انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 5 من 12 الأولىالأولى 123456789 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 41 الى 50 من 116

تجمع بنات الحقن المجهري للتخص من الوزن الزائد

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #41
    THANA's صورة
    THANA غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    الموقع
    في قلوب احبتي
    الردود
    1,831
    الجنس
    أنثى
    تعقيب كتبت بواسطة lollypopy79 عرض الرد
    مساء الفل عليكم يا بنات
    يومياتي إنهاردة
    فطار : زي كل يوم
    غدا : 7 قطع شيش طاووق +سلطة+رغيف سن
    عشا : كنت ناوية أتعشى شوربة خضار بس عملت لبنتي سندوتش 2 توست بس للأسف أبيض مش اسمر مع جبنة بيضة لايت و طماطم كلت قطمتين و سابته فكلته أنا علشان ميترميش
    فاكهة : برتقالة و 2 يوسفي
    أه نسيت اقولكم إني كلت معلقة شعرية واحدة كانت ريحتها حلوة أوي بصراحة مقدرتش أقاومها


    حلو يالولي أستمري على الرجيم وخلي المنافسة على اقصاها وماعليش ان الانسان يضعف في وجبة لكن اخر مرة لك ههههههههه



    تعقيب كتبت بواسطة noona201012 عرض الرد
    انا جيت يا قمرات انا من بكرة باذن الله هروح جيم يا رب يعيني
    انا هقول لكم علي يومياتي بالاكل الهارده
    الافطار : 3 شاي بلبن بس اللبن في كل كوبايه حوالي قراطين
    الغدا: 2 قطعه ستيك ارز بالقرفه سلطه بطاطس حوالي 3 ملاعق
    انا مش عارفه عدد النقط كام؟؟؟؟؟

    أهلين يانوني اهلا بيكي معانا انتي عارفة نقاطك كم ؟؟اذا لااعطيني وزنك وطولك اذا كنتي تشتغلي لو لا وطبيعي العمل واذا بتعملي رياضة والا لا حامل مرضع هذا المعلومات راح تفيدني فمعرفة نقاطك
    واي سؤال حبيتي انا بالخدمة
    انتي استهلكتي نقاط كثير فبلاش شاي اللبن لان الشاي بدون نقاط اذا كان ساده او سكر دايت

    حليب مركز 1\2 كوب قليل الدسم 2 كامل الدسم 4 سكر اي نوع ملعقة طعام 1

    بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
    عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
    باربيكيو صوص 1\4 كوب 1
    عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
    قطعة ستيك صغيره 120 جرام 10



    تعقيب كتبت بواسطة الرسامة دانة عرض الرد
    صباح الورد يالولي...
    ربي يعطيك العافيه وتكملي رجيمك وتنزلي
    أنا حبيبتي مو من الخرج ...من حفر الباطن اذا بتسمعي فيه
    وانا من زمان عندي فقردم وكنت باخذ وقت الحمل فيتامينات فيها نسبه عاليه من الحديد بس الابر ماخذتها
    الدكتورة ماكانت حابه تعطيني الحديد لوحده الا بعد الرابع
    وانت عارفه جاني نزيف بعد االاجهاض فادوني حبوب حديد ومعاها معادن وفيتامين
    يالا ياقمر ان شاء الله انظم لكم قريباً

    بالتوفيق


    ثنوء .. ماشاء الله عليك ...ربي يعطيك العافيه وتكملي رجيمك على خير
    حبيتي عفوفة وحشتيني يالله خفي وتعالي معانا ياحلوة

  2. #42
    lollypopy79 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    الموقع
    القاهرة..الرياض..القاهرة
    الردود
    2,525
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة الرسامة دانة عرض الرد
    صباح الورد يالولي...
    ربي يعطيك العافيه وتكملي رجيمك وتنزلي
    أنا حبيبتي مو من الخرج ...من حفر الباطن اذا بتسمعي فيه
    وانا من زمان عندي فقردم وكنت باخذ وقت الحمل فيتامينات فيها نسبه عاليه من الحديد بس الابر ماخذتها
    الدكتورة ماكانت حابه تعطيني الحديد لوحده الا بعد الرابع
    وانت عارفه جاني نزيف بعد االاجهاض فادوني حبوب حديد ومعاها معادن وفيتامين
    يالا ياقمر ان شاء الله انظم لكم قريباً

