السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ش اعمل مجهود وده من قلة اكلى مليش نفس لاى حاجة بس ده بياثر على صحتى وعندى مشكلة ان انا متزوجة بس سورى صدرى صغير جدا كانى عندى اقل من 16 سنة وانا عندى 23 سنة مش عارفة اعمل اية فى المشكلتين دول

حبيبتي هل قصدك انك تعانين من النحافة؟

لو نعم شوفي هذا الموضوع:

اذا كنت نحيفه اذا هذا موضوعك

لأ انا مش نحيفة انا ضعيفة صحيا من عدم اكلى بس انا جسمى كويس

ليش غاليتي ضعيفة صحيا هل عملت تحاليل ووجدت مثلا فقر في الدم أو شيء آخر

قوليلنا عشان نقدر ننصحك إن شاء الله
و على العموم خلي أكلك صحي فيه على الأقل من 5 إلى 6 حصص فواكه و خضر
3 حصص لحوم
حصتين حليب و مشتقاته على الأقل
و لا تنسي شرب الماء و البعد عن المشروبات التي ليس لها منافع مثل المشروبات الغازية
و لا تنسي الرياضة لو مسموحلك بالقيام بها

انا عندى انيميا وعندى رومتايد وبالنسبة الى لا احب اللبن ولا شرب الماء كثير واموووووت فى المشروبات الغازية والاكل الجاهز مبعرفش اكل طبيخ

انا كمان مليش فى الخضروات نهائى ولا بحب اشرب ماء كثير بحس انه دواء انا عارفه ان ده خطأ انا حاولت اغير كل ده بس مش عارفة وبالاخص انى توكلت على الله ونويت ان احمل

حبيبتي ما شاء الله إنت تعرفي أخطائك في الريجيم و يمكن لم تفلحي في تغييرها لأنك حبيت تغيريها مرة واحدة
جربي كل مرة تركزي على نقطة و تشتغلي عليها, مثلا هذا الأسبوع ركزي على التقليل من المشروبات الغازية و إستبدالها بالعصائر الطازجة, أو عصير مثلا موز بالحليب لذيذ و مغذي
ثم أسبوع آخر ركزي على أكل حصتان من الخضراوات يوميا طبعا مع الإستمرار فيما تعلمتيه في الأسبوع الأول
الأنيميا لا زم تاخذيلها علاج مع التركيز على أكل كل ما هو غني بالحديد مثل اللحوم و الكبد و البقول

حبيبتي حاولي على الأقل التركيز على علاج الأنيميا قبل بداية الحمل و ربنا ييسرلك أمورك
و لا تنسي أيضا ان المشروبات الغازية و الأكلات السريعة تضر جسمك على المدى القريب و البعيد لا قدر الله
إبدئي بخطوات صغيرة لكن ثابته حتى تتعودي على غذائية مفيدة