انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 18

الموضوع: المشرفة وبنت الاحرار وبسبوسة شامية وكل الي نزلت اوزانهم؟

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الردود
    175
    الجنس
    امرأة

    المشرفة وبنت الاحرار وبسبوسة شامية وكل الي نزلت اوزانهم؟

    المشرفة وبنت الاحرار وبسبوسة شامية وكل الي نزلت اوزانهم؟
    السلام عليكم ورحمة الله
    1-انا كنت اخفف في الاكل وبالذات الرز واشرب الشاي والحليب بدون سكر مع مشي 30دقيقة واحيانا اكثر او اقل واحيانا اتمرن ونزلت خلال الشهرين 4-5ك فقط وبصراحة تحطمت مرة والحين حصلت عقد عمل الترم هذا وماادري كيف اقدر اخس وانا ادااااااااااااااوم ؟وزني الان 97.5 وكان 103ك
    2-كيف يكون فطور الملوك وغداء الاغنيااااء هل أكل كل شي والا اتقيد بكميات ؟؟؟؟؟؟
    3-انا بنتي عمرها 10شهور وترضع طبيعي بس خف الحليب مالحل لاني ماابغى افطمها قبل السنتين ؟؟؟
    4-كيف اقدر اعوض المشي والتمارين خلال االدوام هل لو قدرت امشي في ايام الايجازة الاربعا والخميس والجمعه 30دقيقة كل يوم يعني ساعة ونصف في الاسبوع تكفي لنزول الوزن ؟؟؟؟؟
    5-عندي لحمة اسفل الظهرزي الكورة وانحرج من شكلها عند لبس التنانير تبين هل فية شي يزيلها وياليت لو بنت الاحرار تنزل تمرين واحد او اثنين فعاااااااااااااالة للزند والبطن والظهر والارداف وهل فعلا تنحف وتشد الترهلات لاني مشوهتني مررررررررررررة وهل اعملها كلها مع بعض افضل والا احدد يوم للجزء الاعلى ويوم ثاني للجزء السفلي ؟
    6-هل استخدام بدلت الساونا مفيد لوتدهنت بزيت الزنجبيل ولبستها ومشيت او تمرنت هل تخسس فعلا؟؟؟؟؟؟؟وانا قرات ان بسبوسة شامية استخدمتها فياليت تنزل صورتها وبكم شريتيها ومن فين اخذتيها ارجو الرد زهل فادتك فعلا
    7-عندي تساقط فضيع في الشعر وفية فراغات في الامام وحللت حديد يقولون كويس بس سمعت طبيب في التلفزيون يقول ان السبب قد يكون نقص في الزنك والفسفور فكيف اعوضهم وكيف اعرف ان نقصها هو السبب؟؟؟؟؟؟؟
    8-كيف اقدر اشرب لترين او لتر مويه يعني كيف اوزعهم خلال اليوم ؟؟؟؟
    9-هل الكرش المنهدلة مرة بتنشد فعلا ويقل حجمها لاني متعقدة من اللبس ؟؟
    10-كيف اطبق رجيم النقاط اعطيني نموذج للفطور والغدا والعشا وكم نقطة في الاكل
    وهل لو قدرت احذف العشا هل اكل لحد المغرب بعدين اوقف عن الاكل واشرب فقط لحد النوم ؟؟؟؟؟؟
    11-ماهي الخلطة الي فيها زنجبيل تستخدمها بسبوسة شامية في حمله المشي على السير اكتبيها لاهنتي هنا؟؟؟؟؟
    12-عندي ترهل وضعف في المنطقة الحساسة وتوسع فكيف اعمل تمرين كيجل وماهي الحلول الملائمة للقضاء على الترهل والتوسع ضروري وهل فية اكل اوشرب او غسول يساعد على حل المشكلة ولو على الخاااااااااااااااااص ترسلون عنايتكم بتلك المنطقة
    اعذروني اطلت عليكم كثيراااااااااااااااااااااااااااااا واسال الله ان يوفقكم ويجزيكم خير

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الردود
    175
    الجنس
    امرأة
    وينكم ياجماااااااااااااااااااااااااااااعه

  3. #3
    ♥أم عبد الله♥'s صورة
    ♥أم عبد الله♥ غير متواجد كبار الشخصيات- بالعلم نرتقي -شعلة العطاء -لؤلؤة شتوية نادرة- بالعلم نرتقي - زهرة الحوار
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الردود
    10,541
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    حبيبتي لي عودة إن شاء الله للإجابة على بعض أسئلتك