    بالتوفيق


    ثنوء .. ماشاء الله عليك ...ربي يعطيك العافيه وتكملي رجيمك على خير
    بنا يسمع منك يا دانة و أخس
    أه أسمع عن حفر الباطن بس أعتقد بعيدة شوية عن الرياض مش كده
    إن شاء الله تتحسني و تنضمي لينا بإذن الله
    و بيتهيألي و الله أعلم إن الرجيم هيكون كويس ليكي لإن الواحد في الرجيم بياكل فاكهة و خضار كتير بس إنتي ركزي بقى على اللي فيه حديد
    [QUOTE=THANA;9768341]حلو يالولي أستمري على الرجيم وخلي المنافسة على اقصاها وماعليش ان الانسان يضعف في وجبة لكن اخر مرة لك ههههههههه






    أهلين يانوني اهلا بيكي معانا انتي عارفة نقاطك كم ؟؟اذا لااعطيني وزنك وطولك اذا كنتي تشتغلي لو لا وطبيعي العمل واذا بتعملي رياضة والا لا حامل مرضع هذا المعلومات راح تفيدني فمعرفة نقاطك
    واي سؤال حبيتي انا بالخدمة
    انتي استهلكتي نقاط كثير فبلاش شاي اللبن لان الشاي بدون نقاط اذا كان ساده او سكر دايت

    حليب مركز 1\2 كوب قليل الدسم 2 كامل الدسم 4 سكر اي نوع ملعقة طعام 1

    بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
    عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
    باربيكيو صوص 1\4 كوب 1
    عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
    قطعة ستيك صغيره 120 جرام 10





    حبيتي عفوفة وحشتيني يالله خفي وتعالي معانا ياحلوة[/QUOTE
    هههههههههههه لأ مش ضعف و لا حاجة يا ثنوء
    ما هو العشا اصلا 3 مغارف شوربة خضار أو 2 توست و جبنة بيضا
    بس أنا كنت إمبارح ناوية أكل شوربة خضار علشان كانت عندي من اول إمبارح فقلت أخلصها بس لما بنتي سابت السندوتش قلت اغير للإختيار التاني إنما لو كان برة الإختيارين كنت هشيله في التلاجة مش هاكله

  3. #43
    lollypopy79 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    الموقع
    القاهرة..الرياض..القاهرة
    الردود
    2,525
    الجنس
    امرأة
    إزيكم يا بناتيت
    يومياتي
    الفطار : زي كل يوم
    الغدا :2 برجر مشوي+ رغيف سن +سلطة
    العشا : 2 توست أسمر + جبنة بيضا لايت + طماطم
    الفاكهة : برتقال + 2 يوسفي
    المية : 2 لتر

  4. #44
    THANA's صورة
    THANA غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    الموقع
    في قلوب احبتي
    الردود
    1,831
    الجنس
    أنثى
    برافو يالولي هابشريني وزنت والا لا كم وصل وزنك وأن شاء الله ننحف قريب

    [نونا حبيتي هذا كيف تحسبي نقاطك
    بالنسبه كيف كل وحده تحسب النقاط اللي تحتاجها جاوبي على الاسئله واحسبي
    - هل انتي:
    1- امرأه؟ 2 نقاط
    2- رجل 8 نقاط
    3- ام مرضعه؟ 12 نقطه

    2- كم عمرك؟
    17-26 4 نقاط
    27-37 3نقاط
    38-47 2 نقطه
    48-58 1 نقطه
    اكثر من 58 0 نقاط

    3- كم وزنك بالباوند وخذي الرقمين الاولى يعني مثلا وزك 175 باوند خذي 17

    4- كم طولك؟
    اقل من 155 0 نقاط
    1.55 متر الى 1.75متر 1 نقطه
    اكثر من 1.75 2 نقطه

    5- في اغلب الايام كيف تقضي وقتك؟
    بالجلوس((موظفة استقبال- سائق باص- عمل مكتبي.......) 0 نقطه
    تجلسي ليس بالكثير ولكن غالبا تقفي (موظف مبيعات- ربة منزل- طباخ- معلمه...) 2 نقاط
    تمشي اغلب الاوقات( نادل- ساعي بريد...) 4 نقاط
    تقومي بعمل الكثير من المجهودات الحركيه(ننرضه-مزارع-عامل بناء..............) 6 نقاط

