انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 14

إليكم عشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية إنقاص الوزن ،، بدون جوع أو إحباط أو أدوية :

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    نور عين زوجها's صورة
    نور عين زوجها غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    الموقع
    المغرب الحبيب - كندا
    الردود
    824
    الجنس
    امرأة

    happy2 إليكم عشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية إنقاص الوزن ،، بدون جوع أو إحباط أو أدوية :

    إليكم عشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية إنقاص الوزن ،، بدون جوع أو إحباط أو أدوية :




    1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ،، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.


    2- احرص على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.


    3- حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.


    4- استخدم الدّرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت.


    5- ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن، فإذا كنت مدخناً .. اقلع فوراً عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.


    6- لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.


    7- استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.


    8- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو،، قُم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.


    9- احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.



    10- لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.



    11- تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.


    12- لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.


    13- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.


    14- انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.


    -15-لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.


    - اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. 17- لا تأكل العلكة ولو دون سكر.


    18- لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.


    19-لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسؤول عن هضم البروتين.


    20- لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة. استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق. أبدأ دائما بتناول السلطات الخضراء .


    mn9oul mn site sonara
    آخر مرة عدل بواسطة نور عين زوجها : 19-02-2010 في 09:26 PM

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Feb 2010
    الردود
    64
    الجنس
    أنثى
    جزاكي الله الف خير يااختي ان شاء الله راح اجربها

  3. #3
    صرخة امل's صورة
    صرخة امل غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    الموقع
    اعيش <<بين جدران بيتناعلى ذكرى اب حنون
    الردود
    1,885
    الجنس
    امرأة
    موووووووووووووووووووووووضووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووووووووووووووووووعك روعه وجميل ومفيد
    مشكوره

  4. #4
    اثينا's صورة
    اثينا غير متواجد لؤلؤة شتوية نادرة
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الموقع
    مملكتي الصغيرة مع زوجي وبناتي
    الردود
    3,854
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • خبيرة شعر متميزة
      • لؤلؤة شتوية نادرة
    (أوسمة)




  5. #5
    doaa hamdy's صورة
    doaa hamdy غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الموقع
    في مملكه الحب
    الردود
    4,824
    الجنس
    امرأة
    جزاكي الله خيرا

  6. #6
    نور عين زوجها's صورة
    نور عين زوجها غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    الموقع
    المغرب الحبيب - كندا
    الردود
    824
    الجنس
    امرأة
    وانت من اهل الجزاء

    تعقيب كتبت بواسطة امي نور حياتي عرض الرد
    جزاكي الله الف خير يااختي ان شاء الله راح اجربها


    وانت من اهل الجزاء


    تعقيب كتبت بواسطة صرخة امل عرض الرد
    موووووووووووووووووووووووضووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووووووووووووووووووعك روعه وجميل ومفيد
    مشكوره
    اهلا بيكيييييييي يا عسل لعفو


    تعقيب كتبت بواسطة اثينا عرض الرد
    الله يبارك فيكي



    تعقيب كتبت بواسطة doaa hamdy عرض الرد
    جزاكي الله خيرا

    وانت من اهل الجزاء







    شكرا لمروركن

  7. #7
    *شجن*'s صورة
    *شجن* غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Oct 2006
    الموقع
    في قلب من احب
    الردود
    199
    الجنس
    أنثى
    جزاك الله خير الجزاء

  8. #8
    نور عين زوجها's صورة
    نور عين زوجها غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    الموقع
    المغرب الحبيب - كندا
    الردود
    824
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة *شجن* عرض الرد
    جزاك الله خير الجزاء


    وانت من اهل الجزاء

  9. #9
    MAMA DODO's صورة
    MAMA DODO غير متواجد متميزة صيفنا إبداع 1431هـ
    تاريخ التسجيل
    Jul 2008
    الموقع
    ضله جمب نيلها تسوى ألف قصر ولا ورده بلدي فيها عطر مصر
    الردود
    3,895
    الجنس
    امرأة
    جزاكي الله كل الخير

  10. #10
    أم نبيل و آية's صورة
    أم نبيل و آية غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الموقع
    ღ بريطانياღ
    الردود
    4,152
    الجنس
    أنثى
    جزاك الله خير

مواضيع مشابهه

  1. الأيض الفائق ! // لزيادة الوزن و إنقاص الوزن
    بواسطة مي خالد في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 15
    اخر موضوع: 01-10-2011, 08:28 AM
  2. قبل وبعد إنقاص الوزن
    بواسطة المجبوره في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 11
    اخر موضوع: 06-07-2010, 04:30 PM
  3. قبل وبعد إنقاص الوزن
    بواسطة shawshawa2811 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 4
    اخر موضوع: 26-06-2007, 02:36 AM
  4. الردود: 5
    اخر موضوع: 23-04-2005, 11:24 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96