكون احسن للكل يارب
احب ابارك ادبدوبة على لقب اميرة الرشاقة طلعت قدها وقدود يا دبدوبة المهم تكملي المشوار
بنت فريقي الغالية ام علاوي الف مبروك لقب اطيب قلب فعلا تستحقيه بجدارة
ما اعرف مبروك عليك لقب النشاط تستاهليه
واقول لنفسي وكل بنت ثبت وزنها هاااارد لك وان شاء الله الاسبوع الجاي احسن لينا
وايهكمان عايزة اقوووول





عارفين احلى حاجة كمان ايه ان ولا وحدة خدت لقب دبدوبة التخينة
لحسن كنت خايفة موت لا تكون القمر اللي عل الميزان من نصيبي ربنا يستر الايبوع الجااااي










ويا ازرق يا كايدهم يا فارسهم يااااااااااااافااااااااااااااااقع مراراتهم

باقى روابط مهمه

شويه لبنت الاحرار وصابرين وازميرالدا ولازم انقص شكرا لكم
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=639976

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=613892

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=618924

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=616049


http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=627223&page=16
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=614290

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=639127


http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=632387

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=619298
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=620113

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=638368
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=637067

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=636862



http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=643246

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=575999

ازميرالداhttp://www.lakii.com/diet.php?doWhat...&articleid=982

حطيتهالنا ازميرالدا

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=638841

طلبات شعارات دليفرى
ام علاوى http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=643414

ازميرالداhttp://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=642693

الترهلات المزعجه ملف كاااااااااامل
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=639030

ودا رجيم النقاط للى تحب تمشى عليه ا اللى سئلو عنه

لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين ولا حول ولا قوه الا بالله
نظام يعتمد على ال POINTS يعني النقاط
كل يوم عندك عدد محدد من النقاط حسب وزنك
واذا لا سمح الله زدتي جم نقطه بالغلط اعملى مجهود عن طريق جدولرياضي
======================
أول شي النقاط points
======================
النقاط المسموح بهاللنساء
-أقل من 63.5 كليوجرام 18 نقطة
- بين 63.5-76.2 كيلوجرام 20 نقطة
- بين 76.2-88.9 كيلوجرام 22 نقطة
- بين 88.9-101.6 كيلوجرام 24 نقطة
- بين 101.6-114.3 كيلوجرام 26 نقطة
- بين 114.3-127 كيلوجرام 28 نقطة
- اكثر من 127 كيلوجرام 30 نقطة
النقاط المسموح بهاللرجال
-أقل من 63.5 كليوجرام 24 نقطة
- بين 63.5-76.2 كيلوجرام 26 نقطة
- بين 76.2-88.9 كيلوجرام 28 نقطة
- بين 88.9-101.6 كيلوجرام 30 نقطة
- بين 101.6-114.3 كيلوجرام 32 نقطة
- بين 114.3-127 كيلوجرام 34 نقطة
- اكثر من 127 كيلوجرام 36 نقطة
معدل نزول الوزن
* من وزن 115 وفوق معدل النزول من 10 الى 12 كيلو بالشهر باي دايت
* من وزن 100 الى 90 معدل النزول من 9 الى 7 كيلو بالشهر
* من 85 الى 75 معدل النزول من7 الى 5كيلوبالشهر
* من 70 الى 65 معدل النزول من 4 الى 3 كيلوبالشهر
*من 65 الى 55 معدل النزول من 3 الى 2 كيلوبالشهر
و عدد النقاط يختلف كل ماينزل وزنك تاخذين اقل
النقاط غير السعرات وإلا كان النظام بلافائدة النقاط بيأخذ بعين الإهتمام بثلاث اشياء
أولها : السعراتالحرارية (فكل 50 سعرة نقطة(