    وبعدين تحسبيهم كلهم مع بعض وتشوفي كم نقطه يحتاج جسمك

    وعلى فكره بطريقتهم هذاي ينزل الوزن في الاسبوع كيلو واحد
    -
    آخر مرة عدل بواسطة THANA : 10-02-2010 في 01:44 PM

  5. #45
    أيمان عامر's صورة
    أيمان عامر غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2009
    الموقع
    القاهرة
    الردود
    1,197
    الجنس
    أنثى
    يا بنات انا عيزه اكون معاكو عشان ناويه اعمل عمليه حقن بعد كام شهر
    انا وزنى 79 بس الطول مش عرفه بس انا مش طويله قوى

  6. #46
    lollypopy79 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    الموقع
    القاهرة..الرياض..القاهرة
    الردود
    2,525
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة THANA عرض الرد
    برافو يالولي هابشريني وزنت والا لا كم وصل وزنك وأن شاء الله ننحف قريب

    [نونا حبيتي هذا كيف تحسبي نقاطك
    بالنسبه كيف كل وحده تحسب النقاط اللي تحتاجها جاوبي على الاسئله واحسبي
    - هل انتي:
    1- امرأه؟ 2 نقاط
    2- رجل 8 نقاط
    3- ام مرضعه؟ 12 نقطه

    2- كم عمرك؟
    17-26 4 نقاط
    27-37 3نقاط
    38-47 2 نقطه
    48-58 1 نقطه
    اكثر من 58 0 نقاط

    3- كم وزنك بالباوند وخذي الرقمين الاولى يعني مثلا وزك 175 باوند خذي 17

    4- كم طولك؟
    اقل من 155 0 نقاط
    1.55 متر الى 1.75متر 1 نقطه
    اكثر من 1.75 2 نقطه

    5- في اغلب الايام كيف تقضي وقتك؟
    بالجلوس((موظفة استقبال- سائق باص- عمل مكتبي.......) 0 نقطه
    تجلسي ليس بالكثير ولكن غالبا تقفي (موظف مبيعات- ربة منزل- طباخ- معلمه...) 2 نقاط
    تمشي اغلب الاوقات( نادل- ساعي بريد...) 4 نقاط
    تقومي بعمل الكثير من المجهودات الحركيه(ننرضه-مزارع-عامل بناء..............) 6 نقاط

    وبعدين تحسبيهم كلهم مع بعض وتشوفي كم نقطه يحتاج جسمك

    وعلى فكره بطريقتهم هذاي ينزل الوزن في الاسبوع كيلو واحد
    -
    إزيك يا ثنثون
    لسة موزنتش يا جميل
    أنا هخلص الأسبوع التالت إن شاء الله بكرة
    و أوزن الجمعة الصبح و أخد باقي اليوم فري
    أول ما أوزن إن شاء الله هقولك على الأخبار

    تعقيب كتبت بواسطة أيمان عامر عرض الرد
    يا بنات انا عيزه اكون معاكو عشان ناويه اعمل عمليه حقن بعد كام شهر
    انا وزنى 79 بس الطول مش عرفه بس انا مش طويله قوى
    أهلا و سهلا بيكي يا حبيبتي تنورينا
    و ربنا ييسر أمورك و يرزقك بالحمل عاجل غير أجل يا رب
    إبقي إكتبي يومياتك و خليكي معانا دايما علشان نشجع بعض إن شاء الله

  7. #47
    lollypopy79 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    الموقع
    القاهرة..الرياض..القاهرة
    الردود
    2,525
    الجنس
    امرأة
    يومياتي
    الفطار و العشا و الفاكهة و المية زي إمبارح
    الغدا :4 صوابع كفتة صغيرين + سلطة + رغيف سن

  8. #48
    الرسامة دانة's صورة
    الرسامة دانة غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    الردود
    1,464
    الجنس
    أنثى
    ثنوءه ... شكراً حبيبتي على الطريقه

