الاعتدال في النوم يجنبك خطر الإصابة بأمراض القلب
إلينوي: أكدت دراسة أمريكية حديثة أن قلة النوم أو كثرته يمكن أن تزيد من احتمالات الإصابة بأمراض القلب لدى السيدات. وأوضحت الدراسة التي أجريت على 72 ألف ممرضة على مدار 10 سنوات أن السيدات اللائى ينمن 5 ساعات أو أقل يومياً تزيد لديهن احتمالات الإصابة بأمراض القلب بنسبة 39% من الأخريات اللائى ينمن 8 ساعات يومياً. وأضافت أن من تبلغ ساعات نومهن 6 ساعات يومياً فإن احتمالات إصابتهن بضيق في الشرايين تزيد بنسبة 18%. وحول الأخطار المتوقعة أوضحت الدراسة أنها لا تقتصر فقط على قلة ساعات النوم إذ ثبت أن السيدات اللائى ينمن 9 ساعات أو أكثر يومياً تزيد فرص إصابتهن بأمراض القلب بنسبة 37%. ولم يستطع الباحثون تفسير تلك النتيجة التي توصلوا إليها. وانطلاقا من تلك النتائج ينصح الدكتور نجيب إياس، المتخصص في اضطرابات النوم بمستشفى بريجهام في بوسطن، بإعادة النظر في عادات النوم باعتبار ذلك من الأمور الصحية وليس من أمور الرفاهية. وأوضح الباحثون الذين أجروا الدراسة أن الحصول على قسط مناسب من النوم مهم لصحة القلب تماماً مثل الغذاء الجيد والتمرينات الرياضية. ولم يؤكد الباحثون ما إذا كانت نتائج الدراسة يمكن أن تطبق على الرجال أيضا، وإن كانت هناك دراسات أخرى قد أشارت لذلك. وأكد الباحثون أن قلة ساعات النوم للرجال والسيدات يؤدي للإصابة بارتفاع ضغط الدم وزيادة مستوى بعض الهرمونات، ويحدث تغييرات في أداء القلب. وقال هؤلاء أن الحرمان الدائم من النوم الجيد ينعكس سلبياً على الصحة العامة للإنسان وعلى القلب خاصة لا سيما بعد أن أظهرت إحدى الدراسات أن الحرمان الجزئي من النوم لليلة واحدة أي الرقود لثلاث أو أربع ساعات فقط يرفع ضغط الدم الشرياني. كما بينت دراسة أخرى أن النوم لأربع ساعات فقط كل ليلة لمدة ست ليال فقط, يزيد مستويات هرمون التوتر "كورتيزول" في الجسم ويرفع ضغط الدم ويسبب مشكلات صحية أخرى. وأشار الخبراء في مجلة أرشيف الطب الداخلي إلى أن النوم القليل عند السيدات اللاتي تتراوح أعمارهن بين 45 - 65 عاماً يزيد احتمال إصاباتهن بالنوبات القلبية إلى مستويات خطرة أي أن آثاره السلبية قد تستمر على المدى الطويل. وأوضح العلماء أن النوم الكثير يرجع لأسباب مرضية معينة كانقطاع النفس المؤقت أثناء النوم أو النوم المتقطع وكلاهما يزيد التوتر والضغط على الجسم مشيرين إلى أن هذه النتائج تنطبق على الرجال أيضاً. وأكد العلماء أن الحصول على قسط وافر من النوم لا يريح جهاز القلب الوعائي ويخفض ضغط الدم ويقلل هرمونات التوتر فقط بل يساعد أيضاً في
عملية ترميم الأنسجة والخلايا والتخلص من السموم.
منقول .
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة