ساعدونى يا بنات

**ملك زيزو** · 14-03-2010, 06:28 AM

من فضلكم عاوزة جيم او وصفات قويه جدا جدا جدا للريجيم

**حبة ثلج** · 14-03-2010, 08:50 AM

الله يهديك تبين تذبحين نفسك

أولا كثري سلطات
ثانيا سمعت الدكتور عبدالباسط يقول زيت الميرامية
كم نقطة تسد الشهية بس مرة وحدة في اليوم
ثالثآ رياضة خفيفة عشان تشد الجسم

و كل شئ باعتدال

الله يوفقك

**ورده في البستان** · 15-03-2010, 03:23 PM

اكثري شرب الماء والمشي واكل الفواكه والخضار

**صرخة امل** · 15-03-2010, 08:08 PM

اتبعي رجيم منتظم افضل لصحتك
رجيم النقاط ممتاز

**سكر77** · 15-03-2010, 10:09 PM

السلام عليكم
يا اختي انت عاوزه تنزلي بسرعه فيه رجيمات كتير هتنزلك بسرعه الكيماويه بس صدقيني هتتعبك ولو متعبتكيش هتزيدي بسرعه الاعتدال
كلي سلاطات كثير وفاكهه قليله السعرات وبروتين ونشويات قليله
يعني تاخدي من شيء بس باعتدال وابتوعدي عن الحلويات خليها قطعه في الاسبوع
يعني مثلا افطري طبق فول من غير زيت وضيفي عليه ليمون وكمون مع بقدونس وطماطم
زبادي وفاكهه
ربع رغيف مع جبنه قليله الدسم
او بيضه مسلوه مع ربع رغيف مع خياره
الغدا طبق خضار كبير وازيلي الوجه بتاعه مع 4 ملاعق ارز او نصف رغيف مع ربع فرخه مع سلاطه او
سمك مشوي مع 5 ملاعق ارز مع سلاطه
ولو سمك مشوي يبق مع نصف رغيف مع سلاطه
العشا مثل الفطار
اكثري من شرب المياه واشربي شاي اخضر
واشربي كوب لبن خالي االدسم
وكلي نوع فاكهه بعد الاكل بساعتين والله المستعان
السلام عليكم

انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.

الموضوع: ساعدونى يا بنات

أدوات الموضوع

العرض