    الآن انا عرفت كم نقطه بس كيف احسبها على الأكل
    أنا حابه آخذ فكره عنه عشان اذا ناسبني أبدأ فيه
    يمكن من السبت الجاي ان شاء الله

    ربي يوفقكم وينولكم اللي في بالكم

  9. #49
    THANA's صورة
    THANA غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    الموقع
    في قلوب احبتي
    الردود
    1,831
    الجنس
    أنثى
    لولي حبيتي كيفك ياعسل وحشتيني لكن صايرة مزحومة كثير خايفة لماارجع اداوم الخبط او ماالقى وقت للتمرين لكن راح أحاول انظم وقتي والله يعينا وأن شاء الله نضعف قريب
    اخر مرة وزنت كان يوم الثلاثاء هذي نقصت كيلوين راح استنى اسبوع واوزن وأن شاء الله نقصت كيلوين وانتي كمان وبرافو عليك استمري


    نونا وينك رحتي وقلتي عدولي



    أيمان حبيتي يالله شدي الهمة واشتركي معانا شوفي طولك كم تقريبا واحسبي نقاطك اذا حابة رجيم النقاط او اذا عندك نظام ثاني كلنا نشجع بعض



    عفوفة حبيتي ربي يمسح على قلبك ويعوض عليكي حبيتي سريع حبيتي هذي قائمة بالاشياء واذا عندك سؤال اني جاهزة وعلى فكرة في لسته ثانية الحسابات غير لان في وحده من كتاب الماني ووحده امريكي وهذا الالماني وتكون الحسابات تختلف شوي فأني عاده احسب النقطة اعلى بنقطة احتياطا واذا انتي محتارة في شي تقدري تشوفي جدول للسعرات الحرارية وتحسبي كل نقطة عبارة عن 50 كالوري
    وممكن راح يدور راسك في البداية لكن شوي شوي تتعودي
    نقاط
    انواع الرز الاكل .....
    رز بني مطبوخ فنجان 4 نقاط (الفنجان بعد الطبخ طبعا)
    رز بالدجاج والشوربه (كبسه بالشوربه ) فنجان 9 نقاط
    رز بالدجاج بدون الشوربه بدون دهون فنجان 3 نقاط
    رز اسباني (ممكن نقيس عليه الكبسه بدون لحم وبدون الشوربه) بالخضار والماكولات البحريه فنجان 5 نقاط
    رز ابيض فنجان 4 نقاط
    البطاطس
    بطاطس شيبس 14 شريحه 4 نقاط
    بطاطس شيبس خالي الدهون 28 جم نقطه واحده
    بطاطس مقلي بالبيت فنجان 4 نقاط
    بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
    بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
    عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
    بطاطس مقليه حجم وسط 6
    بطاطس مشويه 90 جرام 3
    بطاطس مهروسه 1\2 كوب 2
    بطاطا حلوه حبه 3
    الخبز
    أي نوع خبز فرنسي او خبز شعير الشريحه تساوي 2 نقطه
    لو كان خبز غني بالالياف (3 جم او اكثر من الالياف) الشريجه تساوي نقطه
    خبز عربي اي نوع حبه صغيره او نصف حبه كبيره 1
    شريحه توست 1 نقطه
    قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحده
    خبز صامولي الوسط 1نقطه....الكبير 2نقطه
    اي نوع خبز (صامولي , برجر....) 2

    الأجبان:
    جبن خالي الدسم او قليل الدسم كوب 3
    جبن كامل الدسم كوب 5
    جبنة فيلادلفيا خالية الدسم 4 ملاعق طعام 1
    كاملة الدسم او قليلة الدسم ملعقة طعام 1
    جبنة فيتا 1\4 كوب 3
    بارميزان ملعقتين طعام 1
    جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان=2م صغيره
    ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة



    الفواكه
    كوب بطيخ 1
    سلطة فواكه كوب 2
    اناناس شريحتين 2
    كمثرى حبه 1
    برتقال 1\2 كوب عصير او حبة برتقاله1
    يوسفي حبه 1
    مانجو حبه 2
    كيوي حبه 1
    جريب فروت حبه 1
    عنب كوب 1
    15حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
    تمر 1\4 كوب 2
    رطب حبتين 1
    3حبات تمر.................1 نقطة
    كرز مجفف 1\4 كوب 2
    طازج كوب 1
    15حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
    توت احمر او اسود كوب 1
    تفاح مجفف 1\4 كوب او حبة تفاحه صغيره طازجه 1
    مشمش 6 حبات مجففه او 3 حبات طازجه 1
    افوكادو 1\4 حبه 2
    موزة 1