ثانيا : الدهون (فكل 12 جرام دهون نقطة إضافية(
ثالثا: الألياف (فكل 5 جرام ألياف تنقص من مجموع النقاط نقطة(
وبالتالي المعادلة لحساب النقاط
)السعرات الحرارية / 50) + (الدهون بالجرام / 12) - (الألياف بالجرام /5(
=======================
والحين راح أنزلكم الوجبات والأطعمه وجدام كل نوع عدد نقاطه ,, وانتي اختاري اللي تبينه بشرط ما تزيدين عن الحد المسموح لج بالنقاط
======================
MENUE
كأس عصير الفواكه طبيعي 1 نقطة
5/1 رغيف أو 2 توست ب2 نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا ب 1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو.ب1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم ب2 نقطة
1 بيضة مسلوقة ب2 نقطة
1 موز ب2 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس ب2 نقطة
1 كرواسون ب4 نقاط
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت....يعني 4 نقاط
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ب2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد ب5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء ب2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشورب 1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت ب5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات ب2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تونه طبيعي 80غ ب3ونص نقطة
ميهغ من التونة بالزيت ب 4 نقطه
شريحة بفتيك ب2ونص نقطة
120غ من السمك أو جمبري ب 2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي ب2 نقطة
10غ من الشكولاطة. ب1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ ب 1 نقطة
3 حبات تمر1 نقطة
برتقالة او إجاصة1 نقطة
ملعقة قهوة من الزبدة1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل 0.5 نقطة
المشروبات:
عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر
عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطه واحده
عصير الليمون والكوكتيل 1ونص نقطة .
النشويات:
بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية ب4 نقاط
قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.
الأجبان: جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.
الحلويات:
قطعة كيك صغيرة6 نقاط
الحليب : كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع نقطة واحدة
كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان .
لخضار:
الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .
اللحوم: مقدار 100 غرام سمك نقطتان
مقدار 100 غرام لحم أو دجاج ي 5 نقاط .
الطعام الجاهز:
قطعة بيتزا ب6 نقاط
لحم بالعجين ب4 نقاط
كروسان باللحم المفروم ب8 نقاط
ساندوتش شاورمه ب 9 نقاط
فطيرة لبنه بالزعتر ب3 نقاط
عدد 4 قطع ورق عنب ب5 نقاط
عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة ب5 نقاط
بروست الدجاج ربع دجاجة ب8 نقاط
صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت ب 3 نقاط
قائمة المشروبات :
كأس عصير الفواكه طبيعي ب1 نقطة
كأس حليب أو لبن كامل الدسم ب2 نقطة
كأس حليب أو لبن قليل الدسم ب1 نقطة
عصير الكوكتيل = 2
كل مشروبات الدايت = 0
الببسي العادي = 3
قهوة علي = 1
قهوة ماي كوب 3 في واحد = 2
حليب بودره = نقطه لكل ملعقه مليانه شوي
كوفي ميت ملعقة طعام =1
ملعقة السكر الصغيره فيها نقطه
كاكاو بالحليب قليل الدسم 2% دسم 230 ملي ب4 نقاط
قهوه (لاتيه او موكا) بالحليب 300 ملي ب4 نقاط
كابتشينو من حليب منزوع الدسم 230 ملي نقطه
كابتشينو من حليب كامل الدسم 230 ملي نقطتين


قائمة الفطور :

1توست اسمرب نقطه
توست ابيض 2=1
رغيف صحي= نقطه
الرغيف العادي = نقطه4
ربع رغيف اسمر = نقطة
واحد بيضة مسلوقة = نقطه2
6ملاعق أكل من الكورن فلكس 2نقطة
1 كرواسون ب4 نقاط
100غ من التونة بالزيت ب 4 نقاط
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل...... 0.5 نقطة
جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.
فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط
عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط
الصبة (سنتدويتش فلافل) = 8 نقاط
ملعقة جبنة سايلة =1 نقطة
شريحه وحده قليل الدسم 20 جرام = 1 نقطه
جبن مثلث 14 جرام =1 نقطه
جبنه الشيدر 40 جرام = 4.5 نقطه
جبن التشدر ( ملعقة واحده) 10 جرام = 1 نقطه
جبنه مثلثات = 2
المرتديلا الشريحه نقطتين
الفول 150 جرام نقطتين
الزيتون الاخضر خمس حبات نص نقطه
الزيتون الاسود 5 حبات نقطه
بانكيك قطعه(خليط العلب) 1
بانكيك قطعه مصنوع بالبيت 3


قائمة السناك :

