حلو يابنات يله بتشجعوني اكتر انا اليوم صحيت متأخر مافطرت بس اتغديت صحن سلطه +4فطاير سبانخ وشربت ع المغرب قهوه وبعدين اتعشيت نص خبزه صامولي مع قرص فلافل وشرب مع العشا جنزبيل بالاضافه الي الميه ماعديت ^_^ بس اليوم كسلت وماعملت رياضه بكره بعوض ان شاء الله
يله شدو الهمه عشان نوصل للوزن المثالي

كتبت بواسطة sosorose88

حلو يابنات يله بتشجعوني اكتر انا اليوم صحيت متأخر مافطرت بس اتغديت صحن سلطه +4فطاير سبانخ وشربت ع المغرب قهوه وبعدين اتعشيت نص خبزه صامولي مع قرص فلافل وشرب مع العشا جنزبيل بالاضافه الي الميه ماعديت ^_^ بس اليوم كسلت وماعملت رياضه بكره بعوض ان شاء الله
يله شدو الهمه عشان نوصل للوزن المثالي

امم حلو

االى الامام يله نشاط اكتر

كيفكم صبايا انا تمام

اليوم صحيت فطرت من فطوري المحبب ربع خبزه سمراء وشويت لبنه وبندوره وبسسسس


والماء صار شربت كوبين وبس


والغذاء لسا

وامبارح كان تمام


بنات الفطووور مهم جدا جدا
يله الى الامام

امممممممممممممم

أنا اليوم ما أعرف أحس اني مخبصه شويه ، انتو شوفو وخبروني بشو غلطت

الفطور:
كوب نسكفيه + 2 حبه بسكوت دايجستف دايت

الغذا:
موزتين <<< لأني ناشه وبطني يعورني فاختي قالت اكلي موز

المغرب:
عصير راني أنناس الصغير

العشا:
توست أسمر مع جبنه خالية الدسم +بيض مقلي
عصير أنناس راني صغير






اليوم ما سرت الجيم لأن تعبانه من بطني

وألحين بإذن الله بسير أمشي






شو رايكم؟؟

كتبت بواسطة ما أعرف

امممممممممممممم

أنا اليوم ما أعرف أحس اني مخبصه شويه ، انتو شوفو وخبروني بشو غلطت

الفطور:
كوب نسكفيه + 2 حبه بسكوت دايجستف دايت

الغذا:
موزتين <<< لأني ناشه وبطني يعورني فاختي قالت اكلي موز

المغرب:
عصير راني أنناس الصغير

العشا:
توست أسمر مع جبنه خالية الدسم +بيض مقلي
عصير أنناس راني صغير






اليوم ما سرت الجيم لأن تعبانه من بطني

وألحين بإذن الله بسير أمشي






شو رايكم؟؟

امممممم
ما اعرف
بس حاسه ان مافي فيتمينات اليووم
ولا نشويات

يله الى الامام

مرحبا شو كيف الرجيم معكم يابنات
انا امبارح كنت صايمه ومااكلت الا شوربه بس كنت بدي اسالكم المفروض انو مانكل الا اشياء مسلوقه يعني مانكل اشي مقلي لانو اليوم كان الغدى سمك مقلي واكلت سمكه صغيره حبيت اسالكم اذا بنفع ولا لا طبعا لفطور اشربت كاستين ميه اول ماصحيت واكلت قطعه شبورا

ها بنوتات اشحالكم ^_^

المهم

اليوم

تريقت: على الساعه 12:30
كوب شاي بالحليب +حبتين بسكوت دايجستف دايت

غدا:
ما تغديت لأني ما كنت يوعانه

المغرب:
كنت يوعــــــــــــــــانه بس أنا الغبية شو سويت؟؟؟
فتحت الثلاجه وشفت قوطي ديو صغير وخذته ويوم دخلت الغرفه شفت اختي تاكل شيتوس حار ولما شافتني عطتني واحد((كيسه مب حبه)) وأنا مندمجه بالقصه يلي أقراها وكلت الشيتوس كله وشربت الديو وبعدين تذكرت اني مسويه رجيم،مالت علي والله غبيه

العشا:
فطيرتين صغار جبن وبيض + ديو ((أنا ناسيه اني ماخذه لي عصير))


ومشيت من الساعه 11 لين 11:15 ، لأن الجو عندنا فضييييييييع بــــــــــــــــــــــــــــرد

والجيم ما سرت اليوم لأن اختي كان عندها مشاوير




بس بإذن الله من باجر بسير وبإذن الله ما بخبص أكثر

كتبت بواسطة sosorose88

مرحبا شو كيف الرجيم معكم يابنات
انا امبارح كنت صايمه ومااكلت الا شوربه بس كنت بدي اسالكم المفروض انو مانكل الا اشياء مسلوقه يعني مانكل اشي مقلي لانو اليوم كان الغدى سمك مقلي واكلت سمكه صغيره حبيت اسالكم اذا بنفع ولا لا طبعا لفطور اشربت كاستين ميه اول ماصحيت واكلت قطعه شبورا

هو الافضل بدون مقالي
بس اكلتي فيكي تحرقيهم بس الاهم حبيبتي الخضراوات

ما شايفه ابدا في سلطه ..وينها؟

يله الى الامام هاذا ابد مو تخبيص السمك مفيد جدا بس كان احسن لو مشوي

كتبت بواسطة ما أعرف

ها بنوتات اشحالكم ^_^

المهم

اليوم

تريقت: على الساعه 12:30
كوب شاي بالحليب +حبتين بسكوت دايجستف دايت

غدا:
ما تغديت لأني ما كنت يوعانه

المغرب:
كنت يوعــــــــــــــــانه بس أنا الغبية شو سويت؟؟؟
فتحت الثلاجه وشفت قوطي ديو صغير وخذته ويوم دخلت الغرفه شفت اختي تاكل شيتوس حار ولما شافتني عطتني واحد((كيسه مب حبه)) وأنا مندمجه بالقصه يلي أقراها وكلت الشيتوس كله وشربت الديو وبعدين تذكرت اني مسويه رجيم،مالت علي والله غبيه

العشا:
فطيرتين صغار جبن وبيض + ديو ((أنا ناسيه اني ماخذه لي عصير))


ومشيت من الساعه 11 لين 11:15 ، لأن الجو عندنا فضييييييييع بــــــــــــــــــــــــــــرد

والجيم ما سرت اليوم لأن اختي كان عندها مشاوير




بس بإذن الله من باجر بسير وبإذن الله ما بخبص أكثر

حبيبتي حتى لو ما كنتي جواعانه وقت الغدا كان لازم تاكلي شي
حتى لو بس سلطه

لان لما جعتي خبصتي واكلتي بدون ما تنتبهي على نفسك

لاتتركي اي وجبه حتى لو ما جوعانه

حتى لو ما كنتي -جوعانه

طيب

يله اليوم عوضيها واحرقيها بالرياضه يله حبيبتي الى الامام

انا اقلكم انا امبارح كنت تمام التمام الحمدلله

ومبسووطه من نفسي جدا جدا يعني ما بخبص وهو اصلن ريجيم اكل من كل شي بس بمقادير قليله الحمدلله كلو تمام

اممممممم

في بنات ينسو الخضراوات ما ادري ليش بس انا ما كتير مع الخضراوات بس هي اهم شي

مانبي نربح جسم ونخسر بشرتنا

طيب يا حلوات

يله اشووف نشاط بدنا نشااااااااط