    الخضار
    قطعتين باذنجان مقلي 3
    مطبوخ من غير زيت 0
    ارضي شوكي كوب 2
    جزر مطبوخ كوب 1
    غير مطبوخ كوب 0
    خضار باللحم كوب 4
    خضار بالدجاج كوب 2
    خضار مقليه مع اللحم كوب 8
    خضار مقليه مع الدجاج او الجمبري كوب 7
    سلطه خضراء 0

    الدهون
    1ملعقة صغير زين زيتون او دوار الشمس 1نقطه
    مارجرين ملعقه طعام 1
    ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة

    التسالي

    لوز 30 غرام 4
    كاجو 30 جرام 4
    جوز 30 جرام 5
    22 حبه لوز 4 نقاط
    14 حبه كاجو 4 نقاط
    20 حبه بندق 4 نقاط
    فصفص عباد الشمس ملعقة طعام 1
    قهوه ساده من غير سكر 0
    كوكيز تشوكلت تشيب حبتين صغار 3
    كوسكوس كوب 3
    كراكرز اي نوع 30 جرام 3
    2 فايش صغيره 28 جرام 3 نقاط
    2فايش قليل الدهون نقطتين
    فيشار بالزيت فنجان واحد 3 نقاط
    فيشار بدون الزيت في الميكرويف 3 فناجين 3 نقاط (هنا الفناجين طبعا بعد التفشير)
    فشار 3 اكواب 3
    شيبس 30 جرام 4
    حمص حبات 1\2 كوب 2
    بيقان 30 جرام 5
    زبيب 1\4 كوب 2
    بسكوت دايجيستيف قطعه واحده 13 جم نقطه واحده
    ايس كريم لايت بدون سكر بولا واحده نقطتين
    ايس كريم لايت محلى بولا واحده 3 نقاط
    ايس كريم عادي بولا واحده 4 نقاط

    الحلويات
    حبة جالسكي مثلا 47 جرام فيها 11 نقطه
    1كرواسون.......4 نقاط
    10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
    ايس كريم 1\2 كوب 4
    جلي ملعقة طعام 1
    مفن حبه 6
    انجلش مفن اي نوع حبه 2
    فطيرة فواكه قطعه 6
    بانكيك قطعه(خليط العلب) 1
    بانكيك قطعه مصنوع بالبيت 3
    قطعة كيك صغيرة 6 نقاط
    ايسكريم الكوره الصغيره فيها 7 نقاااط
    وافل اي نوع 3
    بقلاوة الحبة ب5 نقط
    معمول او كوكيز الحبة 3نقاط
    شيره ملعقة طعام 1
    سكر اي نوع ملعقة طعام 1
    دونات حبه 6
    شوكولاته اي نوع نصف اصبع او ملعقتين طعام 3
    فدج قطعه 3

    المشروبات
    كاكاو بالحليب قليل الدسم 2% دسم 230 ملي 4 نقاط
    قهوه (لاتيه او موكا) بالحليب 300 ملي 4 نقاط
    كابتشينو من حليب منزوع الدسم 230 ملي نقطه
    كابتشينو من حليب كامل الدسم 230 ملي نقطتين
    كابتشينو بحليب قليل الدسم 3
    " " بحليب خالي الدسم 2
    " " بحليب كامل الدسم 4
    حليب بودره كامل الدسم ربع فنجان 4 نقاط
    حليب بودره قليل الدسم فنجان كامل 230 ملي نقطتين
    لبن سائل كوب قليل الدسم 2
    حليب مركز 1\2 كوب قليل الدسم 2
    كامل الدسم 4
    حليب مكثف محلى 1\2 كوب 11
    كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
    كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
    كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع فنقطة واحدة
    كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان .
    كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
    عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر
    عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطة واحدة
    عصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة
    عصير تفاح نصف كوب 1
    عصير جريب فروت 1\2 كوب 1
    عصير عنب 1\2 كوب2
    عصير اناناس 1\2 كوب 1
    كوفي ميت ملعقة طعام 1
    لبن زبادي قليل الدسم كوب 3
    1زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
    لبن زبادي بالفواكه كوب 4
    -ببسي الدايت فيه نقطه يقال مافيه نقاط


