ساعدوني ارجوكم

**non and mim** · 24-02-2010, 11:33 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اخواتي العزيزات هذة اول مشاركة الي فارجوكم لا تخذلوني
اني اعاني جداااااااا من ضمور ونحافة الساقين بالاضافة الي ترهل الصدر
مع العلم ان وزني مناسب جدا فما الحل !!!

انتظر ردودكم وارائكم بفارغ الصبر

ولكم مني جزيل الشكر

**- بنت الأحرار -** · 24-02-2010, 02:29 PM

والله يا حبي
بعرف اللي وزنها كويس وما يحتاج زيادة
وما عندها تناسق بجسمها
تعمل رياضة ثلاث مرات بالاسبوع لتعيد تنسيق جسمها
وتوزيع الدهون على الجسم ككل

وإن شاء الله اللي تعرف اكثر تفيدك
وربنا يوفقك يا حبي

**صرخة امل** · 25-02-2010, 12:11 AM

انصحك بالرياااضه

**♥أم عبد الله♥** · 25-02-2010, 12:28 AM

كتبت بواسطة non and mim

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اخواتي العزيزات هذة اول مشاركة الي فارجوكم لا تخذلوني
اني اعاني جداااااااا من ضمور ونحافة الساقين بالاضافة الي ترهل الصدر
مع العلم ان وزني مناسب جدا فما الحل !!!

انتظر ردودكم وارائكم بفارغ الصبر

ولكم مني جزيل الشكر

أختي في الله أولا أرحب بك معنا في منتدى لك و إن شاء الله تستفيدي

أختي حل مشكلتك هو تقوية عضلات الصدر و الرجلين بالتمارين الرياضية. تممارين التقوية و ليس الكارديو

و لما تعملي تمارين للتقوية لجزء من جسمك الساقين مثلا لازم ترتحي يوم أو يومين لتقومي بنفس التمارين مرة أخرى و تقدري أيضا تعملي يوم لتمارين الصدر و يوم للرجلين و يجب أن تصبري حتى تجدي نتيجة مرضية إن شاء الله

بعض التمارين للصدر:

يمكن الإستغناء عن الكرة

**non and mim** · 25-02-2010, 07:05 AM

كتبت بواسطة - بنت الأحرار -

والله يا حبي
بعرف اللي وزنها كويس وما يحتاج زيادة
وما عندها تناسق بجسمها
تعمل رياضة ثلاث مرات بالاسبوع لتعيد تنسيق جسمها
وتوزيع الدهون على الجسم ككل

وإن شاء الله اللي تعرف اكثر تفيدك
وربنا يوفقك يا حبي

بارك الله فيكي
نورتي حبيبتي

**non and mim** · 25-02-2010, 07:08 AM

كتبت بواسطة صرخة امل

انصحك بالرياااضه

شكرا لك

**non and mim** · 25-02-2010, 07:11 AM

كتبت بواسطة um Abdallah

أختي في الله أولا أرحب بك معنا في منتدى لك و إن شاء الله تستفيدي

أختي حل مشكلتك هو تقوية عضلات الصدر و الرجلين بالتمارين الرياضية. تممارين التقوية و ليس الكارديو

و لما تعملي تمارين للتقوية لجزء من جسمك الساقين مثلا لازم ترتحي يوم أو يومين لتقومي بنفس التمارين مرة أخرى و تقدري أيضا تعملي يوم لتمارين الصدر و يوم للرجلين و يجب أن تصبري حتى تجدي نتيجة مرضية إن شاء الله

بعض التمارين للصدر:

يمكن الإستغناء عن الكرة

بارك الله فيكي
الله يخليكي يارب
اسعدتني يا قمر بردودك الطيبة شكرا لك

**non and mim** · 26-02-2010, 11:05 AM

استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب الية

انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.

الموضوع: ساعدوني ارجوكم

أدوات الموضوع

العرض