رجيم الكرش لمدة أسبوعين
• هذه مجموعة من التعليمات المهمة قبل البدء في رجيم الأخصائية دانهبردفجي . حمية التخلّص من السموم
• إن من أنجح أنواع الرجيم تغيير نمط الأكل بحيث يتم تناول 1000 سعر حراري في اليوم فقط، ويتأتى هذا باتباع رجيم الـ 1000 كالوري بجانب رجيم الماء الذي يتضمن تناول (4) كاسات ماء سعة كل منها (160) ملم على معدة فارغة ولا يتناول أي نوع من الطعام أو السوائل قبل مضي 45 دقيقة.
• يتميز هذا النظام باحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات، وقلة الدهون والنشويات. يشير الدكتور خالد صلاح الدين إلى أن اتباع هذا النظام الغذائي ينقص الوزن من 3 إلى 4 كيلوجرامات في الأسبوع.
ويؤكد الدكتور خالد إلى أن ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش.
وخطة هذا الريجيم كما يصفها الدكتور خالد صلاح كالآتي:
الإفطار:
- 2 ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو".. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر".
الغداء:
- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت".
العشاء:
- زبادي بالخيار ، أو 3 ملاعق فول بالليمون ، أو بيضة مسلوقة ، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.
ويؤكد الدكتور خالد أنه من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر.
ملحوظة هامة جدا لكل السادة اعضاء المنتدى ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
من خبرتى ومن طبيعة عملى لو عايز او عايزة تخسى سيبك من موضوع الاكل والشرب بمعنى كل واشرب براحتك وزى ماانت عايز وبراحتك ولوعايز تخس فعلا عليك بالرياضة واللياقة البدنية وتمارين الرشاقة بس بشرط مهم جدا انك تتدرب بجدية وهمة ونشاط وتجرى كل يوم مش اقل من 3 كيلو متر جرى متصل بدون توقف وخد نفسك من الانف وليس الفم واجرى بسرعة منتظمة وخطوات سريعة عشان عضلة القلب تنشط وبعدين خد دش ساخن حتى لو فى الصيف عشان تنزل المياه اللى فى جسمك فى صورة العرق وكذا تنزل كل الدهون الزيادة وبعد جسمك مايصل للوزن اللى يناسبك عليك يوميا بالتدريب اللى فات بس على خفيف .
وبصراحة عايز تخس عليك بالجدية فى تنفيذ رغبتك وبكل نشاط بمعنى اخر واسف جدا جدا جدا لو قلت خد الموضوع بجد وسيبك من الدلع بتاع الايام دى والله هتخس خلال اسبوعين لو كنت عايز فعلا تخس وكل واشرب كمان زى ماانت عايز وياريت لو حد يجرب وبعد اسبوعين يعرفنى النتيجة
وشكرا لكم جميعااااااااااااااااااااااااااااااا .
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة بس بس بوبي
الروابط المفضلة