    اللحوم والدجاج
    مقدار 100 غرام سمك نقطتان
    مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط .
    صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ......... 2 نقطة
    4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
    100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
    شريحة بفتيك .........2.5 نقطة
    120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
    شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
    ديك رومي 1\2 كوب 2
    مفروم 1\2 كوب 3
    توفو 1\3 كوب 1
    لحم بقر قطع كوب 5
    مفروم بقر نسبة الدهن فيه 5% 1\2 كوب 2
    نسبة الدهن 10% 3
    نسبة الدهن 15% 3
    النقانق .. نقطتين

    اكلات واطباق

    كيلوني مع لحم وجبن 2 لفائف 29نقط
    1بيضة مسلوقة.............2 نقطة
    6ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
    فاصوليا بيضا 1\2 كوب 1
    بط من غير جلد 120 جرام 5
    ساندوش فلافل (خبز عربي مع 4 حبات فلافل) 10
    سانويش بالسمك المقلي والجبن 13
    خبز الثوم شريحه 5
    حمص 1\4 كوب 3
    ايدام دجاج صيني بالدجاج كوب 5
    بلحم البقر 6
    بالجمبري او التوفو 4
    صدردجاج مشوي بالجلد والعظم 6
    مطبوخ مع الجلد والعظم 5
    مطبوخ من غير جلد وعظم 3
    مقلي بالجلد والعظم 10
    مفروم دجاج 1\4 كوب 3
    فخذ دجاجه بالعظم والجلد 4
    من غير جلد وعظم 3
    تشيكن نقتس 6 قطع 8
    قطعة ستيك صغيره 120 جرام 10
    سبرنغ روول باللحم حبه 5
    بالدجاج او الجمبري 4
    بيض اومليت بيضتين 8
    بيضه 2
    سمك ناشف(انشوفه) 6 حبات (صغار طبعا) 1
    سالمون 1\2 كوب 4
    ساردين معلب بالزيت 60 جرام 3
    تونا بالزيت 1\2 كوب 5
    تونا بالماء 1\2 كوب 3
    سمك فيليه مقلي 180 جرام12
    قبقب (كابوريا\ ابو مقص) 1\2 كوب 1
    ام الربيان (الاستكوزا) 1\2 كوب 1
    محار 60 جرام يعادل 6 حبات 1
    سكالوب 10 صغيره او 4 كبيره 1
    جمبري 1\2 كوب 1
    سوشي حبه 2
    تاكو حبه 3
    تشيكن نودلز كوب 3
    شوربة هوت اند سوور كوب 2
    شوربة البصل كوب 0
    ارز ابيض كوب 4
    ارز بالخلطه(دجاج اولحم مع خضار...) كوب 8
    سلطة سيزر 3 اكواب 7
    صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت....يعني 4 نقاط
    عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
    شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تونه طبيعي 80غ 3.5........ نقطة
    4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
    عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
    اي نوع حبوب( شوفان ..........)كوب 2
    بيضه مكسوره على شريحة طماطم بدون زيت ... مع كاس عصير برتقال=5
    ناتشوز 4 حبات 8
    نودلز مقليه كوب 6
    كور اللحم (مييت بول) بالصوص1\2 كوب 13
    مسالا لحم غنم كوب 6
    لازانيا بللحم كوب 6
    عدس 1\2 كوب 2
    قطعه لحم غنم شريحه او شقف 125 جرام 3
    مكرونه كوب 250 جرام 4
    مكرونه بالدقيق الاسمر كوب 3
    حساء الطماطم الطازجه كوب واحد 17نقطه
    حساء الفطر كوب 15
    حساء الدجاج أو اللحم كوب صفر