  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الردود
    175
    الجنس
    امرأة
    وينك حبيبتي والجميع وزني يزيد والدوام تعبني

  5. #5
    ♥أم عبد الله♥'s صورة
    ♥أم عبد الله♥ غير متواجد كبار الشخصيات- بالعلم نرتقي -شعلة العطاء -لؤلؤة شتوية نادرة- بالعلم نرتقي - زهرة الحوار
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الردود
    10,541
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    تعقيب كتبت بواسطة fmmz عرض الرد
    المشرفة وبنت الاحرار وبسبوسة شامية وكل الي نزلت اوزانهم؟
    السلام عليكم ورحمة الله
    1-انا كنت اخفف في الاكل وبالذات الرز واشرب الشاي والحليب بدون سكر مع مشي 30دقيقة واحيانا اكثر او اقل واحيانا اتمرن ونزلت خلال الشهرين 4-5ك فقط وبصراحة تحطمت مرة والحين حصلت عقد عمل الترم هذا وماادري كيف اقدر اخس وانا ادااااااااااااااوم ؟وزني الان 97.5 وكان 103ك

    حبيبتي إنت نزلت 5 كيلو و نصف في شهر و هذا ممتاز ما شاء الله, و الأهم أن النزول صحي يعني بدون عودة إن شاء الله لو حافظت طبعا على عادات غذائية صحية مع الرياضة

    لما تداومي غاليتي خذي معاك أكل تكوني إنت طبختيه للدوام و تجنبي الأكلات السريعة

    لو شغلك مش بعيد كثير حاولي تمشي على رجليك و لا تستعملي المواصلات إلا نادرا


    2-كيف يكون فطور الملوك وغداء الاغنيااااء هل أكل كل شي والا اتقيد بكميات ؟؟؟؟؟؟

    طبعا لا زم تتقيدي بالكميات المحددة لك, يعني إحسبي كم سعرة لازمك و قسميهم على 3 وجبات رئيسية و و 2 وجبات خفيفة, و العشاء لازم يكون خفيف و قبل النوم بأكثر من ساعة



    3-انا بنتي عمرها 10شهور وترضع طبيعي بس خف الحليب مالحل لاني ماابغى افطمها قبل السنتين ؟؟؟

    حبيتي الحل في إتباع ريجيم السعرات للمرضع و هذا الرابط

    حبيبتى اذا كنتى مرضع اهلا بك معنا

    و أكثري من شرب السوائل

    4-كيف اقدر اعوض المشي والتمارين خلال االدوام هل لو قدرت امشي في ايام الايجازة الاربعا والخميس والجمعه 30دقيقة كل يوم يعني ساعة ونصف في الاسبوع تكفي لنزول الوزن ؟؟؟؟؟

    كلما زدت الرياضة كلما كان النزول أسرع
    ثبتي 3 أيام رياضة مثلما قلت و لو فيه زيادة يبقى خير و بركه


    5-عندي لحمة اسفل الظهرزي الكورة وانحرج من شكلها عند لبس التنانير تبين هل فية شي يزيلها وياليت لو بنت الاحرار تنزل تمرين واحد او اثنين فعاااااااااااااالة للزند والبطن والظهر والارداف وهل فعلا تنحف وتشد الترهلات لاني مشوهتني مررررررررررررة وهل اعملها كلها مع بعض افضل والا احدد يوم للجزء الاعلى ويوم ثاني للجزء السفلي ؟

    التمارين تكون يوم جزء أعلى و يوم جزء أسفل لتسمحي لعظلاتك بالراحة
    و لو عملت كل الجسم في يوم يبقى اليوم اللي بعد راحة (راحة من التمارين لكن المشي تقدري تمشي)


    6-هل استخدام بدلت الساونا مفيد لوتدهنت بزيت الزنجبيل ولبستها ومشيت او تمرنت هل تخسس فعلا؟؟؟؟؟؟؟وانا قرات ان بسبوسة شامية استخدمتها فياليت تنزل صورتها وبكم شريتيها ومن فين اخذتيها ارجو الرد زهل فادتك فعلا

    ما أعرفه أن لباس الرياضة يجب أن يكون مريحا و قطنيا

    7-عندي تساقط فضيع في الشعر وفية فراغات في الامام وحللت حديد يقولون كويس بس سمعت طبيب في التلفزيون يقول ان السبب قد يكون نقص في الزنك والفسفور فكيف اعوضهم وكيف اعرف ان نقصها هو السبب؟؟؟؟؟؟؟

    حبيبتي لازم يكون أكلك متنوع و يشمل الفواكه و الخضراوات الطازجة لتظمني الحصول على الفيتامينات و المعادن اللازمة
    و أنصحك بزيارة طبيبة أمراض جلدية و إعرضي عليها مشكلتك

    بالنسبة للزنك تجدينه في العديد من الأكلات و خاصة: الخميرة النخالة البندق القشريات (المحار, الصدف البحري) السمك الكبد الكاشيو البيض ....

