ما هو الوقت المناسب لاداء الرياضه والتمارين

كوووول من الاخر
لو عملنا رياضة الصباح تمام وكمان وقت بعد الاكل بساعتين تمام

لكن بعد 10 والسهره بقى لبعد 1 ص هل مجديه ولا زي قلتها
وما بتحرق دهون او سعرات

والله انا مااعرف ياريت في احد يفيدنا في الموضوع المهم دا
شكرا اختي على الطرح الاكثر من رائع لأن انا نفسي اعرف اجابه للسؤال دا
عشان اعرف متى الجسم يحرق اكتر ؟والوقت اللي يبدأ فيه الحرق ؟
وشكرا لمن تفيدني ويجعله الله في ميزان حسناتها

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا ليس لدي علم بهذا لكن اعتقد أن الوقت المناسب للرياضة هو الوقت الذي يساعدك أنت فلما نبحث عن وقت مناسب قد لا نجده ملائما لوقتنا فنتخلى عن الرياضة

و طبعا تكون بعد الاكل على الأقل بساعة إلى ساعتين حتى ما نعيق عملية هضم الطعام


و الله يوفق الجميع لما يحب و يرضى

انا اتوقع انها مفيده قبل النوم مثل وقت الصبح وخصوصا لو البطن فاضيه اكيد تحرق سعرات

وياليت لو احد يفيدنا اكثر

السلام عليكم أخواتى
وجدت هذا المقال--- إن شاء الله يكون مفيد لكم -----


المساء أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية

يعتبر المساء أفضل الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة .. هذا ما أثبتته الدراسة الطبية الجديدة التي عرضت في الاجتماع السنوي لجمعية الغدد الصماء الأميركية.

وأوضح الدكتور أورفيو باكستون, من جامعة شيكاغو الأميركية أن ممارسة الرياضة في المساء والليل تزيد مستويات الهرمونات الضرورية لعمليات الأيض والاستقلاب في الجسم, وآثار هذه الرياضة تؤكد أن بعض أوقات اليوم أفضل من غيرها للأداء الرياضي المنتظم, مشيرا الى أن أنماط النوم التي تحددها الساعة الداخلية للجسم لمدة 24 ساعة, قد تلعب دورا مهما في الاستجابة المعقدة للرياضة.

وتوصل الباحثون إلى هذه النتائج بعد دراسة 40 رجلا سليما, تراوحت أعمارهم بين 20-30 عاما, تم تقسيمهم إلى خمس مجموعات, بحيث قام المشاركون في أربع مجموعات منها بالتمرن القوي على الدرج لمدة ساعة واحدة في الصباح وبعد الظهر وفي وقت المساء والليل, في حين لم يقم الأشخاص في المجموعة الخامسة بأي نشاط رياضي, ثم طلب منهم الخضوع للراحة مع تلقي محلول الجلوكوز دون أن يقوموا بأي تمرين للمحافظة على مستوى الجلوكوز ثابتا في الدم.

ولاحظ الباحثون بعد قياس مستويات هرمون النمو, والجلوكوز وهرمون التوتر الكورتيزول, وثايروتروبين, الذي ينظم نشاط الغدة الدرقية, وهما يلعبان دورا رئيسا في عمليات أيض الطاقة, إلى جانب تحديد وقت إفراز الميلاتونين للكشف عن النمط اليومي أو الساعة السيركادية للشخص, أن الرياضة الليلية سببت انخفاضا مثيرا في مستويات الجلوكوز, في حين كان تأثيرها أقل في أوقات اليوم الأخرى, وأنتجت زيادات أعلى في هرمون الكورتيزول مما هو أثناء النهار, في أوقات الصباح وما بعد الظهر, كما كانت الزيادات في ثايروتروبين الأعلى أيضا مع الرياضة في أوقات المساء والليل, أما مستوى هرمون النمو الذي يزداد كاستجابة للرياضة, فلم يختلف مع أوقات اليوم الأخرى.

ومع ذلك يرى الباحثون أن الرياضة الليلية قد تسبب القلق والحرمان من النوم, لذلك تكون الرياضة في وقت المساء أفضل بكثير منها أثناء الليل.

أنا رأيي من رأي هالة
يعني لو ماعندنا وقت الا فالليل وهو مش نفس فايدة الصبح يبقى ما نعمل
ساعتها يبقى تحجج اعملي الرياضة بأي وقت مناسب الك واتكوني فيه فاضيه عشان اتداومي عليها وفعلا كل ما كانت المعدة فاضية أحسن عشان ما يصير عسر هضم وأعتقد انك دايما معدتك فاضية في الليل والا ايه؟؟؟؟
وأنا رأيي انه الليل اله فايدة تانيه هي انه الرياضه بتشغلنا عن الجوع وبننسى الاكل اللي بنفكر فيه كتييير واحنا ملانين وعالسهرة

شكرا لك يا غالية انا امارس رياضة المشي والتمارين بعد الغدا بتلات ساعات لانه بالليل بكون مهدود حيلي وعاوزة انااااااااام

كلام هاله صحيح 100% لانو هيك ما راح تحرمي نفسك من الرياضه ولو ربطي وقت الرياضه بوقت معين وماقدرت تأديها لاي سبب فراح يروح اليوم منك بدون رياضه ....
وبالنسبه لي ممكن امارسها باي وقت بس ما بفضل قبل النوم لان الجسم بيكون مهدود....

افضل رياضة بالنسبه لي الساعة 8 صباحا و8 مساءا .. لمدة نص او ساعة كامله

اللي اعرفة اما الصباح
و مغرب اساعة 6