لا يا بنات شو شايفاكم مشعليلينها نشاط وهمة
ما شاء الله عليكم والله شهيتوني أعمل رياضة مع أني في اليوم الثاني من الدورة
شو لاأيكو أعمل ولا لأ .........يعني هو مضر عشان لو عملت رياضة أكيد فيه دوش
مستنية رايكو دلوقتي قبل ما يفوت الوقت وينزل الليل أصلي بالعادة أقوم برياضتي الوقت ده ومش حعرف أعملها بالليل

عااااااااااجل للي عندهم خبرة

كتبت بواسطة طلة حنين

لا يا بنات شو شايفاكم مشعليلينها نشاط وهمة
ما شاء الله عليكم والله شهيتوني أعمل رياضة مع أني في اليوم الثاني من الدورة
شو لاأيكو أعمل ولا لأ .........يعني هو مضر عشان لو عملت رياضة أكيد فيه دوش
مستنية رايكو دلوقتي قبل ما يفوت الوقت وينزل الليل أصلي بالعادة أقوم برياضتي الوقت ده ومش حعرف أعملها بالليل

عااااااااااجل للي عندهم خبرة

حبيبتي تقدري تعملي رياضة أثناء الدورة و كذلك تقدري تاخذي دش
فقط تجنبي الأيام التي تكوني فيها مرهقة كثيرا بسببالدورة و آلام الظهر و لا تلعبي فيها , لكن باقي الأيام عادي جدا تلعبي و تاخذي دش

موفقة و مستنين نشاطك حبيبتي

امبارح ساعو ونص مشي سريع
و اليوم كمان ساعة ونص مشي سريع
و الريجيم تمام

شكرا شكرا شكرا حبيبتي أم عبد الله ودلوقتي على الرياضى على طووووووووووول
إلى الملتقى

والنط إيه رأيك فيه معلش أسئلة كثرانة اليومين دول
وجدة وحدة عليا وراح تلاقيني شطورة بإذن الله

كتبت بواسطة طلة حنين

شكرا شكرا شكرا حبيبتي أم عبد الله ودلوقتي على الرياضى على طووووووووووول
إلى الملتقى

والنط إيه رأيك فيه معلش أسئلة كثرانة اليومين دول
وجدة وحدة عليا وراح تلاقيني شطورة بإذن الله

حبيبتي تقدري تنطي أيضا فذلك ليس له تأثير يذكر على الرحم و الله أعلى و أعلم
النط لا يناسب الناس اللي أوزانهم كبيرة لان ذلك يؤثر على على مفاصلهم و كذلك الناس اللي عندهم إصابات عظام الحوض أو مفصل الرجلين( الركب, الكعب)

السلام عليكم
الاثنين 40د مشي
الثلاثاء 45د مشي
الرجيم ربي يقدرني عليه ههههه
بالتوفيق للجميع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
خرجت اتمشيت نص ساعة
الغدا طبيخ سمك وخبز
لي عودة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ان شاء الله انا معكم
بس مش عارفة التسجيل لسة مفتوح ولا راحت علي
بليززززز ردوا علي
على اي حال وزني 85
طولي 172
وانا صرلي 5 ايام مبلشة ريجيم ورياضة
الهدف المرجو الوصول اليه بأذن الله
وزن 65 الله كريم

اذا قبلتوني رح اكتب يومياتي من بكرا

جزاكن الله خير

keefekom

باذن الله فاتحة خير علينا جميعا
والكل يخسر الوزن المطلوب بالصحه والعافيه الويندوز كان تعبان شويه بس الحمد لله
هسجل اليوميات بعد شويه باذن الله