    الفسفور تجديه في اللوز لحم العجول البيض الثوم المكسرات العدس الكبد اللحم الدجاج السمسم الزبادي ...

    8-كيف اقدر اشرب لترين او لتر مويه يعني كيف اوزعهم خلال اليوم ؟؟؟؟

    مثال:
    كوبين قبل كل وجبة

    ما تنسيش تشربي ماء قبل و أثناء و بعد الرياضة

    9-هل الكرش المنهدلة مرة بتنشد فعلا ويقل حجمها لاني متعقدة من اللبس ؟؟

    نعم أختي مع الريجيم و الرياضة تنشد الكرش إن شاء الله


    10-كيف اطبق رجيم النقاط اعطيني نموذج للفطور والغدا والعشا وكم نقطة في الاكل
    وهل لو قدرت احذف العشا هل اكل لحد المغرب بعدين اوقف عن الاكل واشرب فقط لحد النوم ؟؟؟؟؟؟
    11-ماهي الخلطة الي فيها زنجبيل تستخدمها بسبوسة شامية في حمله المشي على السير اكتبيها لاهنتي هنا؟؟؟؟؟
    12-عندي ترهل وضعف في المنطقة الحساسة وتوسع فكيف اعمل تمرين كيجل وماهي الحلول الملائمة للقضاء على الترهل والتوسع ضروري وهل فية اكل اوشرب او غسول يساعد على حل المشكلة ولو على الخاااااااااااااااااص ترسلون عنايتكم بتلك المنطقة
    اعذروني اطلت عليكم كثيراااااااااااااااااااااااااااااا واسال الله ان يوفقكم ويجزيكم خير
    إن شاء الله أجيبلك تمارين لأسفل الظهر و البطن و تمارين الكيجيل




  6. #6
    ♥أم عبد الله♥'s صورة
    ♥أم عبد الله♥ غير متواجد كبار الشخصيات- بالعلم نرتقي -شعلة العطاء -لؤلؤة شتوية نادرة- بالعلم نرتقي - زهرة الحوار
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الردود
    10,541
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    هذه التمارين ستفيدك إن شاء الله ركزي عليها










    ثالثا تمارين الاكتاف






    http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=443315




  7. #7
    ♥أم عبد الله♥'s صورة
    ♥أم عبد الله♥ غير متواجد كبار الشخصيات- بالعلم نرتقي -شعلة العطاء -لؤلؤة شتوية نادرة- بالعلم نرتقي - زهرة الحوار
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الردود
    10,541
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    بالنسبة للكيجل




    بحيث ينام المريض على ظهره والساقين مفتوحين ثم يحاول أن يقبض عضلات مجرى البول والمستقيم ( كأنه يحاول أن يمنع نزول البول والبراز ) ويحاول أن يحافظ على هذا الانقباض من 3 –5 ثواني ، ثم يستريح ضعف وقت الانقباض ( أي إذا كان وقت انقباض العضلة 3 ثوان يكون وقت الاسترخاء 6 ثوان ، ثم يكرر هذا التمرين مع التركيز على الإحساس بالعضلة ، وهي مشدودة ورؤيتها وهي تنقبض ، ثم وهي تسترخي ، أو الإحساس بهذا الانقباض بيده ( حول مجرى البول ) ثم الإحساس باسترخاء هذه العضلة ، وكبرنامج مقترح لتقوية هذه العضلات يمكن عمل أربع مجموعات من التمرين يومياً كل مجموعة تتكون من 10 انقباضات مستمرة ( من 3-5 ثوان ) مع فترة استرخاء بين كل انقباض كما سبق ومن 10 - 20 انقباض سريع ( انقباض سريع لمدة ثانية مثلاً ثم استرخاء سريع ) مع زيادة العدد في كل يوم بمعدل 10 انقباضات لكل مجموعة للوصول إلى 200 تكرار للتمرين يومياً على الأقل ( يمكن أن يكون هذا التكرار حسب قدرة المريض على أداءه تزداد تدريجياً ) . و يلاحظ أداء هذه التمرينات والمثانة غير ممتلئة .

    يمكن أداء التمرين أثناء التبول ، حيث يقوم المريض أثناء نزول البول بمحاولة وقف نزوله ثم استمرار نزوله وتكرار ذلك عدة مرات . و يفضل أداء تمرينات تقوية عضلات أرضية الحوض في البداية من وضع النوم على الظهر أو الجنب ، حيث يكون ذلك أسهل ، ثم التدرج لأدائها أثناء الجلوس والوقوف. في بعض المرضى يحدث خروج للبول عند الحركة من وضع الجلوس للوقوف ، ولمقاومة هذه القابلية يمكن أداء الانقباض أثناء هذه الحركة لمنع هذا التسرب أثناء تغيير الوضع.




  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    أنا هلأ شفت الموضوع
    متشكرة يا غالية أم عبدالله هي اللي بعثت لي الرابط
    جزاكِ الله خيرا

    أنيم الأولاد وأجي أجاوب على الأسئلة
    مع انه ماشاء الله أم عبدالله ما قصرت
    بس أكمل على الاسئلة الباقية
    وربنا يحميكم يارب

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    10-كيف اطبق رجيم النقاط اعطيني نموذج للفطور والغدا والعشا وكم نقطة في الاكل
    وهل لو قدرت احذف العشا هل اكل لحد المغرب بعدين اوقف عن الاكل واشرب فقط لحد النوم ؟؟؟؟؟؟

    رجيم النقاط ما بيحرمك من العشاء
    ممكن تقدمي عشاءك قبل نومك بثلاث ساعات
    وممكن تشربي وممكن تأكلي فاكهه أو حليب قبل النوم
    ومثال للوجبة
    يا حبي رجيم النقاط بقولك كلي ما تريدي بس حاولي يكون أكل صحي ومليء بالخضار والفاكهه
    اكتبي انتي نموذج على ورقة للي ناوية تأكليه على ورقة
    واحسبي بالأول نقاطك وحاولي تضبطيه على نقاطك فقط بدون زيادة\
    استمري على نظام الورقة والقلم
    وهذذا مش عيب
    بل تنظيم وترتيب للحياة كلها

    لي عودة بعد كل فترة حجاوب على سؤال
    لديق وقتي اليوم


  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    11-ماهي الخلطة الي فيها زنجبيل تستخدمها بسبوسة شامية في حمله المشي على السير اكتبيها لاهنتي هنا؟؟؟؟؟

    الزنجبيل يا حبي بيمنع على سد النفس
    ومش مع كل الناس
    في ناس بتسد نفسها وفي ناس لأ


    12-عندي ترهل وضعف في المنطقة الحساسة وتوسع فكيف اعمل تمرين كيجل وماهي الحلول الملائمة للقضاء على الترهل والتوسع ضروري وهل فية اكل اوشرب او غسول يساعد على حل المشكلة ولو على الخاااااااااااااااااص ترسلون عنايتكم بتلك المنطقة


    التوسع يا حبي
    تحتاج غرزة من طبيبة هذا ما اعرفه
    أما الترهل فتمارين كيجل تقوي منطقة الولادة وتقويها
    وبشكل عام الرياضة مثل المشي
    بتشد كل الجسم وبعد فترة التخسيس فترة التثبيت
    هذه بإستمرار الرياضة بطلع كل الجسم بجنن وبيعيد توزيع الدهون بشكل منتظم ومتناسق

مواضيع مشابهه

  1. صيفنا إبداع: هل وجب علينا أن نختار خادمة صالحة بدلاً من أمٍ صالحة؟
    بواسطة Sécurité Hanov في الملتقى الحواري
    الردود: 6
    اخر موضوع: 08-08-2011, 12:57 PM
  2. الردود: 18
    اخر موضوع: 22-10-2009, 12:40 AM
  3. ماذا لانتوب ..ولماذا نتوب..وكيف نتوب...؟ (((جديد)))
    بواسطة mma80 في ركن الصوتيات والمرئيات
    الردود: 0
    اخر موضوع: 18-12-2006, 03:09 AM
  4. هل انت زوجة صالحة؟هل زوجتك صالحة
    بواسطة صاحبة القلادة في نافذة إجتماعية
    الردود: 9
    اخر موضوع: 16-08-2005, 03:44 AM
  5. الردود: 4
    اخر موضوع: 07-12-2002, 04:36 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