بسم الله الرحمان الرحيم

هلا بنات اخباركم

ابقى جادات معي يبدون يشجعوني

واشجعهم على انزال وزنا

الي صار كبيررررررررر

نبقى جسمنا يتغير

ونصير بنات نعومات وحلوين

انا راح انزل شنو بتبع بعد شوي

والي حابة تشترك معي حياها

انا وزني 93 كيلو وطولي 155

يلااااااا انتظركم يااقمار

انا صديقتي خبرتني عن رجيم ينزل وقررت اتبعة من باكر ومافية حرمان


الساعة 5 صباحا

3 تمرات مع زبادي اكتفيا او زبادي قليل الدسم

وبعدين اذا جعتي على الساعة 9 او 10 او 11 براحتك

اكلي

2 حبتين توست مع لبنة قليلة الدسم مع عصير


والغداء

هو ربع دجاجة مع سلطة وربع خبزة مفرودة وعصير


في المغرب مثلا اكلي كت كات اصبعين مع قهوة اذا حبتي تاكلي حلا
ولا حذفية براحتك


وعشاك زبادي اكتفيا او زبادي قليل الدسم


ملاحظات ==
ولازم تشربين 3 اكواب شاي اخضر بالزنجبيل
مع رياضة لمدة ساعة يوميا

وباذن الله راح ننزل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا بجد حابه أنزل بس المشكله كسوله ومحطمه إذا حزنت رحت أكلت أي شيء
واحس أني أذا رحت نادي نسائ راح أنقص كثيييييييير وش رايك

انا معاك بس نبغا جد نتعاهد
خلاص اذا قدرتي ادخلي وقولي وش سويتي لاني والله طفشانه ودي احد يشجعني
ردي لي