المشرفة وبنت الاحرار وبسبوسة شامية وكل الي نزلت اوزانهم؟
السلام عليكم ورحمة الله
1-انا كنت اخفف في الاكل وبالذات الرز واشرب الشاي والحليب بدون سكر مع مشي 30دقيقة واحيانا اكثر او اقل واحيانا اتمرن ونزلت خلال الشهرين 4-5ك فقط وبصراحة تحطمت مرة والحين حصلت عقد عمل الترم هذا وماادري كيف اقدر اخس وانا ادااااااااااااااوم ؟وزني الان 97.5 وكان 103ك
2-كيف يكون فطور الملوك وغداء الاغنيااااء هل أكل كل شي والا اتقيد بكميات ؟؟؟؟؟؟
3-انا بنتي عمرها 10شهور وترضع طبيعي بس خف الحليب مالحل لاني ماابغى افطمها قبل السنتين ؟؟؟
4-كيف اقدر اعوض المشي والتمارين خلال االدوام هل لو قدرت امشي في ايام الايجازة الاربعا والخميس والجمعه 30دقيقة كل يوم يعني ساعة ونصف في الاسبوع تكفي لنزول الوزن ؟؟؟؟؟
5-عندي لحمة اسفل الظهرزي الكورة وانحرج من شكلها عند لبس التنانير تبين هل فية شي يزيلها وياليت لو بنت الاحرار تنزل تمرين واحد او اثنين فعاااااااااااااالة للزند والبطن والظهر والارداف وهل فعلا تنحف وتشد الترهلات لاني مشوهتني مررررررررررررة وهل اعملها كلها مع بعض افضل والا احدد يوم للجزء الاعلى ويوم ثاني للجزء السفلي ؟
6-هل استخدام بدلت الساونا مفيد لوتدهنت بزيت الزنجبيل ولبستها ومشيت او تمرنت هل تخسس فعلا؟؟؟؟؟؟؟وانا قرات ان بسبوسة شامية استخدمتها فياليت تنزل صورتها وبكم شريتيها ومن فين اخذتيها ارجو الرد زهل فادتك فعلا
7-عندي تساقط فضيع في الشعر وفية فراغات في الامام وحللت حديد يقولون كويس بس سمعت طبيب في التلفزيون يقول ان السبب قد يكون نقص في الزنك والفسفور فكيف اعوضهم وكيف اعرف ان نقصها هو السبب؟؟؟؟؟؟؟
8-كيف اقدر اشرب لترين او لتر مويه يعني كيف اوزعهم خلال اليوم ؟؟؟؟
9-هل الكرش المنهدلة مرة بتنشد فعلا ويقل حجمها لاني متعقدة من اللبس ؟؟
10-كيف اطبق رجيم النقاط اعطيني نموذج للفطور والغدا والعشا وكم نقطة في الاكل
وهل لو قدرت احذف العشا هل اكل لحد المغرب بعدين اوقف عن الاكل واشرب فقط لحد النوم ؟؟؟؟؟؟
11-ماهي الخلطة الي فيها زنجبيل تستخدمها بسبوسة شامية في حمله المشي على السير اكتبيها لاهنتي هنا؟؟؟؟؟
12-عندي ترهل وضعف في المنطقة الحساسة وتوسع فكيف اعمل تمرين كيجل وماهي الحلول الملائمة للقضاء على الترهل والتوسع ضروري وهل فية اكل اوشرب او غسول يساعد على حل المشكلة ولو على الخاااااااااااااااااص ترسلون عنايتكم بتلك المنطقة
اعذروني اطلت عليكم كثيراااااااااااااااااااااااااااااا واسال الله ان يوفقكم ويجزيكم خير
الروابط المفضلة