1 موز.......... 1 نقطة
10غ من الشوكولاته.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة........ 0 نقطة
قطعة كيك صغيرة 6 نقاط
فطيرة التفاح من ماكدونالدز = 6
ايس كريم فانيل= 4
ماك فلوري بالاوريو ( حجم وسط ) من ماكدونالدز= 13
دونات كرسبي كريم )الحبه العاديه = 5
اللوز 23 حبه 4 نقاط
أصبع التويكس الواحد = 4
ليز بالجبنه الفرنسية =ب3
بوب كورن (1 كوب) = ب3
شيتوس مرسوم عليه نمر = ب2 ونص الحجم الصغير
بسكوت شاهي حبه = 1
بسكويت دايجستيف = 1
كب كيك = 4
قطعتين جالكسي = 1
اصبعين كتكات = 3
وملعقة اكل فول سوداني = 2
بياله الشاي مكسرات فيها 3 نقاط قريبا
حبة مانجو = ب2
تفاح = 0 نقطه
برتقال = 0 نقطه
البيتي فور = 2 نقطه
الفراوله 10 حبات فيها نقطه ايسكريم الكره الصغيره فيها 7 ب3 نقاااط
وافل اي نوع
بقلاوة الحبة ب 5 نقاط
معمول او كوكيز الحبة ب3 نقاط
شيره ملعقة طعام 1
ملعقة طعام سكر = نقطتين
قائمة الغداء والعشاء :
زبادي قليل الدسم = 2 نقطة
و لبن زبادي أكتيفيا الحجم الصغير = نقطة واحدة ..
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ = 2 نقطة
ربع دجاجة مشوية بدون الجلد 5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المكرونة أو الأرز أو العدس أو الفول أو الذرة أو القمح أو اللوبياء البيضاء ب 2 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ب2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي ب2 نقطة
بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية ب4 نقاط
الخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .
مقدار 100 غرام لحم أو دجاج ب 5 نقاط
. مفروم لحم نص كوب دسم قليل ب 3 نقاط
قطعة بيتزا ب6 نقاط
لحم بالعجين ب4 نقاط
كروسان باللحم المفروم ب8 نقاط
ساندوتش شاورما ب9 نقاط
عدد 4 قطع ورق عنب ب5 نقاط
بروست الدجاج ربع دجاجة ب8 نقاط
صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت ب3 نقاط
1.5ملعقة زيت ب 3 نقاط
قطعة الماجي نصف نقطة
شوربه العدس 250 ملل فيها 3 ونص نقطه
الملوخية ما فيها نقاط لو بدون اي اضافات
اندومي (شعيريه مقليه)الكيس الواحد ب6 نقاط
McDONALD'S, BIG MAC
ماكدونالدز بيج ماك = 13.5
McDONALD'S, BIG MAC (without Big Mac Sauce)
بيج ماك ( بدون الصوص ) = 11
McDONALD'S, Chicken McNUGGETS
ماك تشكن نقتس ( 4 قطع ) = 4.5
McDONALD'S, Barbeque Sauce
صلصة الباربكيو ( علبة وحده) = 1
McDONALD'S, Creamy Ranch Sauce
صوص كريمي = 6
McDONALD'S, Honey
صوص حلو = 1
McDONALD'S, Hot Mustard Sauce
صلصة الخردل الحارة = 1
McDONALD'S, French Fries
بطاطا مقليه ( حجم صغير) = 5.5
بطاطا مقليه ( حجم وسط ) = 9
بطاطا مقليه ( حجم كبير) = 13.5
McDONALD'S, Hamburger
ماكدونالدز همبرجر = 6
McDONALD'S, Cheeseburger
تشيز برجر = 7.5
McDONALD'S, Double Cheeseburger
دبل تشيز برجر = 11.5
تشيكن نقتس 6 قطع ب 8 نقاط
كنتاكي زينجر برجر ب9 نقاط
برجر كينج سبايسي من برجر كينح ب4 نقاط
سبرنغ روول باللحم حبه ب5
بالدجاج او الجمبري ب4
ساندويتش كباب = 7 نقاط
مكرونة بالباشميل المئة غرام = 5 نقاط
وصينية البطاطس بدون باشميل ولا قلي= ب5 نقاط
ساندوتش هوت دوغ = 11.5
كتشب ربع كوب) = 1
البرجر الدجاج المشوي = 4 نقاط
البرجر اللحم المشوي = ب6 نقاط
الفيليه المشوي 200 جم = ب4 نقاط
تاكو حبه = ب3 نقاط
حساء الطماطم الطازجه كوب واحد ب17 نقطه
حساء الفطر كوب = 15
حساء الدجاج أو اللحم كوب = صفر
حلقات بصل 8 حلقات = 7
الباشميل ربع كوب = 4
مايونيز ملعقة طعام = نقطة
===========================
الجدول الرياضي
وقت الرياضة:
من 10 دقائق الى 29 دقيقة ب5 نقاط)
من 30 دقيقة الى 39 دقيقة ب10 نقاط)
من 40 دقيقة الى 60 دقيقة ب 15 نقاط)
أكثر من 60 دقيقة يتم حساب كل10 دقائق نقاط اضافية
مثلا نصف ساعة اضافية فوق ال60 دقيقة تضيف للمشتركة3 نقاط اضافية
يعني ح18 نقاط)
و كل ساعة اضافية تضيف للمشتركة علامات اضافية يعني21 6 نقاط)
كما يفترض ان تشرب على الاقل 8 اكواب من الماء يوميا
النقاط غير السعرات وإلا كان النظام بلا فائدة لأنه هناك السعرات
ولكن النقاط بيأخذ بعين الإهتمام بثلاث اشياء
أولها : السعرات الحرارية (فكل 50 سعرة نقطة)
+
ثانيا : الدهون (فكل 12 جرام دهون نقطة إضافية)