    بعض الوجبات السريعه
    كينتاكي زينجر برجر 9 نقاط
    بطاطس مقلي الحجم الكبير 6 ونص نقطه
    بطاطس مقلي الحجم الصغير 4 نقاط
    برجر كينج سبايسي من برجر كينح 4 نقاط
    تشيز برجر 6 نقاط و نصف
    ماكدونالدز
    بيج ماك 9 نقاط ونصف
    تشيزبرجر 6 نقاط
    ناجيتس 4 قطع 5 نقطه
    بيتزا بالجبن قطعه صغيره 4
    قطعه كبيره 6
    كوساديللا بالجبن 1\2 حبه 5
    قطعة بيتزا 6 نقاط
    لحم بالعجين 4 نقاط
    تشيز برجر صغيره 8
    كروسان باللحم المفروم 8 نقاط
    ساندوتش شاورما 9 نقاط
    سندويشه توست مع جبنه قليل دسم 3 نقاط
    فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط
    عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط

    عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط
    بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط
    صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط .
    حلقات بصل 8 حلقات 7




    منوعات

    زيتون 6 حبات كببره او 10 صغيره 1
    الباشميل ربع كوب ب4
    5 - ملعقه صغيره من كل الصلصلات والكاتشب .. نقطه
    ملعقة السكر الصغيره فيها .. نقطه ونص
    بينات بتر ملعقة طعام 2
    فول سوداني 30 جرام 4
    بقسماط 1\4 كوب 20
    باربيكيو صوص 1\4 كوب 1
    مايونيز ملعقة طعام 1
    كتشاب 1\4 كوب 1
    صلصة الجريفي 1\4 كوب 2
    عسل ملعقة طعام 1
    ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
    ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة
    الصوص البني الصيني 1\4 كوب 1
    قشطه ملعقتين طعام 2
    ساور كريم ملعقة طعام 1
    قشطة الخفق 1\4 كوب 1
    . للكيت كات الصغير اللي يجي اصبعين في كيس كبير
    الاصبعين وزنهم 16 جرام فيهم نقطتين
    شيش الطاووق للسيخ ٣ قطع ٢ نقطه واللحم ٤ نقط وشاورما الدجاج فى حدود كوب ٤ نقط واللحم ٥ نقط
    السويسرول القطعه بين ٧ أو ٨ حسب الحشو

    السكر إحسبى بمعلقه صغيره لكل معلقه نقطه ــــ البطاطس الواحده المتوسطه ٤ نقط ( الكوب مهروس) ـــ الجبنه الشيدر سلايس ٢ نقطه والنستو نقطه للواحده وكذلك الكيرى
    آخر مرة عدل بواسطة THANA : 11-02-2010 في 07:58 PM

  10. #50
    lollypopy79 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    الموقع
    القاهرة..الرياض..القاهرة
    الردود
    2,525
    الجنس
    امرأة
    ثانا شكرا يا حبيبة قلبي على النظام اللي نزلتيه و إن شاء الله الشغل يخليكي تنتظمي أكتر
    أنا الحمد لله نزلت الأسبوع ده كيلو يعني نزلت في 3 أسابيع 5 كيلو كنت 81.5 و بقيت الحمد لله 76.5 و يا رب عقبال ال8 اللي ناقصين
    و يارب يا ثنوءة إنتي كمان تنزلي الأسبوع ده 2 كيلو
    أنا إنهاردة فري و من بكرة إن شاء الله هبتدي الأسبوع الرابع

مواضيع مشابهه

  1. تجمع بنات الحقن المجهري الصابرات الرائعات 30
    بواسطة قرة عين لي ولك في ركن الألعاب والترفيه
    الردود: 260
    اخر موضوع: 18-05-2010, 08:57 PM
  2. تجمع الصابرات الرائعات بنات نلف الحقن المجهرى 25
    بواسطة مرات جوزها في ركن الألعاب والترفيه
    الردود: 229
    اخر موضوع: 23-04-2010, 04:44 PM
  3. تجمع الصابرات الرائعات بنات ملف الحقن المجهرى 24
    بواسطة وارفة في ركن الألعاب والترفيه
    الردود: 228
    اخر موضوع: 17-04-2010, 04:02 PM
  4. تجمع الرائعات الصابرات بنات ملف الحقن المجهري 18
    بواسطة قرة عين لي ولك في ركن الألعاب والترفيه
    الردود: 247
    اخر موضوع: 31-03-2010, 04:36 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96