السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بعد ولادتين اصبحت بطني تحب الظهور
واثبات وجودها رغم محاولاتي اخفاءها الا انها عنيدة ولا تابى الا البروز والظهور وتجعلني في مواقف محرجة وتحرمني من لبس فساتين الخصر الضيق الفاتنة وكذلك تجعلني مهزوزة الثقة امام زوجي
فباقي الاعضاء كلها منطاعة لاوامري ولا تخذلني ابدا فهي جميلة وقد استجابت بكل سهولة الى تمارين الشد مه انه لا زالت تعاني من بعض الشحوم الا انها مقبولة الشكل
وبعد هذه المقدمة حول يطني قررت انا سهام الليل ان ابدا حملة القضاء على بروووووووووزالبطن بعدما ضقت من تصرفات بطني اللامسؤولة وقررت ان ابدا اليوم ان شاء الله
بنود حملتي :
مصداقا لقول النبي عله الصلاة والسلام
ما ملأ ابن آدم وعاء شرا من بطن فإن كان و لابد فثلث لطعامه وثلث لشرابه و ثلث لنفسه
[/CENTER]
لن اكل بين الوجبات شيء 
شرب الماء باعتدال وليس بكثرة مثلما بظن البعض
الحلوبات قطعة وحييييييييييييييييييييييييييدة يوميا
مضغ الاكل جيدا
عدم النوم بتاتا بعد الاكل
تمارين البطن 12دققية صباحا و12مساءا
تمارين الاستطالة كل صباح 10دقائق
تمارين حرق الدهون 30دقيقة
شد البطن نحو الداخل اثناء المشي او الجلوس
ملعقة عصير ليمون في كوب ماء دافيء قبل الاكل
الي حابة تبدا معي تقولي وتشجعني واشجعها
رح اكتب يومياتي كل يوم ان شاء الله + مقدار النقص في محيط الخصر كل اسبوعين ان شاء الله
[CENTER]والله المستعان
قررت انا .. سهام الليل ..ان ابدا حملة القضاء على بروووووووووزالبطن
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة رشا ناجي
الروابط المفضلة