+
ثالثا: الألياف (فكل 5 جرام ألياف تنقص من مجموع النقاط نقطة)
وبالتالي
المعادلة لحساب النقاط
(السعرات الحرارية / 50) + (الدهون بالجرام / 12) - (الألياف بالجرام /5 )

lمنقول برضو

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=627223&page=22

كتبت بواسطة رشا ناجي

صبااااااااااااااااااااااااااااااااااااح الخير
على الحلوين
ازيكم يا بنات ؟؟؟ايه رايكم في القرارات الجديدة ؟؟
راااائعة اخيرا حنرجع زي زماااااااااان
رغم حالة الاحبااااااط الشديدة اللي كانت عندي امبارح
فشيت غلي في الاكل اكلت اي حاجة اللي نفسي في واللي مش نفسي فيه
والسلم والسير ولاجيت ناحيتهم خاااااااااااااااااااااااااااااالص
كان حيجيني تلبك معوي
بس النهردة حبتدي بداية جديدة ان شاء الله
وبعزيمة جديدة ونفسيات جديدة
وان شاء الله الاسبوع دا يكون احسن للكل يارب
احب ابارك ادبدوبة على لقب اميرة الرشاقة طلعت قدها وقدود يا دبدوبة المهم تكملي المشوار
بنت فريقي الغالية ام علاوي الف مبروك لقب اطيب قلب فعلا تستحقيه بجدارة
ما اعرف مبروك عليك لقب النشاط تستاهليه
واقول لنفسي وكل بنت ثبت وزنها هاااارد لك وان شاء الله الاسبوع الجاي احسن لينا
وايهكمان عايزة اقوووول





عارفين احلى حاجة كمان ايه ان ولا وحدة خدت لقب دبدوبة التخينة
لحسن كنت خايفة موت لا تكون القمر اللي عل الميزان من نصيبي ربنا يستر الايبوع الجااااي










ويا ازرق يا كايدهم يا فارسهم يااااااااااااافااااااااااااااااقع مراراتهم

ايييييييييييوه كده لازم روحكم ترجع زى زمان واكتر

انتى بقى بالزات لو باطلتى تهليل هتطردى هههههه

صباح الخير بنات كل اسبوع وانتم طيبين يومى ان شاء الله السبت 20-3
ف:شاي+سندوتش صغير جبن
غ:ربع فراخ مشوى+سلطه
ع:قطعه جاتوه
اعذرونى انهارده عيد ميلاد بنتى ودى اخر مره هبوظ الريجيم

هااااى بنااااتة وحشتووووني والله
شوشوووووووووووووووووو ئلبي عمري زكريااتي ازيك يا عسولة بجد المسابقة وحشتني بس الله غالب والله ما قادرة نستمر زيكم وبحماسكم ونظامككم

رشرش يا حلوة ازيك يا مجرمة انتي, لسه رافعه سلاحك عالاحمر!! يا ساتر منك
ههههههه

يالا بنات شدو الهمة عاوزين انتصارات فتاكة فى المسابقة انا متابعاكم من بعيد وبجد ان شاء الله كلكو تخسو يااااارب
oooxoxoxoxoxoxoxo