السلام عليكم

كيفكم يا بنات ؟؟

أنا كتير مشتاقتلكم

غيابي عنكم هاليومين كان بسبب عدم الالتزام لما بحس حالي قادرة على الالتزام أكثر برجعلكم إن شاء الله

سلام

كتبت بواسطة #بنت الغالية#

السلام عليكم

كيفكم يا بنات ؟؟

أنا كتير مشتاقتلكم

غيابي عنكم هاليومين كان بسبب عدم الالتزام لما بحس حالي قادرة على الالتزام أكثر برجعلكم إن شاء الله

سلام

صباح الخير يا غالية وينك اتخفيتى من كل الفرق
خروجك من الرابح الاكبر زعلى كثير
يلا ارجعى بنشاط وهمة عالية

الله يوفقك

صباح الفل على احلى بنات
سوسو ازيك يا قمر
شدى حيلك بناتكم زادوا ماشاء الله
ارحب باخواتى الجدد وان شاء الله تحققوا حلكم بينا يا رب

اعذرينى يا سوسو كثير مشغولة
وانتى الان قائدة وهتحسى بده

بس انا متاعبة معاكم مقدرش اسيبكم

حاسة نفسى معنواياتى عالية يارب دوما

اخر النهار هدخل واكتب يومياتى ان شاء الله

ويارب يسهل لى الحال وللجميع

ونخس بصحة وعافية يا رب

قبلاتى للجميع

ازيكم يا بنات عاملين اى
اى الكسل اللى انتم فيه
معقولة الموضع فى الصفحة الثانية

يلا شدو حيلكم شوية

يلا يومى كان فل النهارده
سوسو الظاهر القيادة اخذت وقتك يا قمر

الفطور :- بورج +كوب زبادى

الماء:- 2 ليترا

الغذاء :- 2 توست اسمر + قطعة لحم مشوى + شوية سلطة + شوية شوربة المشروم

العشاء :- يعورت دايت بالحبوب +فواكهه مشكلة

الرياضة :- مشى ساعة سريع

راضية عن نفسى اليوم والحمد الله


فين البنات طمنونى عنكم

اطل عليكم بالليل ان شاء الله
بوسة كبيرة

السلام عليكم
زوزو حبيبتي عندك حق وربنا يشفي إبنك والله يكون في عونك القياده صعبهههه
يومك ممتاز مشاء الله
وينكم يابنات مش عايزين الوزن لفقدتوه ترجعوه
وين العزيمه والهمه والنشا ط
أنا الحمد لله هذا الأسبوع ماشيه فل على فل رجيم السعرات مين عايزه تمشي عليه ?
باخذ في اليوم 1000 أو 1200 ورياضهههه ساعه
يومياتي النهارده الخميس
شربت ليمون وماء على الريق
ف:60جرام خبز أسمر +جبن +ملعقه صغيره زيت زيتون +قهوه بشويه حليب خالي الدسم(300سعره)
غ:سمك على بخار +سلطه بخس وطماطم وخيار من غير زيت +و4معالق مكرونه بشويه كريمه لايت (400 سعره تقريبا)
ع :شاي بزنجبيل
ع زبادي ببذر ككتان ونصف لافوكا بكأس حليب خالي الدسم (200سعره )
بما إني لسه عندي سعرات ممكن أخذ كمان ياغورت بحليب كامل الدسم 200 سعره
بالماء:2لتر
الرياضه :60 دقيقه مشي وحركات 30 دقيقه

السلام عليكم
وينكمممممم يا بنات
مستنياكم
وحشتونيييي

ليه مافيش حد هنا .؟؟